Языковые лагеря для детей с особыми потребностями 
Чо притихли? 
Немного развеять весенние печали...) 
Политический анегдот. 
Сокровище русской поэзии - так назвал Беллу Ахмадулину Иосиф Бродский.. 
Ретрофото из СССР. Аэропорты страны 16 
В середине апреля на линии Владимир - Тумская близ Окатово 
Карать тех кто против евреев - Демократично. 
Узел дня: FG Knot
30.04.2013 —
Весна, цветочки, газета, пчелы и любимый завтрак.
Насыщенные выходные, мои упражнения - руки и талия, и сладкое каждый день.
larissapub — 02.05.2013
Ну и
денек вчера выдался. С утра поругались , я убежала из дома к морю.
Там ходила страдала, потом вызвонила мужа, и он приехал
к морю. Ощущение было, как на свидании 22 года назад.
Помирились, он купил мне красную шляпу, я ему джемпер. Потом
пошли в ресторан, где обедали на открытом воздухе под солнцем.
Потом покажу этот день в картинках. Еще вчера купила
себе красивый купальник в стиле 70--х, синий в белый горох. Он мне
нравится даже больше, чем этот.
Ждем насыщенные , неспокойные выходные. В понедельник закрыты банки, а это означает, что все будут отдыхать. Немного беспокоюсь, так как мы будем вне паба два основных дня. Двоюродный брат Вовы с женой будут проездом в Англии, у них месячный тур по Европе. Завтра поедем с ними встретиться в Виндзор, а в субботу в Винчестер.
Сегодня хочу предложить продолжить мои упражнения. Как насчет рук и талии? Эти упражнения очень простые, но я делаю их каждый день, так же, как упражнения на пресс.
Вам нужны будут гантели. Если нет, то возьмите бутылки с водой. Я использую не очень тяжелые гантели - 2.5 килограмма каждая. Раньше использовала 4.5 килограмма, но мне не понравилось, что мышцы стали слишком накаченные.
Начинаем. Исходное положение.
Поднимаем руки вверх через стороны, как бы рисуя круг. Вниз.
20 раз
Затем
упражнение для талии. Наклоняемся влево
Вправо.
20 раз. Раз считается после наклона в обе стороны.
Затем
исходное положение.
И руки
назад
Обратно.
20 раз.
Затем
руки сзади.
Отводим от себя, к себе. 20 раз
Вторая
часть. Исходное положение.
И
раз
И два.
20 раз.
Снова
талия. 20 раз.
Дальше,
как до этого, только руки не сгибаем в локтях. Исходное
положение.
Назад, и
немного вниз
Вверх,
вниз. 20 раз.
Затем
руки назад
И вверх,
вниз. 20 раз.
Третья
часть . Исходное положение.
И
вверх
Обратно.
20 раз.
Талия. 20 раз.
Снова,
как в начале. И раз
И два.
20 раз.
Снова,
как в начале от себя
К себе.
20 раз.
Очень
хорошие и простые упражнения. Попробуйте! И будут Ваши руки и
спина сильными, а талия красивая.
Скажите
Вы едите сладкое каждый день? Я обязательно ем после ужина две
конфетки или три кусочка черного шоколада, и одну
печеньку.
Счастливых выходных друзья!
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
25.04.2013 —
Лебеди, свадьбы и странная еда.
11.04.2013 —
Спи спокойно любимая бабушка
09.04.2013 —
Шоколя, о юбочках и кремах
08.04.2013 —
Железная леди
02.04.2013 —
Арундел - замок легенда, и прогулка с друзьями.
Архив записей в блогах:
Мудрости латынския На самом деле среди главных причин церковного раскола в Московском царстве XVII века – падение Константинополиса в 1453 году. Многие православные «книжники» бежали от мусульманского ига, не желая подвергаться опасности и преследованиям – новые хозяева не гнушались ...
В советские годы не было ни институтов красоты, польза от которых заключается лишь в наложение грима на проблемы здоровья при этом не решая проблемы, ещё не было в советские годы таких профессий как менеджеры специалисты по управлению производством, а попросту это клерк или офисный ...
И кончайте трындеть за демократию. Это по поводу закрытия каналов Медведчука. Снова буйный цветом рассцвела хохлятско-малороссийская меньшевартисть: как это на, блять, самого мертвечука, просмели руку поднять?! Да он Хуйлу задницу вылизывает! Да он, как рассердится, так прикажет на Киев ...
Новинка из пародийно-поэтического цикла "Поэт и гражданин". Гениально (как почти всегда): ...
Они распределяются равномерно и предназначаются для крепежа болтов или шпилек. Очень востребована такая разновидность крепежных элементов, как стальные фланцы воротниковые. Фланцем называют диск или кольцо, по плоскости которого наносятся отверстия. Производимые фланцы ГОСТ 12821-80 пр ...
