­
­

Тренировочное

топ 100 блогов rukhs05.12.2013 Рабочий вес был на приседе и на тяге (в сумо) 10*75кг. Сегодня буду тянуть 80, на прошлой всего на 6 раз осилила, но это в конце было. В приседе учусь снимать сотку, делаю с ней четвертьприсед, в общем привыкаю к весу. К весне хочу осилить.
Жим позорных 37кг, втиснула в неделю еще тренировку - на грудь и руки.
Планирую добавить в воскресенье еще одно занятие на пилоне, отрабатывать выученные в субботу трюки и учить детей.
Плечо болит уже 2й месяц, похоже на тендинит (надрыв) сухожилия надостной мышцы. А значит снова диклофенак, падение рабочих весов и восстанавливающие упражнения. Ну и психосоматика, да - взвалила тут на себя. А то-то я смотрю жим отвратительно идет...
Объемы слегка упали, значит в правильном направлении движемся. Ноги и руки по-прежнему без изменений. Грудь уже не уменьшается - видимо некуда.
Замеры: 60 кг (-1), ОГ 87, ОпГ 77 (-1), ОТ 68 (-1), ОЖ 77 (-2), ОБ 94 (-1), ОБ1 56, ОР 27.
Рацион за неделю в среднем: 1600 ккал, 127г белка, 33г жиров, 157г углеводов. Пытаюсь постепенно увеличивать, получается плохо. Убрала перекос белков - и резко упала калорийность. На работе жру каждые 3 часа, в дороге утром и вечером очень голодная, перекусываю бананами. После пробуждения/перед сном есть не успеваю, пью протеин.  Как повышать к-во углеводов без жиров - представляю пока плохо.

КДПВ:
Тренировочное
                          Моя недоспина от Иры Резнер http://hohmochka.in.ua

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
13 мая в Москве открылось "Лето на Стрелке". Во дворе института выступит арт-группа Apparatjik (в нем собрались Гай Берримен из группы Coldplay, Йонас Бьерре из группы Mew, Магне Фурухольмен из группы A-ha и продюсер Мартин Терефе, работавший с A-ha, KT Tunstall и ...
на поисковые запросы Гугль сейчас подключает AI Overview, типа "коктейли охлобыстин фильм бар" Иногда полезно как тут, иногда бредово. Короче, есть "лайфхак" на текущий момент. Если в запросе будет любое матерное и не очень (типа "бля" или "хрен") слово, то ИИ выдача прекращается, а ...
Из истории пиктограмм Есть несколько версий происхождения символа "пауза". По одной из них, он похоже на разрыв соединения на электрических схемах. Есть более интересная версия – символ взят из музыки. Это знак паузы – цезура , обозначавшаяся двумя косыми чертами Символ Power – ...
Наша страна настолько огромная, что в ней есть всё! В частности, сегодня покажу подборку северного сияния из различных мест. Тут и север Карелии, Кольский полуостров. Ямал. Якутия, Колыма. Полярный Урал! Вообще, если хочется увидеть северное сияние, на выбор масса вариантов. Самый ...
(c) ...