Скинни-фэт: принцип тренировки

«В 17 лет я быстро просекла тип своей фигуры - скинни фэт (это я сейчас знаю такое выражение, а тогда я давала долгое определение и объяснение). В том же возрасте я наткнулась на ваш блог, почитала несколько статей и поняла, что Лена Миро слишком умная для меня - 17-летней девчонки, а так хочется хоть немного побыть тупой и беззаботной, поэтому я отложила ваш блог до того возраста, когда лафа "жрать и не толстеть" закончится. Я думала это случиться в возрасте 23-х лет, но кара за поедание бургеров с картошкой фри настигла меня чуть раньше, в 22 года».

Ну, быть очень умной, чтобы понять, как картошечка-фри и гамбургеры убивают красоту, в общем-то и не нужно. Другое дело, понять, что потом с этим делать.

Давайте коротко, но внятно и понятно, разберёмся в проблеме.

Что такое скинни-фэт, какая её ждёт участь, если не заниматься и не следить за питанием, я подробно рассказывала на примере Алессандры Амбросио.

Скинни-фэт: принцип тренировки

«Я достала старый абонемент в спорт зал, там же пообщалась с тренером и поняла, что люди вокруг не знают, что делать с фигурой скинни фэт.
Диалог был примерно следующий:
Я: мне нужен человек, который умеет работать со скинни фэт.
Тренер (Т): с кем ? с чем ? кто это ?
Я: это когда ты выглядишь худым, но на самом деле жирный.
Т: так а чё там работать ? Присела пару раз, пресс покачала и готово.
Я: по вашей методике может получиться спортивная фигура, а я хочу сексуальную
Т: так спортивная фигура и есть сексуальная».

Ну, совершенно логично. В глазах идиота-тренера пьяный конь Катя Усманова -- идеал красоты.

Так что же делать, когда все вокруг -- дебилы, а тебе нужно красивое тело с исходными данными скинни-фэт?

Для начала -- абзац теории. Это несложно, не волнуйтесь.

У человека есть быстрые и медленные мышечные волокна. Чтобы развить быстрые, которые преобладают у большинства, нужен среднеповторный тренинг на 8-12 повторений в каждом подходе. Чтобы развить медленные волокна, нужна высокоинтенсивная тренировка с количеством повторений 20-25 в каждом упражнении. В идеале 30, но с высокой скоростью (без нарушения техники выполнения).

У скинни-фэт преобладают медленные мышечные волокна. Быстрые фактически не реагируют на нагрузку, моментально забиваются и не растут. Тренировать их почти бессмысленно, если вы хотите какого-то иного результата, чем просто держать их в тонусе.

Усволили? Пожалуйста, вникните -- это самый главный момент. Быстрые мышечные волокна у скинни-фэт не реагируют на нагрузку.

И хотя я давала уже рекомендации, с вышеизложенным объяснением вам будет легко самой построить свою тренировку, изменять её, делать более продвинутой.

Итак, вот принцип: если вы -- скинни-фэт и хотите увеличить объёмы мышц, нужно тренироваться с высокой скоростью в многоповторном режиме. Там, где вы не хотите прироста мышечной массы, тренируйте эти группы в среднеповторном режиме на 8-10-12 повторений со средней или медленной скоростью.

Давайте посмотрим теперь на картинку. По моему опыту, на ней изображено то тело, которое в большинстве случаев хотят получить девушки скинни-фэт:

Скинни-фэт: принцип тренировки

Фото: Соцсети

То есть, оставить ручки худенькими (среднеповтор), сделать бёдра крутыми, жопу -- объёмной (многоповтор), талию узкой (среднеповтор на пресс раз в неделю и кардио каждый день), а сиськи -- ну, грудь только вставить, простите.

Вопросы?

Предыдущие записи блогера :

31.08.2019 — Как Скарлетт Йохансон грудь уменьшила

30.08.2019 — Зачем Варум вышла из запоя?

30.08.2019 — Ленивые бараны

30.08.2019 — Токсичная подруга

29.08.2019 — Плакальщица

29.08.2019 — Исповедь Симоны. Плакали все, кроме собаки

29.08.2019 — ГОСТ на учителя

28.08.2019 — Анапа. Ночь. Волейболистка

28.08.2019 — Радость-то какая! Кларочка!

28.08.2019 — Лютая зависть

Архив записей в блогах:

Осторожно, рядом могут быть люди, кто постоянно ноет и жалуется. И они опасны

- Забота о себе и энергетическая очистка: медитации, прогулки на природе помогут восстановить энергию. Берегите свой эмоциональный комфорт, друзья! https://dzen.ru/a/ZdMZKDkzZBE3YJ8z Оригинал записи и комментарии на ...

Астрономы отыскали кандидата в самую быстродвижущуюся экзопланетную систему

Астрономы обнаружили первого кандидата в экзопланетную систему у гиперскоростной звезды, который также оказался самой быстродвижущейся экзопланетной системой и самой маломассивной звездой с подтвержденной массой, которая выступает как линза в событии гравитационного микролинзирования. ...

Вопрос на засыпку

А вот если представить, что есть волшебная таблетка, которая решит любую вашу проблему - вы бы что выбрали? Диапазон возможностей не ограничен: от "чтобы прыщи прошли и морщины не начинались" до "чтобы личную жизнь устроить с гарантией". Одно "но" - ...

Только правду!

View Poll: Потребовалась вторая симка кроме уже имеющегося Мегафона, главное: качество интернет-соединения Инет нужен прежде всего в ближайшем подмосковье. Тёлку-2 не предлагать!) ...

А скворцы вообще людей не боятся

Более того, с ними говоришь, а они внимательно слушают и не улетают, сидят на заборе, подлетают поближе, смотрят, где вскопали, и туда - искать пропитание. И они такие красивые, блестящие, щеголеватые, как юнкера из царской армии. Очень-очень красивые и ...

Скинни-фэт: принцип тренировки

Скинни-фэт: принцип тренировки

Оставить комментарий

Популярные посты: