Суставы можно «реанимировать»: простой способ сохранить подвижность

Боль в коленях, скованность движений и хруст суставов со временем становятся для многих привычным фоном. Люди стареют, и кажется, что суставные болезни неизбежны. Однако врачи считают иначе. По их мнению, поддержать здоровье суставов эффективнее всего не таблетками и не в операционной — поможет активность.



Остеоартрит сегодня — самая распространенная суставная болезнь на планете. Им страдают сотни миллионов людей, и с каждым годом цифра растет. К середине века с этой патологией может столкнуться почти миллиард человек, как полагают ученые. Главные причины заболевания это малоподвижность, лишний вес и увеличение продолжительности жизни. Но, как отмечают исследователи, заболевание можно не только замедлить, но и частично повернуть вспять, если вернуть телу то, для чего оно создано — движение.

Хрящ, который покрывает кости, не имеет собственных сосудов и питается только при физической активности. Когда человек двигается, хрящевая ткань сжимается и разжимается, выталкивая и впитывая суставную жидкость, насыщенную питательными веществами. Это естественная система питания и восстановления суставов. Когда же человек мало двигается, хрящ теряет эластичность, становится хрупким, воспаляется и начинает разрушаться.



Именно поэтому старое представление о «стертых суставах» или «износе» уже давно устарело. Сустав — не механизм, который со временем снашивается. Это живая структура, способная восстанавливаться, если ей дать стимул к движению.

Современная медицина рассматривает остеоартрит как заболевание всей суставной системы — хрящей, связок, мышц и даже нервных окончаний, а не просто локальный «износ». Физиотерапевты утверждают, что упражнения воздействуют на все эти элементы. Слабость мышц — один из первых признаков болезни, а регулярные тренировки способны не только остановить прогресс, но и улучшить подвижность.



Существуют специальные программы, где пациенты под контролем специалистов выполняют комплекс упражнений на равновесие, силу и координацию. Результаты впечатляют: уже через несколько месяцев снижается боль, а эффект сохраняется на протяжении года и дольше.

Кроме механического воздействия, физическая активность изменяет саму биохимию организма. У людей с лишним весом, где воспаление играет ключевую роль, регулярное движение снижает уровень воспалительных молекул и останавливает разрушение тканей. Активность меняет обмен веществ, гормональный фон и даже работу генов, связанных с воспалением и восстановлением суставов.



Регулярная физическая активность — от простой ходьбы до специальных тренировок — способна вернуть суставам жизнь. И пока ученые ищут чудо-препарат от артрита, природа уже дала нам все необходимые средства для сохранения здоровья.
источник