рейтинг блогов

Овощи и фрукты - основа здорового питания, важный источник

топ 100 блогов alex_seevna18.11.2020 Овощи и фрукты - основа здорового питания, важный источник витаминов и минералов. Кроме того, в овощах и фруктах много полезной клетчатки — это волокна, которые содержатся в кожуре. Клетчатка улучшает пищеварение и в целом хорошо влияет на организм.

Всемирная организация здравоохранения советует употреблять каждый день не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Весь объем нужно поделить на пять порций, составив дневное меню из продуктов разных типов и цветов — так можно обеспечить разные питательные вещества в рационе.
ВОЗ также отмечает, что 30-50% всех заболеваний в мире связаны с недостаточным питанием.

Средний американец в 2019 г. употребил 52,5 кг свежих фруктов. Из них наиболее популярными были бананы, яблоки, апельсины, клубника и виноград.

Приятно знать, что россияне не отставали от американцев и в 2018 году употребили в среднем на человека 44,5 кг свежих фруктов.

Разумеется, желательно кушать местные фрукты и ягоды, выращенные без применения химикатов.

У обычного американца выбор местных фруктов и ягод довольно неплохой - садоводы выращивают яблоки, груши, цитрусовые, абрикосы, персики, хурму, виноград, клубнику, ежевику, малину, гранаты, и проч.

Например, на этом фото привозные только бананы органик из Перу, Все остальное - тоже органик, куплено у местного фермера, кроме киви (выращены в США).



Зимой нам нужно больше витаминов, поэтому в рацион необходимо добавить больше свежих ягод и фруктов местного производства.



 

Оставить комментарий

Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Итак, подойдем к теме вторых мужей. В чем-то даже попроще будет. Если убрать категорию глубоких теоретиков, которые мечтают "сорвать цветок невинности" или философски рассуждают о "разведенках с прицепом" (всех их вообще ни в каком качестве рассматривать не стоит, кроме как клиентов с тяже ...
К вопросу о росте популярности большевистской партии. Через 4 месяца после Первого Всероссийского Съезда Советов, большевистская партия взяла власть, в то время как их многочисленные оппоненты слева, от которых большевики и 10% не составляли,  стремительно теряли былую ...
WWW.STYLENOTICE.COM Носите ли вы бижутерию? Какую? С чем?  Именно о бижутерии я хочу поговорить. Не о драгоценностях, а о недрагоценных красивых штуках. Мне кажется, само слово "бижутерия" по-русски звучит как-то обидно. Нет разве? Что-то в ...
не заметила как, но кожа красная. и почему...вчера обещали всего +25.а по утрам то температура ещё ниже. кожа у меня действительно оч. чувствительная к лучам солнца. но если при температуре чуть выше 20 такая реакция... что же будет дальше. сегодня обещали ...
Если принять во внимание тот факт, что моя настоящая жизнь началась где то в районе 30, то получается, что я еще совсем ребенок. По крайней мере, и несмотря на все мои комплексы связанные с возрастом, сегодня утром я проснулся с большой, широкой ...