Завтрак как средство от тревожности

ru_psiholog — 16.02.2022

Один «известный канадский психолог» Джордан Петерсон запустил моду на плотный завтрак. Для многих его пациентов тревожность уменьшилась до субклинического уровня после того как они стали 1) спать по расписанию и 2) нормально завтракать. Завтрак должен быть плотным: жиры и протеины, и никаких простых углеводов и сахара, чтобы сахар в крови не прыгал. 

Про «завтрак съешь сам» мы все знали, но за психолога и его пациентов порадовались. В этом свете интересно — чем люди добрые спасаются по утрам? 

В моем случае работает овсянка с фруктами (зимой - яблоки, летом — абрикосы) и ягодами, c корицей, кардамоном, и семенами чиа. 2 минуты в микроволновке. Можно, конечно, без углеводов совсем — но запах пекущихся зеленых яблок с корицей — это то ради чего хочется просыпаться.  Получается такая булочка с корицей — без булочки. 

Второй номер программы — омлет в кружке и в микроволновке. 

И с первым, и со вторым работают сыры. Да сыры работают и сами по себе. Cыры это всегда — наше все. Если есть мясо — то завтрак превращается в пир. Бонус 1: все очень быстро,  готовится за 5-10 минут, главно не обжечься горячим :)   Бонус 2: никаких кастрюлек и сковородок. 

Еда — это известный и самый доступный антидепрессант.  Алкоголь — самый известный и доступный депрессант. Яркая еда — радует. Вкусная еда - поднимает настроение. Плохая еда настроение — убивает. Из личного опыта: первое чем можно помочь ребенку с тревожностью — напоить и накормить. В английском даже слово появилось «hangry» (голодный + злой). Первое что многие из нас делают в состоянии стресса — переедают сладкого и вредного. Иногда, чтобы успокоиться надо просто поголодать. 

Вопросы к сообществу не столько кулинарные, cколько психологические.  Какая еда помогает вам пережить долгую темную зиму?  Какая еда вас утешает?  Что вы стараетесь не есть чтобы не расстраиваться?  Какие гастрономические ритуалы помогают справляться с неприятностями («попей чайку и успокойся»)?  Что съесть утром чтобы пережить тяжелый день? Что съесть вечером чтобы спать с чистой совестью?

Предлагаю свободную дискуссию.

Оставить комментарий

Популярные посты:

tescin

На что обращать внимание при остеклении балкона?

galik_123

Новости культуры и искусства за неделю

foto_history

Коллективный портрет русского матроса нач. ХХ в. от старшего офицера ЭМ "Новик".

philologist

Белов С.А. КТО есть КТО и ЧТО есть ЧТО в скандинавской мифологии (2025)

amarok_man

Завершились съемки фильма "Последний богатырь. Колобок"...

maysuryan

«Доктор Ливингстон, полагаю?», или Как убили 10 млн человек

lenokromashka

Не слова, а целые идеи: Разбираем идиомы и сленг

anagaminx

ВЭФ признаёт, что COVID стал «проверкой» общественного согласия с новым мировым

zona_riska

А я маленький такой

• Ранее
• Архив