­
­

Ребята на спорте, подскажите программу для тренажерки

топ 100 блогов useful_faq18.09.2023 Пожалуйста, кто здесь на спорте, дайте совет.
Нужен комплекс упражнений в тренажерке для начинающих. К сожалению, вариант "обратиться к инструктору, чтобы тот поставил технику и описал программу" - в данном случае не работает, иначе бы не спрашивал.
Технику выполнения нагуглю, но какая из массы описанных с интернетах программ годная - я хз.

Вводные:
1. 46 лет, состояние здоровья неплохое, противопоказаний каких-то нет.
2. Цели банальные - общий тонус, хорошее настроение, масса, сила и выносливость приветствуются и придут в процессе.
3. Хотелось бы прежде всего обратить внимание на руки, плечевой пояс, грудь и спину (хороший корсет нужен, чтобы спина не болела, работа сидячая).
4. Тренажерка неплохая, но достаточно базовая по наполнению, какой-то экзотики нет. Дорожки, скамьи, гантели, штанги, блок, для сведения рук, для ног, возможно, еще чего-то не заметил.
5. Без подтягиваний пока, увы, сначала надо руки укрепить.
6. Хотелось бы понять, с чего начать прямо сейчас и в каком направлении продолжать дальше. Я раньше занимался, но кто уже помнит, как и что.
7. Да, дома можно, только гантели купить. Да, бегать можно в парке, но скоро уже зима, снег месить. Да, около дома есть турники, но снова осень, ну его нахрен. Тренажерка в двух шагах и цена приятная вполне.

8. Нужно понять - вот, например, 3 или 4 дня. В первый день делаем то-то столько-то подходов по столько-то раз, второй день - это, третий, четвертый. Технику упражнений на Ютубе посмотрю внимательно, чтобы ничего себе не убить.

9. Постебаться можно и очень даже приветствуется, но сначала посоветуйте по делу.
10. Да пребудет с вами Сила.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
С учетом того, что первые стадии эмоционального выгорания начинаются задолго до того положения, когда сил совсем уже не останется, многие люди не догадываются, что уверенной походкой идут прямо туда. ...
На улице дождь и мряка. Давление было на нуле. Со второго этажа спускалась с закрытыми глазами, держась за стены.  Доползла. Приготовила капучино в новой эспрессо машинке – зашибись. Шыкарный! Прям, как в Италии. Балдею. Выхлестала уже две ...
Итак, как уже было сказано в предыдущем посте  , то общественное устройство, что наличествует сейчас в России (пока разбираем только ее), не может считаться "полноценным капитализмом". Потому, что базис капитализма, его определяющее свойство - это наличие механизма "изъятия ...
Загадочное. Как вернулся с саммита – так и пропал. Соц сети вопят, что по возврящении с саммита дядюшку Си взяли под белы ручки и отправили под домашний арест – а сами устроили переворот. И поэтому военные машины всюду ездят, а самолеты не летают. А с другой стороны, в Китае вроде как ...
1/ Ченнинг Татум 2/ Том Хиддлстон 3/ Джейми Белл Почему-то все дружно решили, что это Мэттью Гуд. 4/ Том Харди 5/ Сэм Уортингтон 6/ Расселл Кроу Одна из интересных версий опознания - Леонардо диКаприо ) 7/ Майкл ...