Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель

nuilena — 05.06.2020

Это в заголовке все - название книги. Автор - ученая Лоретта Бройнинг. Я уже когда-то читала одну ее книгу, "Гормоны счастья". Решила перечитать, а тут оказалась, что она вторую написала.
В книге вкратце объясняется, какие гормоны за что отвечают и как так получилось, с примерами из животного мира.

За удовольствия ответственны четыре гормона: окситоцин, эндорфин, дофамин и серотонин. Условно это выглядит так:

• Окситоцин - привязанность, близость. Кайф от нахождения в группе себе подобных (можно даже в соцсетях ;). Это же кайф от любви к ребенку и сексуальному партнеру, окситоцин выделяется при родах, лактации и сексе.


• Серотонин - власть, доминирование в социальной иерархии. Кайф от того, что ты главный (хотя бы даже только для своего ребенка или партнера). Удовольствие от того, что тебя уважают. Вот почему некоторые мужчины ищут покладистых женщин )


• Дофамин - ожидание награды, стремление к цели. Варить борщ, выбирать платья в интернете, строить бизнес, ждать свидания с любимым, баллотироваться в президенты.


• Эндорфин - кайф от боли. Например, он включается при изнурительных занятиях спортом или при долгом беге.

Это все очень схематично и упрощенно, потому что на самом деле эти вещества выполняют еще много разных функций, и вообще человеческий организм - сложная штука.

Далее писательница объясняет, как и почему люди получают удовольствие от негативного мышления. Например, группа людей в комментах по чем свет проклинает президента, называя его недоумком. Где тут удовольствие? А вот: окситоцин от общности с другими, серотонин от чувства превосходства над тупым правительством, они-то умнее. То, что общность и превосходство мнимые, не играет роли. Мозг не различает настоящего и придуманного, гормоны выделяются одинаково.

Еще люди получают удовольствие от предсказуемости, когда чего-то ждут, а оно сбывается (да, это дофамин). Если ждать плохое и это плохое придет, то будет тебе дофаминовое счастье. Поэтому люди любят предрекать всякие ужасы и удовлетворенно вздыхают, получая их, "я же говорила."

Мозг устроен так, что никогда не бывает счастлив долго. Получил морковку, съел, и снова голоден. Это относится ко всем видам удовольствий. Именно поэтому сердце никогда ничем не успокоится, всегда есть ощущение, что надо что-то делать, искать что-то новое, к чему-то стремиться. Хоть каких ты высот добейся, все равно будет мало. И денег будет мало, и любовь не та, и все страны еще не завоеваны. Всегда будет не хватать чего-то еще.

Еще одна тема - влияние детства на наши способы получать удовольствие. Самые важные периоды для формирования нейронных связей формируются в раннем детстве и в подростковом возрасте. То, как вы решали проблемы в эти периоды, в чем находили удовольствие, влияет на всю вашу жизнь в дальнейшем.

Например, если в юности вы нашли способ кайфануть, полосуя себя по коже бритвой, то и дальше будете искать удовольствие в боли. Мазохизм и все такое.  Если успокаивали себя, поедая тортики, то потом не сможете жить без сладкого. Так это все работает. Впрочем, все это можно изменить, но работать над этим надо целенаправленно.

Ну а как же избавиться от негативных эмоций? Я с нетерпением ждала, когда дойдет до советов. Увы, практическое упражнение нашлось только одно. Надо три раза в день искать что-то положительное в окружающем мире. Тогда мозг постепенно перестроится и потом начнет вместо ужасов искать вокруг что-то хорошее. Так из пессимиста вы превратитесь в оптимиста.

В остальном советы по избавлению от негативных эмоций сводятся к увещеваниям наподобие: не бойтесь нищей старости, социальная помощь находится на высоте, у нас шикарные дома престарелых. Кажется, на читательниц из Украины книга не была рассчитана )

Оставить комментарий

Популярные посты:

cardemua

Шрифты для видео в социальных сетях: как выбрать лучший для Instagram и TikTok

loversbooks

Несколько анекдотов из жизни литераторов

coffee_mood

доброе голландское

gali_s

Марта Дикс

jalla00

жизнь в розовом цвете

rilarwmw

Расход боезапаса и горючего частями Люфтваффе под Севастополем 1942 г.

bluxer

Без названия

arabena

Рафаэль Форнарина

piyavking

Штирлиц открыл окно, а там, там, там, татататам, там, там, татататам.

• Ранее
• Архив