Зажать и присосаться: сравниваем эффективность механических и вакуумных захватов 
Генуя в конце августа 
Мы отдали за фантики туркам своё будущее 
Никогда так вольно не дышалось в свободном Арканаре! 
ПРИБАРАХЛИЛСЯ 
Прохладительный перекус 
Ушаков: Договоренности о трехсторонней встрече Путина, Трампа и Зеленского не 
Китайские искажения истории больше нельзя игнорировать 
Бим — 3, 2023 года
20.04.2015 —
Как убрать ненавистные бока?
Прошу помощи в составлении программы тренировок со штангой
ru_healthlife — 21.04.2015
Здравствуйте, уважаемые участники сообщества! Очень нужны ваши
советы.Дано: женщина после декрета, 28 лет, 67 кг. Особых проблем со здоровьем нет. Во время беременности и родов растеряла все немногочисленные мышцы, тело - грушевое желе.. Питаюсь примерно на 1000-1300кк, в неделю удается сбросить от 100г до 300г.
Пробую бегать раз или два в неделю, но реально получается только быстро ходить. Когда плохая погода, сажусь на велотренажер. Понятно, что без силовых никак, особенно в моем возрасте и состоянии). В данный момент нет возможности ходить в зал, но муж недавно притащил домой штангу со скамьей. Имеются 2 блина по 10кг и два по 5кг. Пробовала приседать с двумя по 5кг, получается 25-30 раз в подходе, жим лежа вообще не получается с этим весом. Есть возможность докупить другие блины, еще дома валяются гантели по 2кг.
Требуется помощь в построении программы тренировок для новичка именно со штангой. Спасибо!
Сохранено
|
|
</> |
Прошу помощи в составлении программы тренировок со штангой
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
17.04.2015 —
Как скинуть 40 кг и преобразиться до неузнаваемости
17.04.2015 —
Есть или не есть... Вот в чём вопрос
17.04.2015 —
RU-HL челендж по тяге!
14.04.2015 —
Как испытать радость от бега?
10.04.2015 —
Бег. Что там, за гранью утомления?
Архив записей в блогах:
Это произошло пару месяцев назад. Ночью мне срочно потребовались лекарства для больного Федора. Ближайшая круглосуточная аптека от моего дома находится на Высоцкого, 10. Быстренько оделся, прыгнул в машину и через три минуты был в аптеке. Встретил меня заспанный охранник. За прилавком ...
Гранулема лица (granuloma faciale, эозинофильная гранулема лица) - редкое и идиопатическое заболевание кожи, характеризующееся образованием бессимптомной, четко ограниченной красной бляшки с гладкой поверхностью в области лица.Код по МКБ-10: L92.2
Этиология и ...
Меня спросил один антикоммунист в комментариях: какое будущее у социализма? Спросил с насмешкой — ведь, по его логике, повсюду нынче победил капитализм. Это и верно, и неверно. Чтобы понять по аналогии будущее социализма, можно взглянуть на эту табличку 1908 года. Она взята из "Всеобщего ...
Чтобы рассказать о системе "айяяйка", вначале расскажу, как может быть, а потом и о ней. Итак, на фотографической карточке мы видим германскую фрау канцлерин Ангелу Меркель. Это - второй по влиятельности политик в мире и второй по влиятельности ...
Британское ВВС констатирует, что Россия в Сирии добивается того, чего не мог добиться Запад и что политика России на Ближнем Востоке оказалась эффективнее политики стран НАТО: Войска Башара Асада при поддержке российской авиации прорвали оборону повстанцев у города Алеппо. Настал ли мо ...
