Ребята на спорте, подскажите программу для тренажерки

useful_faq — 18.09.2023 Пожалуйста, кто здесь на спорте, дайте совет.
Нужен комплекс упражнений в тренажерке для начинающих. К сожалению, вариант "обратиться к инструктору, чтобы тот поставил технику и описал программу" - в данном случае не работает, иначе бы не спрашивал.
Технику выполнения нагуглю, но какая из массы описанных с интернетах программ годная - я хз.

Вводные:
1. 46 лет, состояние здоровья неплохое, противопоказаний каких-то нет.
2. Цели банальные - общий тонус, хорошее настроение, масса, сила и выносливость приветствуются и придут в процессе.
3. Хотелось бы прежде всего обратить внимание на руки, плечевой пояс, грудь и спину (хороший корсет нужен, чтобы спина не болела, работа сидячая).
4. Тренажерка неплохая, но достаточно базовая по наполнению, какой-то экзотики нет. Дорожки, скамьи, гантели, штанги, блок, для сведения рук, для ног, возможно, еще чего-то не заметил.
5. Без подтягиваний пока, увы, сначала надо руки укрепить.
6. Хотелось бы понять, с чего начать прямо сейчас и в каком направлении продолжать дальше. Я раньше занимался, но кто уже помнит, как и что.
7. Да, дома можно, только гантели купить. Да, бегать можно в парке, но скоро уже зима, снег месить. Да, около дома есть турники, но снова осень, ну его нахрен. Тренажерка в двух шагах и цена приятная вполне.

8. Нужно понять - вот, например, 3 или 4 дня. В первый день делаем то-то столько-то подходов по столько-то раз, второй день - это, третий, четвертый. Технику упражнений на Ютубе посмотрю внимательно, чтобы ничего себе не убить.

9. Постебаться можно и очень даже приветствуется, но сначала посоветуйте по делу.
10. Да пребудет с вами Сила.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив