Перспективные идеи для бизнеса в 2026 году: как начать дело без лишних трат Пётр Ильич Чайковский однажды попытался сделать одну очень известную историю - со счастливым концом. В конце марта 1879 года состоялся премьерный показ оперы "Евгений Онегин" на сцене Малого театра силами ...
Тренировочное
rukhs — 05.12.2013
Рабочий вес был на приседе и на тяге (в сумо) 10*75кг. Сегодня буду
тянуть 80, на прошлой всего на 6 раз осилила, но это в конце было.
В приседе учусь снимать сотку, делаю с ней четвертьприсед, в общем
привыкаю к весу. К весне хочу осилить.Жим позорных 37кг, втиснула в неделю еще тренировку - на грудь и руки.
Планирую добавить в воскресенье еще одно занятие на пилоне, отрабатывать выученные в субботу трюки и учить детей.
Плечо болит уже 2й месяц, похоже на тендинит (надрыв) сухожилия надостной мышцы. А значит снова диклофенак, падение рабочих весов и восстанавливающие упражнения. Ну и психосоматика, да - взвалила тут на себя. А то-то я смотрю жим отвратительно идет...
Объемы слегка упали, значит в правильном направлении движемся. Ноги и руки по-прежнему без изменений. Грудь уже не уменьшается - видимо некуда.
Замеры: 60 кг (-1), ОГ 87, ОпГ 77 (-1), ОТ 68 (-1), ОЖ 77 (-2), ОБ 94 (-1), ОБ1 56, ОР 27.
Рацион за неделю в среднем: 1600 ккал, 127г белка, 33г жиров, 157г углеводов. Пытаюсь постепенно увеличивать, получается плохо. Убрала перекос белков - и резко упала калорийность. На работе жру каждые 3 часа, в дороге утром и вечером очень голодная, перекусываю бананами. После пробуждения/перед сном есть не успеваю, пью протеин. Как повышать к-во углеводов без жиров - представляю пока плохо.
КДПВ:
Моя недоспина от Иры Резнер http://hohmochka.in.ua
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Архив записей в блогах:
я всегда просматриваю дневники новых френдов.из любопытства.в основном меня читают хорошие девочки и озабоченные мальчики)))).я тоже читаю хороших девочек и реже озабоченных мальчиков,но сегодня не об этом. частенько меня спрашивают,кого я ...
Картина Б.М. Кустодиева, 1918 года "Купец"
Речь сегодня пойдёт о позабытых счётах, я росла под этот мирный и тихий звук костяшек. Счётная жизнь до калькуляторов была всецело ...
За любым мало-мальски известным талантом обычно стоит какой-то сильный и могущественный поклонник.Сам по себе талант не выживет, ибо борьба за пропитание отнимет все его время, все его силы, которые отпущены на творчество и созидание.
Безусловно, каждому творческому цветочку, ...
Президент Белоруссии дал понять, что готов решать вопросы о создании совместных органов и символики Союзного государства.Хотя это для него не характерно. Сам по себе Лукашенко и хитрее и мудрее всей путинской братвы.Ибо умудряется не смотря ни на какие невзгоды достаточно успешно ...
