Простые советы для скорой диеты

Фитнес_красота_здоровье — 11.05.2011 Диетологи утверждают, что можно повысить эффективность привычной диеты, если следовать некоторым простым советам. Дело в том, что 70% достигаемого результата в снижении веса зависит не столько от конкретных употребляемых продуктов, сколько от незаметных мелочей.

1.Минимизируйте жир – немногие готовы отказаться от фаст-фуда, но уменьшить калорийность любимой еды можно, если просто стереть с поверхности жир, например, бумажной салфеткой.

2.Для ускорения похудения перед едой выпивайте обычную чистую воду – то, как работает этот простой совет, очень быстро замечают даже самые рьяные скептики. Диетологи рекомендуют наливать суточную норму (8-10 стаканов) в большую бутылку и распределить всю воду в течение дня. Для вкуса можно добавить немного лимона (если нет повышенной кислотности или других противопоказаний).

3.Закупайте продукты впрок – это существенно экономит и средства, и время диеты. Именно «внезапные набеги» на супермаркет приносят максимальное количество калорий: свежая выпечка, салаты, закуски и другие вкусности, которые не являются необходимыми в ежедневном рационе.


4.Для тех, кто не мыслит счастливой жизни без углеводов, диетологи советуют просто перенести любимые блюда на утро – тогда углеводы будут израсходованы за день и не превратятся в лишний вес.

5.Очень часто физические нагрузки исключаются из жизни только потому, что у них нет четко зафиксированного времени в течение дня. Поэтому тренеры по фитнесу рекомендуют составить распорядок дня, включив в него четкий временной интервал для занятий.

6.Ешьте на завтрак вареные яйца: в них практически нет углеводов и жира, но зато множество полезных веществ, а если есть один белок, то польза для коррекции фигуры будет ещё более очевидна.

7.Даже нескорая пешая ходьба становится хорошим занятием, если посвящать ей хотя бы полчаса в день. При наличии хотя бы получаса свободного времени пройдите пару остановок пешком – через месяц эта «добавка» к диете не заставит себя ждать, лишний вес уйдет намного быстрее.

Эти несложные дополнения к диете, по мнению диетологов, позволяют значительно улучшить результат и скорость снижения веса.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив