Продукты предотвращающие инфаркт

топ 100 блогов world_cookbook05.03.2020 Продукты предотвращающие инфаркт

Важность магния для здоровья: он играет ключевую роль в поддержании ритма сердца, поэтому дефицит увеличивает риск инфаркта. Он действительно необходим для более чем 300 биохимических реакций, которые происходят внутри тела каждый день. Вот список лучших продуктов, богатых магнием.


Помимо здоровья сердца, магний поддерживает нервные и мышечные функции, работу иммунной системы, помогает регулировать уровень глюкозы в крови, способствует выработке энергии и работает в сочетании с кальцием для поддержания прочности костей.

"Многие не могут достичь рекомендуемых 400 мг в день. Рассмотрите следующие вкусные варианты - они обеспечивает хорошую дозу магния, что избежать инфаркта", - пишет издание FoodEatSafe.

Профилактика инфаркта: 5 продуктов, богатых магнием

Авокадо. Средний авокадо содержит около 58 мг, или 15% от суточной нормы.

Орехи. Отличная закуска для увеличения потребления магния - орехи. Большинство орехов содержат этот микроэлемент, но те, которые содержат самые высокие уровни - кешью, миндаль и бразильский орех. Всего одна унция любого из них вознаградит вас от 20 до 33%.

Листовая зелень. Если говорить о салате, несколько видов листовой зелени наполнены магнием: шпинат, капуста, листья горчицы и петрушка и т.д.. Одна чашка шпината обеспечивает 157 мг.

Бананы. Бананы известны высоким содержанием калия, но магния в них также много. Один маленький банан - 37 мг.

Овсянка. Еще одна причина, чтобы есть овсянку по утрам. Употребление в пищу 100 г овса принесет 177 мг.


Телицына Нина

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
сдала на пять. Это хорошо. А ещё, кажется, у нас с Петровичем отключили горячую воду. Это очень-очень плохо. Расскажите, у кого она есть, я буду к вам ходить купаццо :) upd. Или даже переселюсь! ...
Сравнить провал американского хоккея я могу разве что с нашим горе-футболом. Как возможно, что в такой развитой, гордой, я бы сказал, надутой стране не могут научиться играть в хоккей? Попросили бы соседей-канадцев дать пару уроков. Перед стартом Кубка мира сборная США считалась ...
Мне понадобилось посмотреть "Дьенбьенфу" Шендерффера в третий раз, чтобы понять, что прообразом Викторьена Жегю де Кервегана был Ален Бизар. Достаточно много деталей в биографиях героев совпадает: Оба воевали под началом де Латтра во вторую мировую. В начале 1954 оба не имели ...
Начало августа стало весьма позитивным для фондовых рынков. Все растет. Самое главное растет нефть, которая напрямую влияет на нашей курс национальной валюты. Вообще последнее удорожание нефти было самым мощным, по своим темпам за все последнее время. Создается впечатление, что так будет ...
В прошлом посте один не в меру антисоветски ориентированный товарищ наехал на меня с претензией, что я не слишком антикоммунистичен. Что, дескать, и Ленина из мавзолея вон, и памятники ему к херам. Поскольку это постыдное советское наследие. Тираны угнобили миллионы и порушили ...