Мой дневной запас еды на 2000 ккал

your_food_today — 11.09.2019

Белок – 188гр, Жиры – 51гр, Углеводы – 193гр.

Перед вами фото всего, что будет съедено и выпито за день (кроме воды и специй), из этих продуктов будет приготовлен Завтрак, Обед и Ужин в стиле ЭПИческого ЗОЖа!

✔Овощи: Цукини, Огурцы, Сладкий перец, Томаты Черри – 500гр.

✔Грудка Индейки – 400гр.

✔Имбирь – 20гр, Лук – 1шт, Чеснок – 2 зубчика.

✔Оливки – 20гр.

 ✔Рис (смесь белого, бурого и дикого) – 70гр.

✔Хлеб цельнозерновой – 80гр.

✔Сыр 35% жирности – 20гр.

✔Колбаса сырокопченая – 20гр.

✔Яблоки – 2шт.

✔Молоко безлактозное 1.5% - 150мл

✔Кефир 0.1% - 100мл.

✔Оливковое масло – 7мл.

✔Белок 2-х яиц (50гр).

✔Яйцо – 1шт.

✔Кофе – 2 капсулы

✔Вишня замороженная – 50гр.

✔Кокосовое молоко – 50гр.

✔Мюсли диетические – 10гр.

✔Изолят сывороточного Протеина – 12гр.

✔Инулин (из корня Цикория)– 5гр.

✔Отруби овсяные – 25гр.

Оставить комментарий

Популярные посты:

papai

Погружение в мир Lineage 2 High Five от анонсера Hopzone

jalla00

Без названия

l_boris

украинское...

nyka

Можно ставить крест

alex_rozoff

Наблюдение спора о переходе от милитарно-ориентированной к

reineke_fuchs

Меня часто стали сравнивать с моим покойным другом...

irushonok

Николай Богданов-Бельский - Сельская дорога

matsam

Новости с фронта

aniskin1968

Практические не разрушенные города. У хохлов не хватает снарядов на свои

• Ранее
• Архив