Важное значение образования для развития инклюзивного спорта 
Про Муму, Ивана Сергеича и сюрприз 
Субботний натюрморт 
Arcadia park, парк Аркадия 
22 октября 1987 года Иосифу Бродскому была присуждена Нобелевская премия 
Субботние фото для души. Отражения 
Беременная пенсионерка-попаданка разводится с драконом 
Ночь в Долине замков 
Убийство Романа Новака... Тарантино отдыхает... Я конечно понимаю ностальгия и все такое, но цена 1 200 000 — они не о*уели? За эти деньги можно взять свежую «Голду».
...
Тренировочное
rukhs — 05.12.2013
Рабочий вес был на приседе и на тяге (в сумо) 10*75кг. Сегодня буду
тянуть 80, на прошлой всего на 6 раз осилила, но это в конце было.
В приседе учусь снимать сотку, делаю с ней четвертьприсед, в общем
привыкаю к весу. К весне хочу осилить.Жим позорных 37кг, втиснула в неделю еще тренировку - на грудь и руки.
Планирую добавить в воскресенье еще одно занятие на пилоне, отрабатывать выученные в субботу трюки и учить детей.
Плечо болит уже 2й месяц, похоже на тендинит (надрыв) сухожилия надостной мышцы. А значит снова диклофенак, падение рабочих весов и восстанавливающие упражнения. Ну и психосоматика, да - взвалила тут на себя. А то-то я смотрю жим отвратительно идет...
Объемы слегка упали, значит в правильном направлении движемся. Ноги и руки по-прежнему без изменений. Грудь уже не уменьшается - видимо некуда.
Замеры: 60 кг (-1), ОГ 87, ОпГ 77 (-1), ОТ 68 (-1), ОЖ 77 (-2), ОБ 94 (-1), ОБ1 56, ОР 27.
Рацион за неделю в среднем: 1600 ккал, 127г белка, 33г жиров, 157г углеводов. Пытаюсь постепенно увеличивать, получается плохо. Убрала перекос белков - и резко упала калорийность. На работе жру каждые 3 часа, в дороге утром и вечером очень голодная, перекусываю бананами. После пробуждения/перед сном есть не успеваю, пью протеин. Как повышать к-во углеводов без жиров - представляю пока плохо.
КДПВ:
Моя недоспина от Иры Резнер http://hohmochka.in.ua
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Ребята, вот скажите: если семилетний мальчик дочитывает седьмую часть "Гарри Поттера", а бабушка хочет, чтобы он и дальше с удовольствием книжки читал, то что вы посоветуете? Понятно, что "Колобка" или "Снежную королеву" (увы-увы!) он уже вряд ли ...
Трудно себе представить нечто более убогое и бессмысленное, чем "малый бизьнесь". Зная, что оно представляет немного изнутри не перестаю удивляться, как вот это убожище может для кого-то казаться привлекательным. Тем не менее песни про "свой маленькое дело, уйутная пекаренка или домашняя м ...
Сполоснуть было чашку собрался после кофе, но зацепил глазом картинку на донышке. Вроде как лица мужское и женское проявились. Думаю, вот, - к удаче ли это или, наоборот, к мелким неприятностям семейной жизни? ...
С тех пор, как я, будучи на каникулах в Ленинграде после девятого класса, купила себе портфель из натуральной кожи "под крокодила", ни сумок, ни кошельков, ни даже визитниц и ключниц из искусственой кожи я не нашивала. Да и мама учила: сумка женская и кошелёк - должны ...
