ПРО МЕДИТАЦИИ

gvenvivar — 24.09.2024

Последнее видео на Ютюб канале посвящено медитации. Сделала его по запросу френдессы и решила написать немного сопроводительного текста, то, что не влезло в видео.

Видео тут, если что:

https://youtu.be/ORSzl3WnePI?si=Aqyvl8xRI_59xk1t

Медитировать или нет - личное дело каждого. Можно делать йога асаны и не медитировать, можно медитировать и не практиковать асаны, можно делать все вместе, а можно не делать ничего из этого и все равно быть йогом. Но в классической аштанга-йоге медитация - это последняя ступень перед высшей ступенью, которой стремится достичь каждый человек - достижение полной гармонии с собой и вселенной, просвящения и блаженства.

Звучит немного пугающе, но не волнуйтесь, этой степени по мнению именитых йогов мы никогда не достигнем, но зато в процессе этого достижения будет очень хорошо, потому что плюшки и бенефиты каждой ступени несомненны и подтверждены всеми, кто практикует, в той или иной степени.

Я в той или иной степени пыталась медитировать в разные периоды своей жизни, даже будучи ребенком 10-11 лет. Я была битломанкой, и, прочитав, что группа в полном составе жила в ашраме в Индии, где постигала практику трансцендентальной медитации, я сидела, скрестив ноги у себя на постели и тоже пыталась медитировать! И у меня даже получалось, сознание уносились прямо в космос, клянусь!

В последние годы я уже целенаправленно стала практиковать медитации, как способ успокоиться, обрести баланс и побыть наедине с собой. Даже не совсем так, на время исчезнуть для всех и для себя. Я начинала с малого, с 5 минут, и даже это сложно было выдержать, ни о чем конкретном не думая, не скача мыслями с одного на другое. Где-то через год 5 минут превратились в 10, ещё через год - в 15. Да, это так медленно, но это неважно, даже 5 минут полного погружения очень полезны для каждого.

Что мне дают медитации? Помимо самого процесса чистого кайфа от отрешения от внешнего мира и концентрации на спокойствии, я поняла, что моя нервная на целом стала более устойчивой. Мне стало легче фокусироваться, погружаться полностью в что-то важное в данный момент (будь то работа или встреча с друзьями). Также я поняла, что вещи, которые меня триггерили раньше (водители на дороге, действия людей, просто необъяснимые моменты), уже не имеют такого действия, я стала гораздо спокойнее и толерантнее относиться к гораздо большему количеству вещей.

У меня как будто появилось больше ясности в мыслях. Я научилась не фокусироваться на том, чем не хочу, я научилась отпускать мысли и ситуацию, перемещаться из позиции участника в позицию наблюдателя. Я научилась более-менее управлять своим настроением посредством фокусировки своих мыслей на том или ином аспекте.

Медитация - это не внезапное озарение, которое вдруг снизойдёт на вас в процессе практики. Не снизойдет. Это ежедневная работа над собой, это как упражнение для мозга и духа. Асаны - физическая подготовка, развитие физического тела, медитация - то же самое для мозга и нашей ментальной сущности. И каждый человек для себя делает выбор, что он хочет развивать, и хочет ли вообще. Колхоз, как известно, дело добровольное :)

Но если вам хочется попробовать, уделите 30 минут для моего видео или 10 минут на Ютюбе или просто включите звуковую медитацию на любом ресурсе, их множество. Я начинала с таких же, потом постепенно перешла на самостоятельную практику. Это занимает время, но даже в долгосрочной перспективе даже отложенный эффект просто чудесен.

Сохранено

</>

ПРО МЕДИТАЦИИ

Последнее видео на Ютюб канале посвящено медитации. Сделала его по запросу френдессы и решила написать немного сопроводительного текста, то, что не влезло в видео. Видео тут, если что: https://youtu.be/ORSzl3WnePI?si=Aqyvl8xRI_59xk1t Медитировать или нет - личное дело каждого. ...

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

galba

Доверительное управление апартаментами: как устроен формат и что важно учесть

• Ранее
• Архив