рейтинг блогов

Спите на здоровье, только правильно!

топ 100 блогов dpmmax07.03.2019
Спите на здоровье, только правильно!

Проснулся сегодня утром и чувствую: мало. Организм так и просит — мол, давай ещё на массу подавим, хотя бы часиков этак пару-тройку! Но нет, никак: дела, заботы... Пришлось в очередной раз уговаривать его чашкой кофе. И обещать, что уж на выходные-то мы, дорогой, с тобой оторвёмся!

И надо же — через пару часов натыкаюсь на две статьи, как раз посвящённые сну. Вернее, некоторым аспектам его полезного действия на этот самый организм. Нет, о том, что сон вообще штука важная и необходимая, все мы с вами в курсе. Просто процесс этот настолько ёмок и глобален, что изучать его предстоит ещё долго. Вот и занимаются люди, время от времени знакомя нас с результатами своих трудов.

В одной из статей израильские коллеги, занимающиеся молекулярной биологией, выдвинули теорию, отчасти подтверждённую их исследованиями. Они утверждают, что именно во время сна организм производит починку ДНК нейронов. И сравнивают этот процесс с дорожными работами: днём на магистралях мощный трафик, поэтому текущий ремонт проводится ночью, когда такой нагрузки нет. Так и тут: во время бодрствования нейроны перекачивают массу сигналов и информации, а во врем сна включается механизм починки. 

К этому выводу их привела серия экспериментов с рыбами-зебрами. Обнаружилось, что во время сна у тех падала электрическая активность связанных между собою групп нейронов, зато резко возрастало движение нитей ДНК в этих самых нейронах, а также увеличивалась концентрация молекул, которые обычно участвуют в устранении разрывов в геноме, в его починке.

Отсюда вывод: сон нужен, чтобы устранить баги в генетической программе — во всяком случае, в программе нейронов. И не нужно этому процессу мешать.

Другая статья была посвящена ещё одному важному процессу, происходящему именно во сне. Её автор, Майкен Недергаард, который работает в Центре трансляционной нейромедицины (не спрашивайте меня, ЧЗНХ) в Рочестере, много лет посвятил изучению глифатической системы. Оказывается, есть в нашем организме и такая. 

Раньше ученые задавались вопросом — а каким образом такая, в общем-то, довольно герметичная система, как головной и спинной мозг, выводят продукты своей жизнедеятельности? Ведь и клетки в этой системе распадаются, и те же нейромедиаторы, да и других веществ немало может накапливаться в результате метаболизма, и далеко не все из них полезные. А тут и куча оболочек, защищающих мозг, и гематоэнцефалический барьер...

В итоге ряда исследований была обнаружена система, которая перемещает ликвор (он же — спинномозговая жидкость) через ткани головного мозга, не только обеспечивая гидроподушку, но и вымывая из этих тканей всё лишнее. А далее работа за сосудами, пронизывающими оболочки мозга — они-то и забирают эти излишки.

Так вот, Майкен Недергаард обнаружил ещё одну любопытную закономерность: оказывается, наиболее активно эта система работает, когда мы спим. Причём лучше всего — в фазу глубокого медленного сна. Причем, даже если такой сон будет вызван искусственно.

Кстати, это открытие добавило ещё один кирпичик в построение теории развития болезни Альцгеймера: ведь при ней большую деструктивную роль играет накопление «вредных» бета-амилоида и тау-белка, которые в итоге повреждают нейроны. А также отмечается нарушение сна, что мешает выводить эти вещества из ткани мозга.

Так что спите на здоровье, да поглубже — оно только на пользу.

 

Оставить комментарий



Архив записей в блогах:
Скажи, дружище, тебе не кажется, что мы все стоим в одной большой искусственно ...
аннбналов . Но кожа у меня не стала толще, а стала наоборот тоньше. Хоть бы у всех этих аннбналов забрали когда-нибудь, как самый минимум, Крым, Курилы, Калининград и Кострому с Калугой. И всем — абсолютно всем и каждому, кто голосовал за путина — дали со страшной силой огромным путиным ...
Иосиф КОБЗОН подал в суд на своего духовника и помощника по работе в Госдуме Ефима ПЕТРОВА, а также на его жену - всемирно известную художницу Елену ФЛЕРОВУ. Он утверждает, что в 2009 году одолжил им $300 тысяч на открытие художественного музея Флеровой в Германии, но музей до сих п ...
Благотворительный фонд помощи детям "Дети Земли" Возможности интернета безграничны. Он позволяет реализовывать разнообразные проекты. Такие возможности позволили нам разработать уникальное приложения для соцсети ВКонтакте. Удобное игровое приложение помогает нам собрать средства ...
Итак, многие уже наверное слышали, что 26 мая, в Москве, на Воздвиженке, полицейские схватили 10-летнего ребёнка, который декламировал стихи Шекспира. Видите ли, им показалось что мальчик попрошайничал. Рядом находилась мачеха ребёнка, которая просила отпустить его. Но менты не ...