Заменяет ли?...

ru_healthlife — 06.04.2012   Моя очередь на дурацкий вопрос:))После вынужденного перерыва начала заниматься в зале.Зал на работе.Есть некие проблемы с комплектностью тренажеров и нет тренера.В частности-нет штанги.Вернее,есть одна.Огромная....Вот реально-я таких еще не видела!:))) Выше моего роста и она нарасхват у мужиков.Я как-то стесняюсь у них ее отбирать.Еще уроню на ногу!:)) Им:)))Нашла тренажер: жим ногами сидя и лежа.Лежа-не могу из-за проблемы со здоровьем.Пока,я надеюсь позже смогу . Но могу-жим сидя.Занимаюсь две недели.Делаю (не пишу про всю тренировку ,ибо вопрос только с этим)- 3 подхода по 90 кг, 12 повторов.Смущает...Не мало ли?...В принципе за неделю увеличились веса,жим сидя-с 50 до 90,ага:)Подозреваю.что и 100 могу уже .Собственно вопрос: продолжать жим сидя ,  не парить мозг, или добыть где-то( можно попытаться найти где-то на складе,может) не такую огромную штангу,то есть меньший гриф,или добыть гантели,но я боюсь,руки оторвать,если взять адекватный вес:)) И как расчитать вес в руках относительно жима сидя?И если добуду штангу,то вес какой адекватен?Опытным путем?  И заменяет ли приседания тренажер-жим сидя-лежа? В принципе,работает все,что надо, присед получается глубокий.В общем,скажите умное слово,плиз:) Хочется некой упорядоченности в уме.А то я настроилась на приседания,а...Выпады делаю ,с гантелями,если чё....
Нервно вспоминаю-а в ЧАВО нет ли на эту тему?! Если есть-пардоньте:)И пошлите ласково почитать:)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив