рейтинг блогов

Разнообразие

топ 100 блогов miss_tramell13.05.2018 Человек -- редкостная скотина. Даже если всё хорошо, ему тут же становится скучно. Нет разнообразия -- нет и радости в жизни.

Организм устроен точно так же, как и наша психика. Нет разнообразия -- не будет прогресса. Удивить мышцы -- вот главная цель тренировок, если хотите двигаться вперёд.

Разнообразие
Фото: Соцсети

Сегодня я хочу рассказать вам об одном интересном способе удивить своё тело. Метод рабочий, я его лично практикую больше года. Опробовала на себе -- советую вам.


Долгое время статодинамику не воспринимали всерьёз. Ровно до тех пор, пока этот метод, вопреки теории, не стал давать результаты на практике.

Суть метода заключается в том, что вы держите мышцы под нагрузкой, выполняя упражнения по ограниченной амплитуде.

Ну, например, вы приседаете не с самого низа и не выпрямляетесь полностью, а работаете где-то в середине движения возле прямого угла между бедром и голенью.

Так вы держите мышцы в напряжении, не позволяя им отдохнуть ни мгновения. Следовательно, активируются медленные мышечные волокна, которые, кстати, женщинам намного важнее.

40 секунд вы выполняете таким способом упражнение, 40 секунд отдыхаете и снова 40 секунд -- упражнение. В общей сложности, 3 подхода -- 40/40, 40/40, 40/40.

После этого следует 2-х минутный отдых и новое упражнение в таком же формате, но на другую группу мышц.

Замечу, что рабочий вес в такой тренировке должен быть в 2 раза меньше, чем тот, с которым вы обычно работаете.

Я использую статодинамический тренинг одну неделю в месяц. Это шокирует тело, которое давно привыкло к различным методам тренировок, и отзывается неимоверным жжением на нагрузку.

Особенно хорош этот способ тренинга для эктоморфов, вяленьких скинни-фэт. С ними статодинамический тренинг даёт воистину потрясающий эффект.

После статодинамики кардиосессия обязательна.

Пользуйтесь. Вопросы?

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram


Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
или За что я недолюбливаю женщин Женоненавистнический пост, осторожно. Ситуации, что самое печальное, нирузане (тм) утрированы, а дословно продиктованы жизнью. Из личного пыта: - У меня толстые ноги, да? - Нет, у тебя красивые ноги. - Они же ...
Вже сьогодні згадував про випадок з комуністкою, яка відверто насміхалася над жертвами Голодомору. Це ще раз свідчить, що Україні потрібна люстрація. Без неї не можливий подальший розвиток. Бо Голодомори повторятимуться, злочини робитимутьтся. ...
Споткнулась я тут о «рецепт» куличей. И решила предостеречь неопытных пекарей. Текст, выделенный жирным курсивом, принадлежит автору njusha , цитаты приводятся исключительно в образовательных целях и не нарушают закон об авторском праве. Дорогие молодые кулинары, не надо вестис ...
Избегать кофеина за 6 часов до отдыха. Качество vs количество: что важнее? « Просыпаться отдохнувшим — вот главный индикатор », — подчеркивает доктор Пелайо. Даже 8 часов в постели не гарантируют восстановления, если сон прерывается из-за апноэ, стресса или внешнего шума. ...
Друзья, сегодня мы представляем вам еще одну потрясающую фотографию, которой с нами любезно поделились наши новые друзья из Великобритании . На ней запечатлена гостиная в доме ...