Плавание по истории: речные круизы по Дону 
Великий обман: Европа не вассал США, европейцы использовали США в своих 
Без названия 
В Москве открыли новый городской вокзал 
Сокуренко пишет 
15 лет спустя 
«Мама, давай вот только без драмы!» – говорит сын 
Оливия Анна Алкорн, 1920-е 
Уроки рисования
08.12.2017 —
Допустимая грань мотиваторов тренера
Спорт и зал для начинающих за 55+
ru_healthlife — 05.01.2018
Добрый день!
Поделитесь пожалуйста литературой (онлайн на русском и английском) по поводу как строить программу упражнений и начинать тренировки женщине немного за 55 лет, избыточный вес, есть определенные возрастные проблемы с давлением и сердцем (которые связаны с избыточным весом также), суставами, сложности с контролем еды (периодические срывы на сладкое и прочие чипсы).
Хотелось бы что-то посоветовать дельное своей маме, но свой опыт в зале мне мало что дает, с учетом того что физические возможности у нас разные.
В данный момент она записана в большой тренажерный комплекс с бассейном и прочими дополнениями, так что 2 раза в неделю у нее планируется бассейн и один раз групповые занятия по растяжке и суставной гимнастике. В зал она пока не заглядывала, хотя мне кажется надо к этому стремиться. Но опять же, ни в коем случае не хочу навредить. Тренера можно забронировать 3 раза (вроде бы включено в абонемент).
Цель: оздоровление организма, повышение выносливости, гибкости и просто хорошее самочувствие, продление жизни на качественном уровне.
Если у кого-то есть подобный опыт или вы знаете сообщества по этой тематике где люди деляться опытом, пожалуйста поделитесь этим тут.
Спасибо.
Сохранено
|
|
</> |
Спорт и зал для начинающих за 55+
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
04.12.2017 —
С чего начать?
Архив записей в блогах:
Банальный пост конца декабря - показываю свою елку. Даже две :) Нашу елку в этом году решили ставить не у нас в комнате, а в гостиной - подумалось мне, что это логичней, в нашей комнате должна в перспективе остаться спальня, а еда и всякая ...
Уточнение по поимке боевого пид*са Ляшко ))) http://www.youtube.com/watch?v=rtn2FS1NI88 еще пиар от Ляшка - Олег Ляшко. Некролог . Из достоверных источников получена информация - неугомонный педрило и Лидер Радикальной партии Украины, депутат Верховной Рады Олег Ляшко скончался о ...
когда был разговор о фейспалме, одни люди сказали, что жест абсолютно искусственный, придуманный и в реальной жизни его не делает совершенно никто, это невозможно. Другие сказали, что они делают его часто, даже чрезмерно, приходится удерживаться, чтобы не слишком часто фейспалмить. При ...
Ялта.
Ловим последние теплые дни в ноябре — со вторника обещает прогноз резкое похолодание, ветер и даже дождь со снегом. Гуляли по набережной. Сумерки
быстро перешли в темноту, ...
Раньше было весело — пишешь про сумасшедших и всем ясно, что они сумасшедшие, отчего весело. Сейчас же пишешь про сумасшедших — а их сумасшествие уже в глаза не бросается, оно уже становится почти нормальными, обыденным... И это жутко. Как вам история в Питере? Летит себе чайка, птица ...
