Алюминиевый профиль V-паз: универсальный строитель современных конструкций 
Колесо 
Скупой платит даже не дважды, а гораздо больше 
День 9. Мангуп - 4. Тешкли-Бурун и другие вещи 
Без названия 
Небольшое интервью 
Сам себе художник 
ЦУП — центр управления полётами в Королёве 
Павловск за пределами парка
04.06.2011 —
Упражнения на похудение: Бока
УПРАЖНЕНИЯ НА РУКИ И СПИНУ
Фитнес_красота_здоровье — 04.06.2011
Никакая диета не сделает руки и плечи красивыми. Этого можно
добиься с помщью упражнений.
1. Отжимания от пола (развивает трицепс
руки и грудные мышцы)
3 подхода по 10-15 повторений
2. Гиперэкстензия (развивает
поясничные (прямые0 мышцы спины)
3. Отжимание на
трицепс (развивает поясничные мышцы спины)
4. Отжимание вниз
головой (развивает дельтовидные мышцы
плеча)
Особое внимание на подборок - он не должен отрываться от
груди, голова должна смотреть вниз, а ноги - быть прямыми.
5. Скручивание (развивает мышцы
пресса)
3 подхода по 20-50 повторений
6. Повороты с
бодибаром (развивает косые мышцы живота)
Это упражнение делается на время. 5 минут крутить без
остановок, затем увеличить на 8 минут.
[
По материалам SHAPE 2010
год
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
03.06.2011 —
Италия - уникальне широкоформатные фото
02.06.2011 —
Гармония Фэн-Шуй. Практические советы.
02.06.2011 —
Кондитерская для ног: секреты педикюра!
Архив записей в блогах:
Шигетака Курита, создатель компьютерных смайлов "emoji", даже и не мог себе представить, что в будущем, этот набор смайликов, могут обвинить в расовой избирательности. Уже не раз мы ржали над этой европейской и американской толерантностью. Как они с ней носятся, боясь лишний раз ...
Высказывания Великих людей о кошках
Кошек не любит только тот, кто еще не встретил свою кошку. /Дебора А. Эдварс/
...
Я давно занимаюсь темой Второй мировой войны. И не раз встречал в материалах, что символ Победы маршал Жуков был реальным "мясником", отправлявшим солдат на бойню не считаясь с потерями. Кто-то может оправдать это боевой необходимостью. Но я так же встречал несколько раз информацию о ...
Забираю племяшек с утра из дома для доставки к дедушке, бабушке и в кино. Звоню, говорю старшей: "Я у дома, как выйдешь, машина стоит справа". Ответ ребенка, достойный прямо сейчас быть увековеченным в книгах по нелинейной геометрии: - А если не выхожу? Вот так надо ставить вопросы в ...
Такого падения рынка я и не припомню) Я сегодня в момент потерял 10% от инвест портфеля, вложился ещё, скупил несколько акций на минимумах, сейчас смотрю, вроде начали отрастать Здесь главное не ...
