рейтинг блогов

"Заветный листочек для качания жопы"

топ 100 блогов fit_2_fly23.07.2011Спорт Что мне требовалось - упражнения для тонуса мышц, цели сбросить все у меня нет, я хочу иметь красивый живот и подтянутую задницу. Ни больше, ни меньше.
Мне нужен был комплекс, для выполнения которого необходимы: я в домашних трусах и босиком девочки, обязательно надевайте поддерживающее бра, а то с таким скаканием сиськи поддадутся земному притяжению, час свободного времени (все занимает от 45 минут до 1 часа) и никакого специального снаряжения. Есть гантели у вас!? Хорошо! Нет, ну и не надо, делаете взмахи и подъемы "пустыми "руками!
Я могу это делать дома, в отеле, в гостях, да везде!!!! Вот в чем суть - отмазок не будет - мол, ой, форму не взяла собой или зал сегодня закрыт или тренер уехал в отпуск. Главное, что бы желание было)
Упражениня НАДО делать каждый день, он мне задал минимальную нагрузку. Сказал за неделю уже увидишь разницу. Перед этим плотно не кушать, банан там съесть или фрукт какой и пару часов после - не набивать пузо. Пить воду можно и нужно много.

По поводу "мне это не подойдет", "мой тренер сказал что надо делать так", "читала, что каждый день заниматься вредно" и иже с ними.
Сколько людей - столько мнений. Мое дело вам показать, как обещала, а ваше послать меня на хуй вместе с бумажкой решить надо это вам или нет)



3 подхода по 20/30 или 50 раз. Между подходами отдых минута или полминуты.
Между упражнениями отдых 2 минуты.

Полдня искала картинки в сети "чтобы красивенько и наглядненько" так что, хвалите меня!!!

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
То, о чём я предупреждал ещё в 2015 году, происходит. Размеренно, по плану, неумолимо. Россия заключает Украину в транспортную, энергетическую, экономическую изоляцию. Определённая категория граждан Украины принципиально не верила, что Украина может быть попросту не нужна России. Не ...
Съездив в Марокко, я поняла, что многие вещи, которые я говорила про Алжир, относятся не только к нему, но и, похоже, ко всем странам Северной Африки. Уж к Марокко — точно. Во-первых, это касается мусора. Практически ровным слоем он покрывает обе страны. Загажено все: обочины дорог, ...
Российские мамы, поделитесь, пожалуйста, какую обувь вы покупаете детям на зиму. Дело в том, что мы нынче купили ребенку довольно популярную "Куому", и вот сегодня пришел ребенок с занятия верховой ездой, у него ноги вообще ледяные были и термоносок весь мокрый. А всего лишь -6 на улице. Я ...
Весна.. Мужики как мартовские коты только и делают, что смотрят на короткие юбчонки и аппетитные попки. Ну а о сиськах уж и говорить нечего! Мальчики, вас так легко обмануть! ;) ...
В Госдуму РФ внесли законопроект, запрещающий позиционировать в прессе и в рекламе алкоголь как русскую традицию и часть российской культуры. Текст документа размещен на сайте нижней палаты парламента. Законопроект запрещает осуждать в рекламе и в прессе трезвый образ жизни или ...