Учёные рассказали, как и сколько нужно ходить для продления жизни на 5 лет

топ 100 блогов nathoncharova01.04.2025
Придётся попотеть.
Учёные рассказали, как и сколько нужно ходить для продления жизни на 5 лет
Ходьба давно признана одним из способов продления жизни. Австралийские учёные выяснили, сколько времени нужно уделять пешим прогулкам, чтобы добиться видимого результата.
Сначала они проанализировали данные американской Национальной программы обследования здоровья и питания (NHANES), сосредоточившись на участниках старше 40 лет, которые носили трекеры активности не менее четырёх дней. После разработали математическую модель, чтобы предсказать, как различные уровни физической активности могут повлиять на здоровье.
Так, наиболее активные 25% людей ежедневно ходили около 160 минут со средней скоростью 4,8 км/ч. Согласно расчётам, если бы каждый придерживался такой привычки, то средняя продолжительность жизни могла бы увеличиться с 78,6 до 84 лет. И напротив, низшая четверть по уровню активности была связана с сокращением ожидаемой продолжительности жизни примерно на шесть лет.
То есть, если ежедневно ходить быстрым темпом минимум 2 часа и 40 минут, то можно прожить на 5 лет больше.
Это не единственное исследование, которое обнаружило связь между пешими прогулками и долголетием. Ранее учёные установили, что ходьба в быстром темпе в течение примерно 30 минут в день снижает риск сердечных заболеваний, рака и деменции. Ещё одна работа показала, что люди с множественными хроническими заболеваниями могут добавить три года к своей жизни, занимаясь быстрой ходьбой в течение 10 минут ежедневно.
источник

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Наш Кунгур начался с "голубиного" вокзала. Тьма голубей! Они вальяжно пикировали по привокзальной площади и даже рассыпались по проезжей части. Мы совершенно не спешили и в ожидании "девятки" с удовольствием следили за голубиным обществом. Подъехал маршрутный "пазик", запрыгнули. ...
За два века после начала Промышленной революции мир не только сказочно разбогател и размножился, но и обеспечил невиданный ранее рост средней продолжительности жизни. Усматривая в этом тенденцию, некоторые полагают, что, подобно непрекращающемуся экономическому росту, будет непрерывно ...
Пятница, пятница!  Хочу ваших мнений, уважаемые коллеги. Ну или "чиста потрындеть". Вот разговаривали мы сегодня с нашим будущим папой днем по телефону, обсудили отвратительную погоду и категорическую нехватку витамина Д. Вообще еще два месяца ...
Самый главный праздник Севастополя. Когда-то был еще День Рыбака, город праздновал их почти наравне. Но после дерибана "Атлантики" уже никто и не вспоминает каких-то ненужных стране рыбаков. Так что остался только День Флота. Никаких парадов, салютов и прочих народных гуляний завтра, ...
1) В ответ на присвоение британской королевой титула «барон Сибирский» 40-летнему сыну российского бизнесмена, Путин назначил Чубайса А.Б. полномочным представителем президента РФ в Британо-Ирландском федеральном округе. 2) - Задолбала эта работа. Не коллектив, а сборище ...