Превратила грустную попу в шикарные орешки!

kiss_my_abs — 24.06.2016 Фото до и после и красотка-мотивашка на повестке дня. Маша Ломова довольно уверенно чувствовала себя на пляже. Но вот когда видела свои снимки в купальнике, понимала, что что-то не так. Вроде и живот старалась втянуть, и встать поудачней. Но картинка была совсем не такой, как хотелось бы…





Девушка мало двигалась и в питании себя не ограничивала. Налегала на жареное, сладкое, мучное. И хоть она и не была полной, но тонуса и упругости не было и в помине. Хотя на тот момент ей было всего 19 лет.


До


- Сначала я начала заниматься дома по видеороликам, продолжая ужасно питаться. Как вы можете догадаться, толку не было. И только спустя три года пришла в зал. Не скажу, что затянуло сразу же, на первых порах приходилось заставлять себя идти на тренировки. Но гораздо сложнее было заставить себя правильно питаться. Рацион я скорректировала только спустя год. Да и тренировки всё это время были довольно бестолковыми.


После


Питание налаживалось постепенно. От искушений в виде сладостей и бутербродов, активно употребляемых коллегами, Маша твёрдо отказывалась. Параллельно с рационом вдумчивей стали и тренировки. На данный момент общий стаж четыре года. Девушка с самого начала занималась сама, многое делала по наитию, много времени прошло впустую.




- Сейчас тренировки периодически меняются, но стабильно посешаю зал четыре раза в неделю. Иногда добавляю отдельный день кардио или тренировку дома. Ноги у меня два раза в неделю, в обеих тренировках задействованы ягодицы. Всегда присутствуют в основном базовые упражнения: приседания, тяги, выпады. Добиваю изоляцией, очень нравится ягодичный мостик. Вес стараюсь ставить достаточно большой для себя, работаю в разных диапазонах повторений, тренировка на ноги обычно длиться в районе полутора часов.




На данный момент Маша весит примерно 49 кг. И советует всем новичкам подходить к процессу трансформации с умом: разобраться с питанием, найти хорошего тренера. Если таковой в вашем городе отсутствует, не полениться и потратить время, осваивая теорию, которой в интернете сейчас полно.




Подписаться на обновления блога

Мой инстаграм

Почта для связи со мной

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив