завтрак серфера...

ara_bublik — 12.01.2016

ну и для беременных подойдет)))


у нас в popanogi во всю идет похудательно-оздоровительный процесс для группы барышень в полосатых купальниках. как и обещала делюсь интересными идеями из своего меню.

любую скучную кашу (а утро надо начинать с нее) можно превратить в чистый праздник живота!
поверьте мне! но есть некоторые тонкости и секреты.

- взять хлопья овсянки, чем крупнее и для более длительной варки - тем лучше. НЕ ВАРИТЬ! залить их с вечера холодной водой и утром прогреть до "соплей". уже утро? забыли? стоять! положить яйца обратно в холодильник! тогда берем хлопья и заливаем кипятком. ставим под блюдечко на 5 минут.

тем временем... готовим волшебные ингридиенты.
у меня тут 2 фрукта!  (именно 2 - не три... один можно заменить курагой)
3 вида орешков (можно 2 или 4)
и семена чиа замоченые в кокосовой воде  (опционнно. мега весЧ!)
не хватает красненького - забыла про клюкву! вообще, один вид ягод приветствуется (можно из морозильника, заморозку)




теперь - секрет!
банан не режем колечками!!! а мнем вилкой и вмешиваем в кашу!


все остальное - сверху и красивой походкой идем к столу...



приятного аппетита!
и ничего, что на ночь! сейчас как раз самое время овсянку замачивать и орешки чистить!
а если жор напал - сьеште яблочко!

всех люблю-целую... в перископе прекрасное медитативное видео с окияна, под него как раз  хорошо каша серфера пойдет!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив