ОПЯТЬ СПИНА

gvenvivar — 01.10.2024

Боль вернулась опять. Уже несколько дней. У нас с ней новый виток отношений, заходим второй раз в ту же реку :)

Из наблюдений:
- Болит утром, видимо, неудобно сплю, а может, подушка? Но я на этой подушке сплю уже несколько лет (меняю на новую, но модель та же).
- Болит теперь при стоячем положении, когда сажусь, округляю спину - отпускает.
- Как и раньше, болит ПОСЛЕ длительных периодов ограниченного движения (сон, длительный выход на яхте).
- Болит слева либо широчайшая мышца, либо зубчатая, пока не пойму какая именно, но, кажется, что зубчатая.

Что помогает снять боль:
- Горячий душ/ванна
- Йога, особенно инь-йога.
- Сесть, округлив/расслабив спину.
- Аппликатор Кузнецова.

Что не помогает от слова совсем:
- Muscle relaxant/Обезбол.
- Патчи/наклейки.
- Точечный массаж.
- Длительное движение/ходьба (раньше помогало, хотя, кажется мне, тут опять дело в дыхании, если бы это был хайк в горах, то помогло бы).

Возможно, боль вернулась из-за стресса с деньгами в августе-сентябре. Возможно, из-за заметного увеличения количества выходов и общей нагрузки. Болит в другом месте, чем раньше, и вообще у меня эта боль уже путешествует по всей спине. Из чего я делаю вывод, что это не точечная проблема какой-то конкретной мышцы, а просто общее психосоматическое перенапряжение, вызывающее зажим. Поэтому действовать надо широким фронтом, больше напирать на общую релаксацию всей меня.

План действий такой:
- Медитации.
- Йога в релаксирующем режиме.
- Ароматерапия.
- Йога-нидра (NSDR).
- Общий массаж всего тела раз в месяц.

Очень хочется сказать, что буду работать в щадящем режиме, но, к сожалению, это нереально. На работе начинается куча ивентов и вообще рождественские инсталляции на носу. Яхтинг набирает обороты со страшной силой и я не хочу все сваливать на одного Булатова, а то он тоже схлопнется в самый неподходящий момент. Боже как хорошо что мы слезли с вина...

Оставить комментарий

Популярные посты:

otho

Эффективные занятия в автошколе: особенности теоретической и практической подготовки будущих водителей

prohodimcy

По улицам Калуги

natleo_pat

DDX

anna_bpguide

361. Ветка

pantv

3 апреля ● "Всемирный день вечеринки" и не только...

labana

Трое в лодке и пес с ними (с). Весеннее (с)

colonelcassad

Китай принимает вызов

dymontiger

Степи и город: как смог стал частью образа жизни монголов

pantv

10 апреля ● "День банана", "День братьев и сестер" и не только...

• Ранее
• Архив