Про еду, по мотивам комментов.

rimmaba — 27.04.2010 Захотелось написать какая картина правильного питания сейчас вырисовывается у меня в голове. Дело в том что уже много лет я интересуюсь всякими диетами и здоровым питанием. Постепенно пришла к выводу что есть некая универсальная диета и попытаюсь её описать.
Думаю что не всем интересно, засуну под кат.

1. Мясо и рыба: лучше всего не есть вообще, а если есть то только органическое, без антибиотиков.
2. Если не есть мясо и рыбу, то необходимы протеиновые коктейли. Протеин лучше не соевый.
3. Соя и её продукты: лучше совсем не употреблять, исключение органик тофу.
4. Рыбий жир: обязательно.
5. Льняные зёрна, молотые или льняное масло: если не обязательно, то очень желательно.
6. Молочное: взрослым лучше не нужно. Исключение стакан молока с топлёным маслом на ночь.
7. Масло для готовки: кокосовое, виноградных зёрен, Гхи. В салат и как припаву оливковое. Остальное нет совсем. То есть просто таки выкинуть всё остальное.
8. Для протеиновых коктейлей лучше всего миндальное молоко,можно рисовое. Соевое плохо.
9. Бобовые, рис, злаки очень хорошо.
10. Яйца идеально вообще не использовать.
11. Овощи: очень хорошо (исключение картошка, но а её люблю:)). Овощи желательно органик насколько можно.
12. Фрукты да, желательно органик.
13. Орехи и сухофрукты: да.
14. Сахар: лучше совсем нет, хорошо нектар Ahuva, можно мёд.
15. Общие рекомендации: не есть после 7, не пользоваться микроволновкой, есть только свежеприготовленное (это всё ясное дело в идеале).
16. Пить: воду. Лучше всего тёплую, пропущеную через фильтр чтобы без хлорки. Обязательно пить утром до 9 утра, ещё до еды. За день выпивать 2 лита воды.
17. Кофе и чай совсем нет, можно травяной, но не увлекаться, лучше чистую воду.

Как-то так. У кого какие замечания и дополнения или может я что забыла? Буду рада услышать!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив