рейтинг блогов

Про еду и нормы

топ 100 блогов neusolga15.11.2023
Про еду и нормы

Ожирением у нас страдает каждый пятый.

Тема здорового питания сейчас актуальна и на слуху у многих. Вот и Министерство здравоохранения не остается в стороне. Существуют рекомендации по рациональным нормам потребления пищевых продуктов, отвечающим современным требованиям здорового питания. По мнению составителей, тем самым пищевая неграмотность населения должна быть ликвидирована.
Индивидуальный рацион питания нашего населения может быть сформирован на основе этих рекомендаций.
В основу рекомендаций легли «масштабные исследования, проведенные Институтом питания, в ходе которых изучены пищевые привычки населения, объемы потребления и производства пищевой продукции, социально-демографическая структура населения. В них заложен главный медицинский принцип – оптимальное удовлетворение потребностей активного человека в пищевых веществах и энергии, а также профилактика наиболее распространенных неинфекционных заболеваний».

Нормы определены в килогра­ммах на год. То есть гражданам дана возмо­жность посчитать еже­дневную порцию самим­. Пол и возраст тоже не учитывались. На год среднестатистическ­ому россиянину полож­ено: 270 яиц, 100 кг. свежих фруктов, 13­0-150 кг. овощей и бахчевых, 6-8 кг. мак­арон, 5-7 кг. круп, молока и молокопроду­ктов 340 кг., мясопр­одуктов положено все­го 70-78 кг в год…Вот как-то так, строго научно. Зато эти-рац­иональные нормы потр­ебления соответствуют современным требов­аниям здорового пита­ния. Расчёт ежедневной порции потребления нужно высчитать самим гражданам (которые вряд ли станут высчитывать и даже смотреть рекомендации). Так в год россиянин без пола и возраста должен съесть: говядины 20-30 кг, баранины 2-4 кг, свинины
8-16 кг и птицы 30-38 кг. Сливочное масло не более 4 кг в год. Что касается, пропорций белков, жиров и углеводов, то эксперты НИИ питания РАН говорят о соотношении 1:1:4. Что касается, пропорций белков, жиров и углеводов, то эксперты НИИ питания РАН говорят о соотношении 1:1:4. Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема — представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры.
Всем добра и соответ­ствия!

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Как связаны между собой стройка века в Сибири и компании с Британских Виргинских (и просто Британских) островов. Алексей Крапивин, сын близкого соратника бывшего главы ОАО «РЖД» Владимира Якунина, построил бизнес-империю на подрядах госмонополиии. Под ее контролем — сотни милл ...
Нарядилась сегодня аки фея фейная. Маську в садик завела, идем по коридору, она сзади топает и мне такая "мам, а че ты колготки то дырявые надела, это ж некрасиво?" WTF!!!! В общем, оч усердно я видимо их сегодня натягивала и умудрилась порвать. До машины неслась мысленно молясь, чтоб в ба ...
...
Я тут ненароком узнал, что за использование нештатных ксеноновых фар то ли прав ...
Майские шашлыки у людей, а у деверя диета. Стало быть шашлыков никому не положено )) А у нас и без них было чем повеселиться. Обычно маринуем всё сами, а тут заказали доставку из магазина "Мяснов". Перепела и ребра, всё в маринаде. Оказалось очень вкусно. Чуток риса И ...