Мой дневной запас еды на 2000 ккал

your_food_today — 11.09.2019

Белок – 188гр, Жиры – 51гр, Углеводы – 193гр.

Перед вами фото всего, что будет съедено и выпито за день (кроме воды и специй), из этих продуктов будет приготовлен Завтрак, Обед и Ужин в стиле ЭПИческого ЗОЖа!

✔Овощи: Цукини, Огурцы, Сладкий перец, Томаты Черри – 500гр.

✔Грудка Индейки – 400гр.

✔Имбирь – 20гр, Лук – 1шт, Чеснок – 2 зубчика.

✔Оливки – 20гр.

 ✔Рис (смесь белого, бурого и дикого) – 70гр.

✔Хлеб цельнозерновой – 80гр.

✔Сыр 35% жирности – 20гр.

✔Колбаса сырокопченая – 20гр.

✔Яблоки – 2шт.

✔Молоко безлактозное 1.5% - 150мл

✔Кефир 0.1% - 100мл.

✔Оливковое масло – 7мл.

✔Белок 2-х яиц (50гр).

✔Яйцо – 1шт.

✔Кофе – 2 капсулы

✔Вишня замороженная – 50гр.

✔Кокосовое молоко – 50гр.

✔Мюсли диетические – 10гр.

✔Изолят сывороточного Протеина – 12гр.

✔Инулин (из корня Цикория)– 5гр.

✔Отруби овсяные – 25гр.

Оставить комментарий

Популярные посты:

diocles

Целительная сила пара: как баня и сауна укрепляют здоровье и продлевают молодость

hippy_end

"Дополнительные 100% тарифы будут наложены на канадское рапсовое масло, жмых и

home_and_garden

Водосбор, отталкивающий воду

seregalab

Лавочка закрыта! США остановили программы по приему Украинских мигрантов

svet_009

С утра - шесть объявлений о "беспилотной опасности"

matsam

Ответ

rivka381

Мор по спортсменам и блогерам.

pantv

Абу-Даби ● Столица ОАЭ

home_and_garden

Веделия, декоративное и лекарственное растение

• Ранее
• Архив