Ты не тупой — ты перегружен: как информационный мусор убивает твою концентрацию
neurobio25 — 14.05.2025
Ощущение, будто мозг расплавился? Мысли скачут, сложно читать даже короткие тексты, постоянное переключение между вкладками, лента, уведомления, мысли, тревоги — всё перемешалось. Это не потому, что ты стал «ленивее» или «тупее». Это потому, что современный человек живёт в режиме постоянной когнитивной перегрузки.
1. Твой мозг не создан для многозадачности
Мозг эволюционировал, чтобы концентрироваться на одной цели за раз — выслеживать добычу, распознавать опасность, строить убежище. Сейчас же:
- Утро начинается с прокрутки новостей и соцсетей
- Рабочий день — 15 вкладок, уведомления, задачи, чаты
- Вечер — сериалы, TikTok, мессенджеры, YouTube и прочтение
моего авторского Telegram-канала "Два нейрона", где я
рассказываю про мозг, сознание и неочевидные факты про наш
организм.
https://t.me/dvaneirona
Это не просто "много информации" — это десятки несвязанных фрагментов, которые мозг не успевает обработать и переработать в знание. Возникает «когнитивный туман», когда сложно даже сформулировать мысль до конца.
2. Информационный шум вызывает воспаление мозга
Каждое уведомление, каждый всплеск новостей — это нейронный триггер. Чем чаще мозг реагирует, тем выше уровень кортизола и глутамата — возбуждающего нейромедиатора. Хроническое возбуждение = микровоспаление мозга.
Результаты:
- Трудности с концентрацией
- Усталость и выгорание
- Нарушения сна
- Повышенная тревожность
- Ощущение внутреннего хаоса
3. Эффект дофаминовой зависимости
Каждое новое сообщение, лайк, ролик или заголовок — это микродоза дофамина. Чем чаще ты их получаешь, тем сильнее падает чувствительность рецепторов. Как у наркомана — нужно всё больше, чтобы получить хоть какое-то удовольствие.
Поэтому становится невозможно:
- Читать книги
- Сосредоточиться на одном деле
- Терпеть «скучные» задачи
Мозг отказывается работать в долгую — он требует «сладкого» немедленно.
4. Память ломается в режиме фрагментации
Мозг — не флешка. Он не просто "запоминает", а структурирует, создаёт связи, выделяет важное. Когда ты постоянно перескакиваешь между контентом, не давая себе времени на осмысление, память начинает рассыпаться.
Фактически ты всё знаешь — но ничего не можешь достать.
5. Симптомы перегруженного мозга
- Прокрастинация даже в простых делах
- Ощущение «размытости» и внутреннего шума
- Проблемы с принятием решений
- Поверхностное восприятие информации
- Повышенная раздражительность
- Ощущение, что «мозг не работает»
Что делать?
|
|
</> |
Расчет производительности шнекового транспортера 
Кивуткалнс и заря лесного мира Восточной Европы 
Кальвер Троноан. 
Оставленная альпинистка с поломанной ногой. 
Лето в Подмосковье. Видное 
Вечернее 
Японская поездка №1, день 6 часть 1
Уютно ли цветочку в городе? 
Ключи в Осень 
