Ученые говорят

vetlanovna — 25.01.2023

Исследование, направленное на определение минимальной физической активности, необходимой для предотвращения хорошо изученных негативных последствий постоянного сидения, показало, что достаточно 5 минут ходьбы каждые полчаса. Исследуя уровень сахара в крови и кровяное давление, два важных показателя сердечных заболеваний, ученые смогли определить, сколько ежедневного движения необходимо для восстановления равновесия после негативного воздействия сидения.

Время сидячей работы для взрослых в промышленно развитых странах увеличивается на протяжении десятилетий, и это повышает риск всех заболеваний, типичных для этих стран, т.е. диабета второго типа, рака, болезней сердца, инсульта, жировой болезни печени и т.д. В новом исследовании, опубликованном в журнале Medicine Science in Sports and Exercise, Кит Диаз и др. попросили 11 здоровых людей среднего возраста провести эксперимент, в ходе которого они сидели в лаборатории по 8 часов в день в течение 5 дней, имитируя обычную рабочую неделю. В некоторые дни они сидели все 8 часов, вставая только для перерыва на туалет. В другие дни они совершали короткие прогулки с разной регулярностью, чтобы найти наименьшее количество движений, необходимое для снижения уровня сахара в крови и артериального давления. «Мы обнаружили, что 5-минутная легкая прогулка каждые полчаса была единственной стратегией, которая существенно снижала уровень сахара в крови по сравнению с сидением в течение всего дня», – пишет Диаз в журнале The Conversation.

Оставить комментарий

Популярные посты:

gellius

Особенности и преимущества силовых тренировок для женщин

kukmor

Джорджи Аничич, подполковник ПВО. Народный Герой Сербии.

nefer

Тополиный пух, жара, апрель

eho_2013

Котики дня

foto_history

Когда мы были молодыми...

inna1903gr

9 мая

foto_history

Улица Циолковского в Рязани 1967

alexww1

... извращения (434)

booky_moussy

Мимоходом\\Парк Авиаторов

• Ранее
• Архив