Финансовая мудрость в цифровую эпоху: как получить выгодный займ и избежать долговых ловушек 
Загадка 3579 
Моцарт, Констанция и марципан в шоколаде 
О русском оружии 
просто так 
Нереализованные проекты государственных флагов - XX 
архитектура 
Забавные комментарии из социальных сетей (30.09.24) 
Коробка готова
24.09.2024 —
НЕБОЛЬШАЯ МОТИВАШКА
ПРО МЕДИТАЦИИ
gvenvivar — 24.09.2024
Последнее видео на Ютюб канале посвящено медитации. Сделала его
по запросу френдессы и решила написать немного сопроводительного
текста, то, что не влезло в видео.
Видео тут, если что:
https://youtu.be/ORSzl3WnePI?si=Aqyvl8xRI_59xk1t
Медитировать или нет - личное дело каждого. Можно делать йога асаны и не медитировать, можно медитировать и не практиковать асаны, можно делать все вместе, а можно не делать ничего из этого и все равно быть йогом. Но в классической аштанга-йоге медитация - это последняя ступень перед высшей ступенью, которой стремится достичь каждый человек - достижение полной гармонии с собой и вселенной, просвящения и блаженства.
Звучит немного пугающе, но не волнуйтесь, этой степени по мнению именитых йогов мы никогда не достигнем, но зато в процессе этого достижения будет очень хорошо, потому что плюшки и бенефиты каждой ступени несомненны и подтверждены всеми, кто практикует, в той или иной степени.
Я в той или иной степени пыталась медитировать в разные периоды своей жизни, даже будучи ребенком 10-11 лет. Я была битломанкой, и, прочитав, что группа в полном составе жила в ашраме в Индии, где постигала практику трансцендентальной медитации, я сидела, скрестив ноги у себя на постели и тоже пыталась медитировать! И у меня даже получалось, сознание уносились прямо в космос, клянусь!
В последние годы я уже целенаправленно стала практиковать медитации, как способ успокоиться, обрести баланс и побыть наедине с собой. Даже не совсем так, на время исчезнуть для всех и для себя. Я начинала с малого, с 5 минут, и даже это сложно было выдержать, ни о чем конкретном не думая, не скача мыслями с одного на другое. Где-то через год 5 минут превратились в 10, ещё через год - в 15. Да, это так медленно, но это неважно, даже 5 минут полного погружения очень полезны для каждого.
Что мне дают медитации? Помимо самого процесса чистого кайфа от отрешения от внешнего мира и концентрации на спокойствии, я поняла, что моя нервная на целом стала более устойчивой. Мне стало легче фокусироваться, погружаться полностью в что-то важное в данный момент (будь то работа или встреча с друзьями). Также я поняла, что вещи, которые меня триггерили раньше (водители на дороге, действия людей, просто необъяснимые моменты), уже не имеют такого действия, я стала гораздо спокойнее и толерантнее относиться к гораздо большему количеству вещей.
У меня как будто появилось больше ясности в мыслях. Я научилась не фокусироваться на том, чем не хочу, я научилась отпускать мысли и ситуацию, перемещаться из позиции участника в позицию наблюдателя. Я научилась более-менее управлять своим настроением посредством фокусировки своих мыслей на том или ином аспекте.
Медитация - это не внезапное озарение, которое вдруг снизойдёт на вас в процессе практики. Не снизойдет. Это ежедневная работа над собой, это как упражнение для мозга и духа. Асаны - физическая подготовка, развитие физического тела, медитация - то же самое для мозга и нашей ментальной сущности. И каждый человек для себя делает выбор, что он хочет развивать, и хочет ли вообще. Колхоз, как известно, дело добровольное :)
Но если вам хочется попробовать, уделите 30 минут для моего видео или 10 минут на Ютюбе или просто включите звуковую медитацию на любом ресурсе, их множество. Я начинала с таких же, потом постепенно перешла на самостоятельную практику. Это занимает время, но даже в долгосрочной перспективе даже отложенный эффект просто чудесен.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Как известно, самолётов без дефектов не бывает. Поэтому сегодня обозначу в общих чертах, как оформляются повреждения матчасти в судовой документации. Самое главное при повреждении что? Правильно - определиться! Определить сям надо: 1. Где, 2. Размеры, 3. Допустимо или нет. А ...
Минута молчания. ...
Заебал совершенейший беспредел. Убили человека, взяли прямо в центре города и зарезали. Очевидцев - масса. Чистосердечное признание есть, показания есть. Но... Взяли и всех убийц отпустили, а теперь они не являются на допрос.Мне плевать на всякие ...
Доброе утро! А вот если бы можно было прямо сейчас за секунду перенестись в любую точку планеты, где бы вы оказались? И почему?:) ...
Крах доллара вызывается проблемами внутри Америки. Доллар сам по себе - это удобный инструмент. Люди отказываются от удобных инструментов тогда, когда они ломаются. Мы видим, что американцы не могут решить свои экономические проблемы и даже не знают, как это сделать. Одновременно с ...
