Похудею?

ru_healthlife — 03.06.2014 Всем привет. За зиму я здорово поправилась, и вот теперь расхлебываю. Раньше мне хватало повседневной физической активности, чтоб все было более-менее в порядке, но тут что-то пошло не так) Как считаете, премудрые сообщники, спасет ли меня фитнес, или толку от него нет? И еще момент.. длительные нагрузки невысокой интенсивности, типа ползти четыре часа в горку или бежать 10км в расслабленном темпе мне даются легче, чем все эти приседания, выпады и прочая фитнес-активность, почему так? И сколько нужно есть, а то так и не сориентировалась в этих калориях.. Спасибо

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
32/162/59/?

2. Тип телосложения
скорее мезоморф

3. Тип фигуры (для женщин)
песочные часы

4. Замеры тела:

• обхват шеи 32


• обхват под грудью 77


• обхват живота на уровне пупка 76


• обхват талии 68


• обхват бедер по самым выступающим точкам (в самом широком месте)  101


• обхват правого бедра в самом широком месте (бедро напряжено) 57

5. Дневник питания минимум за 7 дней   http://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary/ingwer81?date=2014-05-27 Завела с прошлого вторника, специально, чтоб сюда написать)

6. Полностью программу тренировок и отдыха с реальными весами и повторениями (все дни недели)
отсутствует

7. Фотографии желаемого тела
мне бы просто жир убрать лишний, а так пусть свое останется

8. Проблемы со здоровьем (хронические и новые)
иногда беспокоят колени, пульс выше нормы

9. Цели тренировок вообще и данного цикла в частности
скинуть 5-7кг, желательно не изменяя питание.

10. Текущая ежедневная активность: что, сколько и насколько регулярно (нам необходимо понимать ваш фактор адаптивности к нагрузке)

домохозяйка. в дневнике питания подробно, фитнес четыре раза в неделю по 2 часа, дается с трудом. Поездки на горном велосипеде 2 раза в месяц, обычно более 50км с набором высоты 1км и более, даются проще фитнеса)

11. Опыт тренировок, занятий спортом, хобби и и.д. (можно понять - какой паттерн движения сформирован, например, с детства)

спортом не занималась, для души - горные походы, горный велосипед (сейчас редко), сноуборд, бег (из-за проблем с коленями исключила на всякий случай )

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив