О программе тренировок

ru_healthlife — 12.04.2010
 Товарищи мастера, помогите!    Хочу разработать более или менее  приемлемую программу тренировок для  себя. Минусов у меня много, а из плюсов - позитивный настрой и желание )
 Проблема такая: рост 168, вес 52. Жир есть, мышц мало, почти нет.
  Убрать в бъемах низ это главная  задача.
Хочу подтянуть все,  убрать мини животик, а главное бока,
 убрать уши, попу и подкачатьтянуть и тут и там.

Что имеем : не люблю железки в тренажернном зале
  Прдпочитаю кардио -  эллипс или беговую дорожку.
 Хожу на силовые групповые.
 Бассейн, сауна.
Велосипед, прогулки, ролики на выходных.

Правильное питание :  рыба, курица, твердые сыры, салатики и кисломолочные продукты. Фрукты. Соки.


  В чем проблема :     силовые в зале типа Хот Айрон  с штангой все равно не считаются силовыми, а считаются аэробными?
Как группировать \разбивать тренировки если  ходить имею время только раза три в неделю максимум.

 Та же проблема с теренером -  не могу оговориться на конкретный час . Нереально в  связи с работой.

Отсюда вопрос: как бы так обойтись чтобы и без тренера и результативно???

Оставить комментарий

Популярные посты: