Программа для восстановления после долгого прерыва
ru_healthlife — 14.08.2015
Имеем в анамнезе.В зал пришел дрищем в 16 вес\рост 58.5\182, в 25 был 79\184. Жим рабочий 110х10, присед 130х10, становую не делал ибо люблю свою спину.
Потом много работал на зал подзабил, но турники не бросал. Последние года два работал на улучшение своих жил условий, приходил с работы в 11 вечера, даже на турники не было сил\желания иногда заставлял себя, но без всякого удовольствия.
На данный момент дано - возраст 35 вес\рост 86\184.
В зал снова начал ходить две недели назад, пока жим по подходам делаю 20х10, 50х10, 60х10, 60х10, 65х10 - последний подход уже с трудом.
Становую и присед пока не делаю. Хожу через день, в промежутках или велосипед, или бассейн, и так и планирую, минимум до НГ, а там непонятно как с загруженностью на работе будет.
Хочу -
Собственно посоветуйте программу, пока просто бессистемно гоняю все что раньше делал по старой памяти.
|
|
</> |
Не просто украшение: почему люди выбирают вещи на заказ
Наше старое кино
Кодовая база
Колесики в дело
«Если бы звезды Голливуда жили в России 90-х» (проект Павла Мелешкина). Часть 2
Для чего возвращаться в прежние места
Приобретение товаров в мессенджерах с оплатой через СБП — это риск. Будьте
Косолапое совершенство: чем уникальна конструкция грузовых внедорожников Tatra
Немецкий яблочный пирог

