.jpeg)
GetExperience: бронирование авторских экскурсий от местных гидов по всему миру 
Босоногий СССР 
Живое в парках Оренбурга 
Спокойной ночи! 
Л.В.Борисова. "Бунт НЭПа против пролетарской диктатуры" 
А вот это да! 
К осеннему урожаю 
Теплоход "И.А.Крылов": люди и детали быта 
Отобранные награды II CCCР и РФ
19.05.2011 —
Питание 5 раз в день
упражнения для бёдер
Фитнес_красота_здоровье — 19.05.2011
Если наберетесь терпения и будете делать это упражнение каждый день в течение 3х недель, вы очень заметно подтянете внутреннюю и достаточно проблемную после 30 лет зону бедер.
Возьмите кастрюлю ..диаметром около 25 см. Сядьте на стул и зажмите кастрюлю между колен. Сдавите кастрюлю коленями и держите в напряжении 20-30 сек. Ослабьте хватку, отдохните. Сделайте 5 подходов.
Сядьте на пол или лягте (можно на кровать). Кастрюлю зажмите ступнями ног. Сдавите кастрюлю ступнями, ноги в коленях прямые, и держите в напряжении 20-30 сек. Ослабьте хватку, отдохните. Сделайте 5 подходов.
В итоге постепенно внутренняя сторона бедер начнет подтягиваться.
Всем успехов и удачи,
Ева
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
18.05.2011 —
Видео-урок: танец живота
19.05.2011 —
Йога. Комплекс упражнений
19.05.2011 —
Рецепты красоты в домашних условиях
18.05.2011 —
Очищение печени оливковым маслом
17.05.2011 —
Аквааэробика для вен
17.05.2011 —
движение
15.05.2011 —
Шлаковыводящая диета
14.05.2011 —
8 продуктов для женской красоты
14.05.2011 —
Оксисайз с Мариной Корпан скачать
Архив записей в блогах:
Друзья, я тут решила поучаствовать в творческом конкурсе)) если у кого-то из вас есть минутка и желание поддержать участников в конкурсе мастеров, то проголосовать можно ЗДЕСЬ . мои работы расположены под номером 17, но можно голосовать за любого понравившегося участника)) большое вам ...
Сегодня седьмого ноября. Как раньше говорили : "День седьмого ноября-красный день календаря"... И хотя сейчас он уже и не красный день календаря, а для нашего поколения всё равно остался праздник-День Великой Октябрьской социалистической революции. Не знаю, как для кого, а ...
Вы регулярно пьете чай? Исследование, проведенное Национальным университетом Сингапура, показало, что у вас может быть более высокая эффективность мозга по сравнению с тем, кто пьет его редко. Исследуя данные визуализации мозга у пожилых людей, исследователи обнаружили, что у тех, ...
Если кратко, то не надо) Вчера сходил вечерком. Сплошной стеб, но не очень смешной , кровь-кишки-расчлененка... Было такое кино "Пипец". Так вот, оно в том же стиле и гораздо лучше имхо))) Ну если совсем делать нечего и вечер надо занять, то можно, а так не рекомендую. Выбирал между ним ...
Прихожу в военкомат, подхожу к окошку. Там сидят две женщины. - Здравствуйте! Скажите, а где мне можно военник забрать? - Нигде. У нас обед, - говорит одна из женщин. - А сколько лет-то? – спрашивает другая. - 27. - А комиссовали когда? - В 18 лет. - Это какой год-то получается? - 2007. ...
