15 советов как похудеть без диет?

Как результат – решение избавиться от лишнего веса – отложить диету до следующего понедельника. И правильно! После диеты наберешь еще больше лишнего веса. Поэтому лучше худеть правильно и поступить по-женски – схитрить… и обмануть свой аппетит.

Совет 1

Начните день с завтрака. Этот прием пищи пропускать никак нельзя, ведь именно он помогает избежать дальнейших приступов голода. Завтрак будоражит обмен веществ и запускает процесс сгорания жиров. Яйца, мюсли, каши и творог позволяют надолго подавить аппетит. А витамин В, которым богаты злаки, предотвратит отложение жира во внутренних органах и задержку воды в организме.

Совет 2

Снижению аппетита способствует обычная вода. Достаточно одного стаканчика для того, чтобы голод отступил. А один из лучших вариантов уменьшить объем съедаемой порции – выпить стакан жидкости перед едой мелкими глотками. Только это должен быть томатный сок, простая или минеральная вода без газа. Диетологи советуют потреблять 40 мл воды в день на 1 кг веса.

Совет 3

Устраняйте все соблазны на кухне. Не приступайте к приготовлению пищи, если очень голодны, – перекусите каким-нибудь фруктом. Оптимизируйте процесс готовки, к примеру, используйте заранее очищенные или замороженные овощи. Тогда вы не успеете «сойти с ума» от голода, ощущая кухонные запахи. И как можно меньше пробуйте, а то маленькой ложечкой съедите внушительную порцию.

Совет 4

Готовьте более пресную еду. Ведь соленая пища вкуснее несоленой, а значит, ее можно больше съесть. Замените соль специями. Порой за настоящий аппетит мы принимаем желание испытать острые вкусовые ощущения. А сахар в десертах можно заменить ванилью или корицей.

Совет 5

Тем, кому тяжело выносить сигналы проголодавшегося живота на протяжении всего дня, стоит перейти на пятиразовое питание или даже шестиразовое. Ешьте понемногу, но часто. Однако основной прием пищи по-прежнему должен приходиться на завтрак, обед и ужин. В промежутках позволительны небольшие перекусы – низкокалорийные и легкие. Подойдут стакан кефира, обезжиренный йогурт или фрукты. Но это не значит, что на обед мы едим первое, второе, третье и компот, а через час после обеда съедаем пару плюшек с чаем! Снижение веса всегда идет по принципу «чаще да меньше» – акцент на слове «меньше». Чистите зубы после еды. Вкус пищи во рту может вызвать аппетит.

Совет 6

Ощущение сытости обеспечат вам овощи – друзья красивой фигуры. Старайтесь во время каждого приема пищи их есть, хоть немного. Сырые, тушеные, вареные – их суточное потребление должно быть не менее 300 г в день. Вот они-то и yбepегут от желания наесться до отвала.

Совет 7

Притупляет чувство голода и сыр. Только есть его надо отдельно от других продуктов. Возьмите небольшой кусочек, откусывайте крохотные кусочки и медленно разжевывайте их почти в кашицу. Сыр богат белками, а они, как известно, великолепно борются с чувством голода и, как следствие, с лишним весом.

Совет 8

Когда маешься от безделья, очень легко начать есть, чтобы хоть чем-то занять себя. Усвойте, что нельзя есть во время просмотра телевизора или чтения. Это чревато перееданием. При приеме пищи на ходу или стоя вы тоже, скорее всего, съедите больше нормы.

Совет 9

Ешьте медленно: тщательно пережевывайте и делайте паузы. Телу требуется 20 минут, чтобы сигнал сытости дошел от желудка до мозга. Никогда не накидывайтесь на еду: в таком случае вы просто глотаете пищу огромными кусками, она не усваивается, а в тарелке кончается очень быстро.

Совет 10

Старайтесь продумывать примерный рацион на каждый день. Завтрак и обед – 80% всей пищи. Постарайтесь включить в ежедневное меню рыбу и бобовые. Это и уровень холестерина снизит, и пищеварение улучшит, и даст бодрость. Бобовые быстро наполняют желудок. А в рыбе много кальция. Недавно ученые доказали, что именно из-за недостатка кальция в организме многие люди не могут добиться снижения веса.

Совет 11

Пешие прогулки лучше совершать перед приемом пищи, а не после него. Иначе вы просто нагуляете аппетит.

Совет 12

Не стоит злоупотреблять алкоголем и кофе. Спиртные напитки уменьшают волю и усиливают аппетит. А кофейные зерна пробуждают чувство голода.

Совет 13

Включите свое воображение. Когда вы чувствуете, что голод навалился и вы готовы проглотить слона, вспомните, как вы себя ругали, когда в последний раз вас одолел приступ обжорства. И тут же представьте себя в желанном виде – в любимом вечернем платье, к примеру. Вот увидите – аппетит пройдет сам собой. Вдохновляйтесь чужими успехами. Смогли другие – сможете и вы!

Совет 14

Больше спите. Глубокий сон способствует выработке гормона, сходного с гормоном роста, который ускоряет процесс обмена веществ. Кроме того, чем меньше бодрствуешь ты, тем меньше бодрствует твой аппетит.

Совет 15

Носите узкие платья и брюки – они хорошо отбивают аппетит.

Будьте здоровы и красивы!
автор-Наталия

Предыдущие записи блогера :

19.05.2011 — упражнения для бёдер

19.05.2011 — Питание 5 раз в день

18.05.2011 — Видео-урок: танец живота

19.05.2011 — Йога. Комплекс упражнений

19.05.2011 — Рецепты красоты в домашних условиях

18.05.2011 — Очищение печени оливковым маслом

17.05.2011 — Аквааэробика для вен

17.05.2011 — движение

15.05.2011 — Шлаковыводящая диета

14.05.2011 — 8 продуктов для женской красоты

Архив записей в блогах:

Общение в Полнолуние )

"Сидит мужская компания, отдыхает. Выпивают и разговаривают. Один из них рассказывает, делится опытом: - Лучшее средство, чтобы отбить запах духов после любовницы, это пиво с рыбой. Действует безотказно и очень гармонично мужскому образу жизни, у жены никаких подозрений. Второй его ...

Вопрос

В первую очередь к людям семейным или хотя бы парным. Вопрос такой: готовка - женское дело ? Ну и все остальные, что думаете по этому поводу? Что еще - женское дело? У меня на самом деле накипело, но прежде чем взрываться, я хочу понять - может со мной что-то не так? ...

рассвет

05:36:56 _DSC4342 05:37:41 _DSC4343-2 Taken on August 9, 2023 Nikon ...

Нарушение систем табу. Прогресс или преступление?

Крушение племенной системы, основанной на магии, тесно связано с осознанием того, что системы табу различных племен различны, что они введены и навязаны человеком и что их можно безнаказанно нарушать, если только удастся избежать наказания со стороны соплеменников(Карл ...

Гусеничный International

В американской армии использование тракторов началось еще в годы Первой мировой войны. Тогда американцы оказались впереди планеты всей. Достаточно сказать, что основная масса гусеничных тягачей того периода была именно американской, если быть точным, то фирмы Holt. Больше того, даже танк ...

15 советов как похудеть без диет?

15 советов как похудеть без диет?

Оставить комментарий

Популярные посты: