Роллы очень калорийны: расскажем, как их есть и не полнеть

moreproduktinfo — 14.11.2022

Рис и рыба – неотъемлемые компоненты правильно и здорового питания. Но, если вы считаете, что роллы могут стать основой диетического рациона, вы ошибаетесь. В 100 граммах классической «Филадельфии» содержится порядка 150 ккал, составляющих достаточную долю суточного рациона худеющего. Если вы желаете, есть роллы и худеть, не спешите огорчаться. Сегодня мы расскажем, как употреблять ваши любимые деликатесы без вреда для фигуры.

Откажитесь от жареных и запечённых роллов

Запеченные и жареные (темпура) роллы – не самый лучший вариант для здорового питания. Такие блюда, скорее приближенные к фастфуду. Представляете, полезная рыба, и рис благодаря подобной обработке превращается в «картофель-фри».

Не забывайте, что роллы однозначно должны быть высокого качества, а как его проверить, мы рассказали в этой публикации. 

Если вы захотите добавить такой ролл в свой заказ, вспомните, что в порции жареного ролла с креветкой содержится более 500 ккал – это примерно третья часть от суточной нормы, худеющей девушки.

Сливочный сыр – враг

Снова вернемся к любимым всем роллам «Филадельфия». Именно благодаря сливочному сыру они такие калорийные. Если вам нравится кремовая текстура этого продукта, обратите внимание на другие, не менее вкусные, но менее калорийные варианты блюда. В качестве здоровой альтернативы следует рассмотреть роллы с добавлением авокадо – этот фрукт придаст ожидаемой нежности.

Никаких топпингов

Если вы желаете оздоровить свой рацион и избавиться от лишнего веса, откажитесь от роллов с жирными шапочками из японского майонеза, блюд, щедро политых спайси и унаги соусами. Все дело в том, что по вредности эти продукты совершенно не уступают привычному для нас майонезу из тюбиков и любому химическому соусу.

Спайси соус, используемый в качестве дополнения ко многим роллам – очень калориен. В 1 столовой ложке продукта содержится более 100 ккал.

Бурый рис полезнее

Если вы желаете создать свой идеальный рол, который можно будет есть, сидя на диете, рассматривайте варианты преимущественно с бурым рисом. Он имеет целостную структуру, насыщен клетчаткой и хорошо усваивается организмом.

Сашими

Замените несколько порций роллов в заказе на сашими. Это порции рыбы без риса. Такое блюдо насытит организм полезным белком и не подарит лишних калорий.

Простые роллы можно приготовить дома. Рекомендуем обратить внимание на рецепт со скумбрией. Он однозначно понравится тем, кто не любит роллы в оригинале — с рыбой рыбой. 

Главный компонент

Основным ингредиентом роллов и суши являются морепродукты или рыба. Выбирая «начинку» остановите внимание на семге или тунце. Такое мясо насыщенно жирными кислотами, оно помогает повысить настроение, уменьшить течение воспалительных процессов и снизить риск болезней сосудов и сердца.

Угорь – самая дорогая начинка, но по полезным свойствам он уступает семге. Если хотите увидеть в следующих публикациях сравнительный обзор полезных свойств этих продуктов, ставьте лайк публикации.

Кроме того, не забывайте о культуре употребления роллов. Это – не то блюдо, которое нужно есть до последнего. Главное – насладиться пищей. Обязательно употребляйте вместе с роллами имбирь и вассаби, такие добавки ускорят процесс обмена веществ.

Надеемся, что благодаря нашей публикации вы узнали что-то новое. Не забывайте подписываться на наш блог, ставить лайки материалам и делиться ссылками на статьи со своими друзьями. Обязательно пишите в комментариях, какой ролл вам нравится больше всего и какие блюда японской кухни вы считаете лучшими! Впереди много интересного!

Оставить комментарий

Популярные посты:

maximus

Особенности оформления ипотеки для IT-специалистов в 2024 году

dracomare

Лестница в небеса

kilativ

Найдите здесь никаб

d_34

Курс русского рубля к иностранной валюте, 1902

general_ivanov1

«Новость о том, что Тимур имеет статус участника боевых действий, вызвала

watermelon83

Гласный Крокодил

pantv

5 июля ● Начало "Курской битвы" и не только...

erica

От all_temp

pantv

16 июля ● Первый ядерный взрыв в истории человечества и не только...

• Ранее
• Архив