Три упражнения от боли в суставах ног

1) Ходьба сидя.
Сядьте на стул, ровно поставьте ноги и начните перекатываться с носка на пятку. Таким образом разогревается голеностоп. Выполнять упражнение нужно в течение двух минут.

2) Проработка коленного сустава.
Сидя на стуле, откиньтесь на спинку, вытяните ногу и по очереди сгибайте и разгибайте колено. Делать по 20 движений правой и левой ногой.

3) Проработка голеностопа, колена и тазобедренного сустава.
Для начала выполните небольшую разминку: сидя на стуле, вытяните ноги, разводите стопы в сторону и сводить обратно.

Затем согните ногу в колене и выполняйте круговые движения наружу – по 20 раз каждой ногой. Со временем упражнение можно усложнить, выполняя его стоя.

© Алексей Орлов

* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.

Предыдущие записи блогера :

24.08.2024 — Левомеколь — мощное лекарство, но в аптеке вам о нем не расскажут..

24.08.2024 — Между Сциллой и Харибдой 2

22.08.2024 — Турник и позвоночник

21.08.2024 — Что делать, если нет времени на покушать днём

20.08.2024 — Элита и аристократия

19.08.2024 — Можно ли есть после шести?

18.08.2024 — Манипуляция частными случаями

17.08.2024 — Хром и его воздействие на организм человека

17.08.2024 — О манипуляции масштабом проблем

16.08.2024 — Что снижает иммунитет

Архив записей в блогах:

Английский пирог с курицей и ветчиной (из книг о Гарри Поттере)

У кого Масленица, а у кого — British Pie Week! Думаю, блинов вы на прошедшей неделе наелись и без меня, поэтому спешу отметиться с более неожиданной, но не менее актуальной темой. Тайминг, правда, у меня как у Золушки :) Даже хуже. Британская неделя пирогов (или Неделя британских пирогов ...

Жить и умереть не по лжи!

Так уж устроена этастрана, что воздавать должное памяти её лучших сынов и дщерей вынуждены другие страны и народы. С другой стороны, в этом есть и положительный момент - например К.Собчак, А.Венедиктов и И.Яшин, которые ещё два года назад поняли, что они следующие, могут ещё при ...

Щавель конский

Листья этого растения знакомы всем, уж очень сильно они выделяются среди другой травы. Еще в детстве шли собирать дикий щавель и кто-нибудь постарше обязательно укажет на большие сочные листья – это щавель конский, его люди не едят. В августе щавель конский выделяется на общем фоне ...

"Слоны идут на север..." (с)

Вчера из ППД украинской 36-й отдельной бригады береговой обороны в Перевальном в сторону Перекопа на автотралах с украинскими и российскими номерами ушёл десяток "шестьдесятчетвёрок". Глава медиацентра Минобороны в Крыму Владислав Селезнев объяснил сие следующим образом: ...

Рыбный день.

На сковородке жарилась Рыбаи повторяла:"Большое спасибо!Здесь так тепло,так ...

Три упражнения от боли в суставах ног

Три упражнения от боли в суставах ног

Оставить комментарий

Популярные посты: