Сурья Намаскар

bb_butterfly — 02.11.2025

Или приветствие Солнцу. Это один из базовых комплексов в йоге, который включает в себя 12 асан (поз) и контроль над дыханием. Вообще по всем правилам этот комплекс нужно делать на восходе солнца, лицом к солнцу, с мантрой на каждой позе.  Но это очень сильная практика, делать так следует с осторожностью.

Но комплекс можно и просто делать после пробуждения, как зарядку, желательно хотя бы лицом к окну. Плюс этого комплекса в том, что его можно делать сразу, без разминок (он сам может быть хорошей разминкой) и он занимает совсем немного времени. Также этот комплекс можно повторять кругами, смотря сколько у вас есть времени по утру.

У комплекса есть и противопоказания - заболевания поясницы и шеи, а также проблемы с запястьями и локтями.

Если же противопоказаний нет, то советую этот комплекс по утрам, после пробуждения. Лучше, его поставить в студии йоги, у толкового преподавателя — в асанах есть свои нюансы.

Он очень хорошо пробуждает и разгоняет пищеварительную систему прямо с утра. Я спустя много утр его повторения, стала ясно чувствовать и видеть внутренним зрением манипуру-чакру – она похоже на маленький шар, пылающий как солнце внутри тела. Вы тоже сможете ее ощутить через достаточное количество повторений. Это очень ясное и осязаемое ощущение, оно возникает само и никак не связано с каким-то воображением, представлением, фантазированием и т.д.

Я о таком эффекте «Сурья Намаскар» не знала, и уж тем более не ждала его. Оно просто возникнет после достаточно больше числа повторений этой практики каждый день с утра.

Это еще к вопросу о том, где находятся чакры и как их ощутить – вот собственную манипуру можно ощутить так, кроме этого, такая практика хорошо очищает манипуру.

А вы знакомы с комплексом Сурья Намаскар? Может даже выполняли этот комплекс? Любите ли вы встречать рассвет, смотрите ли на Солнце на рассвете? 

Чувствовали ли когда-нибудь свою манипуру? Делаете ли какую-нибудь зарядку по утрам для запуска организма?

Сохранено

</>

Сурья Намаскар

Или приветствие Солнцу. Это один из базовых комплексов в йоге, который включает в себя 12 асан (поз) и контроль над дыханием. Вообще по всем правилам этот комплекс нужно делать на восходе солнца, лицом к солнцу, с мантрой на каждой позе.  Но это очень сильная практика, делать так ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

uksibsan

Двигатели на SHACMAN: обзор моторов Weichai, Cummins и Shanghai Diesel

• Ранее
• Архив