Секреты популярности: почему сумки Pinko завоевали сердца модниц 
Почему развивающие игрушки и загадки — ключ к обучению ребёнка 
Советский человек - как он задуман 
Домашнее-вечернее 
Хроника идиотизма 
Фото по случаю 
Голубые грузики, кружевные трусики. Предатели грузинского народа митингуют за 
Лукашенко потряс мир , Запад обломал зубы ! 
Сесили Веджвуд. Казнь короля Карла I «Интересно, а эта машина по правилам припаркована?» - обратился к единомышленнику участник акции. «Я же сказал — не знаю. Сам возьми и прочитай!» - терял терпение второй, протягивая текст ПДД. А номерок-то простой ...
Разделение труда
olegtern — 25.04.2012
Люди все разные. Очень разные. Согластно опросам, 99% людей
сходятся в мысли, что они не похожи на других, совсем не похожи. В
том числе в вопросах фитнеса - проблемы у всех уникальные,
тело особенное, реакции на нагрузки строго специфичные и
индивидуальные.В то же время, к счастью, люди не настолько разные, чтобы было невозможно существование медицины. Или Макдональдса. Или любой фабрики по пошиву одежды. Да, да, я знаю, как трудно подобрать джинсы – все жалуются. Но подбирают. И оказывается, что все не такие разные, как думали.
Понимание того, что все на самом деле одинаковые хорошо работает на уровне производства – но плохо на уровне продаж. Тут, правда, нужно учитывать потребительскую шизофрению – «хочу такое, как у подружки, но чтобы уникальное, не такое как у нее».
В фитнесе эта тема постоянно встречается, практически локомотив индустрии, отработанный способ продажи индивидуальных тренировок. Например, как составить программу тренировок для эктоморфа, эндоморфа или мезоморфа? Классический пример маркетинга - нужно создать проблему, а потом ее элегантно решить. Сегодня всем известно, что эктоморфы – они хардгейнеры, хоть тресни не набирают мышцы. А эндоморфы наоборот, чуть что заплывают жиром. И главное, главное, им всем нужны специальные хитрые программы тренировок! Индивидуальные.
Безусловно, все эти три типа телосложения отличаются по характеристикам метаболизма, в общем виде об этом было в посте про метаболизм (http://olegtern.livejournal.com/124947.html). Но подразумевает ли это, что совсем разные программы нужны для тренировки эктоморфа и эндоморфа?
Для примера, нужно набрать некоторое количество мышц. Независимо от типа телосложения, стимулы к гипертрофии не отличаются – не суть важно, или это определенное количество КПШ с определенным %ПМ, или TUT (время под нагрузкой) опять же с определенным %ПМ. Разница может быть в выборе стратегии (например, ВИТ, или более классические схемы типа 5х5), но общие принципы не отличаются: нужно запустить биосинтез белка в мышечных волокнах (силовые тренировки для активации генетического аппарата и повышения уровня гормонов, свободные аминокислоты в клетках для биосинтеза белка) и избыток калорий, чтобы AMPK не отрубила этот биосинтез на корню.
Ключевая (но при этом не столь уж глобальная) разница в том, что эктоморфу сложнее достичь избытка калорий – особенности усвояемости питательных веществ, метаболизма, пищевых привычек, контроля аппетита и т.п. Поэтому собственно в программе тренировок различие в том, что стоит поэкономить силы и не распылять их на лишние телодвижения – упор на базу, поменьше остального. Так сказать, сделал дело – гуляй смело. А эндоморфу наоборот, легко создать избыток калорий – мышцы по этой причине растут лучше, но и жировая прослойка тоже. С точки зрения питания и в том и в другом случае баланс калорий решает большинство проблем. А в совокупности с предложениями современной пищевой индустрии вообще все проблемы решаются – только контролируй, что делаешь и делай.
Та же песня при похудении – контролируемый дефицит калорий, удержание силовых параметров для сохранения мышечной массы. Эти принципы одинаково работают для всех трех типов телосложения – просто у эктоморфов акцент будет на удержании мышц (не уйти в глубокий дефицит), а у эндоморфов на создании дефицита и достаточно длительном его поддержании.
Собственно, вот и все разнообразие. Как говаривал Генри Форд, "цвет автомобиля может быть любым при условии, что он черный". Следующий гений серийного производства был более гуманен к потребителю - известные продукты с огрызком на борту доступны в целых двух цветах, этого достаточно, чтобы удовлетворить самый требовательный спрос. В крайнем случае, цветную пластмаску или наклейку сверху всегда можно налепить, суть от этого не меняется.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
"Пятнадцать лет назад, 29 апреля 2002 года, убит главный редактор «Тольяттинского обозрения» Валерий Иванов...", - вспоминает в фейсбуке мой коллега Сергей Мельник. Я тоже вспоминаю, как за несколько месяцев до убийства Валерия Иванова, познакомился с ним. Молодым, начинающим ...
Украинские студенты пойдут осенью в армию. Таков проект указа президента Петра Порошенко (скан документа ниже). Документ обнародовала группа анонимных хакеров «КиберБеркут», которые сообщили, что вскрыли внутреннюю сеть Министерства юстиции. Решение возобновить призыв принято в конце авг ...
Давайте будем честными, в Самаре с такси - беда. Заказать с утра машину - особый квест. Либо ждать очень долго, либо поездка будет стоить как крыло от Боинга. Про сервис лучше промолчать. "Черные глаза" или рэпачок на полную, вечное отсутствие сдачи и вопросы в стиле - а куда вам ехать? А ...
