"Теория" курения

ru_psiholog — 13.02.2014 В этом посте я бы хотел поделиться своим взглядом на курение, попытаться обобщить мои знания об этом явлении в единную "теорию".


Disclamer
Перед тем, как перейти непосредственно к теме топика, напишу пару слов о себе. Я, как и многие в этом сообществе, не являюсь профессиональным психологом и не претендую на это. Психология для меня - хобби, способ понять, почему я так думаю, как и почему так думают другие. Все мои рассуждения основаны, прежде всего, на личном опыте, наблюдениях за знакомыми и друзьями. В общем, не ищите в моих словах истины. Именно поэтому это "теория", а не теория. И да, возможно, всё написанное ниже покажется вам прописной истиной, в этом случае смело пропускайте. Насчёт того, насколько это будет очевидно для всех, судить не могу: некоторые темы ("зависимость" от компьютерных игр, например) для меня тоже бывают очевидными, но почему-то вызывают странные, по-моему, споры даже среди специалистов.

Начну с того, что само курение знакомо мне не понаслышке: курил около года, потом переставал, начинал снова. Сейчас не курю. Кроме того, имею достаточное количество курящих или бросивших знакомых. Теперь к сути.
По моему мнению, курение - прежде всего привычка, обусловленная такой штукой как "якорь". Кому не знакомо это НЛПшное определение, поясню: якорь - некоторый раздражитель, активирующий определенные психические процессы (раздражителем может быть слово, прикосновение к руке, картинка, действие; процессом - восмпоминание, ощущение и т.д.), условный рефлекс, по сути. То есть, есть раздражитель - сигарета, есть психические процессы (у каждого индивидуальные), которые эта сигарета активирует.
Например, я начинал курить с походов на перемене за школу с друзьями. Состояние, которое было у меня в такие моменты (расслабление, наслаждение хорошей компанией, дружеская юмористическая обстановка) позже вызывалось самим процессом курения. Результат курения меня не интересовал, интересовал процесс, который был связан с положительными эмоциями. Мне также не хотелось курить вне компании друзей: не было якоря, вызывавшего желание курить, возращавшего меня в обстановку, в которой я обычно это делал. Позже я начал жить на съёмной квартире с другом, который достаточно много курил. Я тоже начал много курить, но мне всё также не хотелось курить дома или в университете. Нет активации якоря на желание курить - нет самого желания. И когда я бросал курить, приходя на съёмную квартиву, у меня появлялась тяга к курению, хотя в предыдущие три дня, которые я проводил с родителями, не было ни то что желания, я даже не вспоминал о том, что можно курить.
Таким образом, по моему личному опыту нет никакого воздействия никотина как наркотика (или оно пренебрежительно мало), есть только привычка, обусловленная тем, как человек начинал курить и что при этом он испытывал.

Разберём теперь классические проявления "наркотической зависимости" курильщика.
Пункт первый: сложно бросить. Приведу такое рассуждение. Я сладкоежка и привык пить чай с шоколадом, конфетами, вафлями, в общем, с чем-то. Если у меня нет ничего вкусного, чай уже не тот, чего-то не хватает. Но я пью чай пару раз за сутки, редко больше, а курят люди и по двадцать раз на дню. Если от чего-то привычного взять и отказаться, то этого сильно будет хотеться, и дело тут не в том, что сигарета - это сигарета, это просто особенность психики. Тем более, бросающие имеют привычку постоянно думать о сигаретах, чем вызывают ещё большее желание покурить (которое может перерасти в ком хочу курить так, что не могу ни очем другом думать - думаю о курении, ещё больше хочется курить; это обычно и именуют "физиологической зависимостью").
Пункт второй: сигарета помогает успокоиться из-за своего наркотического действия. Может что-то там и действует, но основное влияние оказывает то, что человек обычно во время курения отстраняется от всех проблем, уходит с рабочего места в другую комнату или на улицу, успокаивается, отвлекается на разговоры в курилке, и, когда в стрессовой ситуации начинает курить, активируется якорь, возвращающий его в то состояние, и он успокаивается. Но если стресс слишком сильный, либо стрессов слишком много, то эффект ослабевает, и курильщик, пытаясь успокоиться, курит одну сигарету за другой, пробует табак покрепче, но всё тщетно. "Обычные" наркотики (героин, этиловый спирт, ЛСД) так себя не ведут. Их и употребляют зачастую в качестве гарантированного средства для спасения от стресса.
Пункт третий: легко начать курить. Как я уже писал в пункте 2, курению обычно сопутствует расслабление и временное отрешение от проблем, то есть на лицо положительное подкрепление, а если это приятно, то почему бы и не курить? Тем более, для начинающих курить в юном возрасте курение - это ещё и новый социальный статус среди своего общества и возможность казаться взрослее. В общем, в начале курение - сплошные плюсы, а потом уже создается якорь на желание курить и на сам процесс курения и от него становится не так просто отвязаться, да и не хочется.

Надеюсь, я смог донести до вас свою основную мысль. Комментарии и мнения приветствуются.

Отредактировано. Причина: перенос закрывающего тега ката.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив