![](/media/images/top/preview/icpicslivejournalcom16vik093978865627803772780377_900.jpg)
Простая техника, которая помогает заснуть за 2 минуты
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
Этот трюк используется в британской армии, чтобы помочь военным засыпать на полях сражений.
![Простая техника, которая помогает заснуть за 2 минуты Простая техника, которая помогает заснуть за 2 минуты](https://ic.pics.livejournal.com/16vik09/39788656/2780377/2780377_900.jpg)
Секрет подробно описан в книге Relax and Win: Championship Performance, которая впервые была опубликована в 1981 году.
Итак, как заснуть за 2 минуты:
Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть, мышцы вокруг глаз.
Опустите свои плечи так, как можете это сделать.
Выдохните, расслабьте свою грудь, потом ноги, начиная с бедер.
Затем вам нужно потратить 10 секунд, пытаясь очистить свой разум.
Затем начните думать о следующих вещах:
вы лежите в каноэ на спокойном озере, где нет ничего, кроме синего неба над головой;
вы лежите в черном бархатном гамаке в темно-черной комнате;
вы говорите "не думай, не думай, не думай" к себе снова и снова 10 секунд.