Как увеличить прибыль СТО за счёт модернизации оборудования На территории Украины объявлено штормовое предупреждение. Наконец-то ожидаем ухудшения погодных условий. Завтра в Киеве ожидаются грозы, сильный ветер и град! Если быть честной, то я бы и от снега сейчас не отказалась, так достала эта нереальная ...
Тренировочное
rukhs — 05.12.2013
Рабочий вес был на приседе и на тяге (в сумо) 10*75кг. Сегодня буду
тянуть 80, на прошлой всего на 6 раз осилила, но это в конце было.
В приседе учусь снимать сотку, делаю с ней четвертьприсед, в общем
привыкаю к весу. К весне хочу осилить.Жим позорных 37кг, втиснула в неделю еще тренировку - на грудь и руки.
Планирую добавить в воскресенье еще одно занятие на пилоне, отрабатывать выученные в субботу трюки и учить детей.
Плечо болит уже 2й месяц, похоже на тендинит (надрыв) сухожилия надостной мышцы. А значит снова диклофенак, падение рабочих весов и восстанавливающие упражнения. Ну и психосоматика, да - взвалила тут на себя. А то-то я смотрю жим отвратительно идет...
Объемы слегка упали, значит в правильном направлении движемся. Ноги и руки по-прежнему без изменений. Грудь уже не уменьшается - видимо некуда.
Замеры: 60 кг (-1), ОГ 87, ОпГ 77 (-1), ОТ 68 (-1), ОЖ 77 (-2), ОБ 94 (-1), ОБ1 56, ОР 27.
Рацион за неделю в среднем: 1600 ккал, 127г белка, 33г жиров, 157г углеводов. Пытаюсь постепенно увеличивать, получается плохо. Убрала перекос белков - и резко упала калорийность. На работе жру каждые 3 часа, в дороге утром и вечером очень голодная, перекусываю бананами. После пробуждения/перед сном есть не успеваю, пью протеин. Как повышать к-во углеводов без жиров - представляю пока плохо.
КДПВ:
Моя недоспина от Иры Резнер http://hohmochka.in.ua
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Вот меня иногда спрашивают: каково это, быть украинским эмигрантом в России? И сразу напрашивается картинка с аргентинцем во время чемпионата мира по футболу. Для начала немного лирики… Во-первых, я совершенно не чувствую себя «эмигрантом». Наоборот, я вернулся ...
Путешественник Федор Конюхов сегодня, 11 июля, начинает свою одиночную полярную экспедицию из Мурманска на Северный полюс. В течение двух недель он намерен изучать интенсивность таяния арктических льдов и маршруты их дрейфа. К самой северной точке ...
Я знаю, что это правда , сериал, 2020. 1990-е, два брата-близнеца, один из которых страдает шизофренией, и в один день отрезает себе руку в знак протеста против войны в Ираке. Его увозят в психушку, а брат пытается его оттуда вытащить, параллельно пытаясь разобраться, а кто же был их ...
http://www.radiomayak.ru/doc.html?id=208785&cid= UPD1: что же эти Роллс-Ройсы делают! UPD2: слава индонезийским ПВО - бапак-бапак Ворошилов!))) ...
