Учимся подтягиваться 5

annymany14 — 05.04.2025 Ну вот наконец-то гравитрон:

Простыми словами - турник, только под ногами стоит платформа, которая толкает человека вверх.
Можно выставить любой вес: чем меньше вес, тем тяжелее. Да, тут главное не перепутать, в большинстве тренажёров всё наоборот.

Если Вы только пришли в зал, то ориентиром должен служить Ваш собственный вес. Выставляете свой вес и пытаетесь подтянуться.
Если у Вас есть хоть какая-то небольшая физическая подготовка, то смело вычитаете из своего веса 5 кг.
Со временем мышцы окрепнут и вес можно будет постепенно уменьшать. Рассчитывать надо примерно на 3-4 подхода по 12-15 повторений. Ориентиром должны стать последние 2-3 подтягивания, они должны даваться с трудом, в противном случае также уменьшаем вес.
По гравитрон у меня всё!
Честно говоря, мне очень нравится этот тренажёр: просто, понятно и практически невозможно что-то сделать неправильно.
Ах, да! Важно ещё держать спину прямо, а взгляд слегка в диагональ вверх, но при этом голову сильно назад не закидывать.
Кстати, в моих домашних подтягиваниях с резинками наметился прогресс - 7 раз!
Думаю резинку получится заменить через 3-4 недели))).
Всем хорошего дня и крепкого здоровья!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив