Тихий и чистый город: как EV-революция изменит улицы, парковки и энергосистему 
Эволюция когнитивной войны 
«Упал передо мною на колени»: как чеченский бизнесмен сломал нос 26-летней 
Что съесть, чтобы не проголодаться уже через полчаса 
Наш новый фильм "Птицы Кунашира". Приглашаем на премьеру 
Неужели это было 
«Можно, а зачем?»: почему России не стоит гнаться за Европой 
«Перекрестилась и поехала!»: как работают автолавки в Брянской области 
«Французский двор»? Кто подскажет, как долго не будет видно частей изображения. Причем у всех ...
Тренировочное
rukhs — 05.12.2013
Рабочий вес был на приседе и на тяге (в сумо) 10*75кг. Сегодня буду
тянуть 80, на прошлой всего на 6 раз осилила, но это в конце было.
В приседе учусь снимать сотку, делаю с ней четвертьприсед, в общем
привыкаю к весу. К весне хочу осилить.Жим позорных 37кг, втиснула в неделю еще тренировку - на грудь и руки.
Планирую добавить в воскресенье еще одно занятие на пилоне, отрабатывать выученные в субботу трюки и учить детей.
Плечо болит уже 2й месяц, похоже на тендинит (надрыв) сухожилия надостной мышцы. А значит снова диклофенак, падение рабочих весов и восстанавливающие упражнения. Ну и психосоматика, да - взвалила тут на себя. А то-то я смотрю жим отвратительно идет...
Объемы слегка упали, значит в правильном направлении движемся. Ноги и руки по-прежнему без изменений. Грудь уже не уменьшается - видимо некуда.
Замеры: 60 кг (-1), ОГ 87, ОпГ 77 (-1), ОТ 68 (-1), ОЖ 77 (-2), ОБ 94 (-1), ОБ1 56, ОР 27.
Рацион за неделю в среднем: 1600 ккал, 127г белка, 33г жиров, 157г углеводов. Пытаюсь постепенно увеличивать, получается плохо. Убрала перекос белков - и резко упала калорийность. На работе жру каждые 3 часа, в дороге утром и вечером очень голодная, перекусываю бананами. После пробуждения/перед сном есть не успеваю, пью протеин. Как повышать к-во углеводов без жиров - представляю пока плохо.
КДПВ:
Моя недоспина от Иры Резнер http://hohmochka.in.ua
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Биллборды «Она работает», «Юля обещает тюрьмы бандитам, не желающим чистить снег!». По «плюсам» безостановочно передавали бы, как сделать лопату с национальным орнаментом. Потом Юля села бы за руль снегоуборочной машины, которая медленно ехала бы по Троещине. И пофиг, что движение ...
Отмена Израиля: голод в Газе. Дина Рубина, оппозиция РФ Фейковая компания «голода» в Газе, признание «палестины», травля Дины Рубиной, реакция российской оппозиции на Израиль. Комментирует Авраам Шмулевич. Таймкоды: 00:37 - В Газе голода НЕТ (факты) 05:50 - Политика Запада - уничтожение ...
Мраморный каньон - памятник культурного наследия России, официально включенный в этот список в 1998 г. Подобного памятника, представляющего собой рукотворную "чашу" в сплошном массиве мраморов, прорезанного системой шахт, штолен и штреков, в ...
...
