МОИ ошибки похудения

rebro_a_dama — 07.05.2014 Расскажу вам, где я косячила. =) но сначала - о позитиве.

...После того, как я вчера влезла в джинсы моей старшей дочери, муж в шоке начал...
...тоже заниматься по утрам на эллипсоиде, и попросил меня дать ему всю мою методику. ))))) Видит эффективность, это - лучшая реклама. А еще месяц назад я эти джинсы даже на бедра бы не натянула. А сказали бы мне, что получится застегнуть - просто не поверила бы - так не бывает!





Моему бою с весом уже 10 лет - как только родила второго ребенка, потому худела, потом родила третьего, потом худела, потом родила четвертого... так что опыт есть. :) Мои 60 кг +- меня устраивали, пока я не решила заняться собой, немного отточить формы и в целом стать более здоровой (а без фитнеса в мои 37 уже никак нельзя, чай не 17 лет).

А еще я хотела на выходных слопать, например, пиццу в любом количестве, запить все это пивом, отрезать торт и не париться, что утром будет привес, а делать так и не поправляться можно только если ты физически активна.


У меня за эти годы на собственно опыте накопилась своего рода база ошибок женщины, которая начинает худеть. Поделюсь с вами - может, кому то пригодится.


ОШИБКИ ПОХУДЕНИЯ

1. Сесть на строгую диету. Например, на гречку без соли с кефиром. Через пару дней организм впадает в истерику - ему страшно не хватает разнообразных питательных веществ и дико начинает хотеться ЖРАТЬ все, что движется и не движется. Обычно женщина протестует, заставляя себя снова и снова заваривать гречку и пить кефир, так как на весах явно минус. Только минус этот в основном ушедшая вода и меньшее содержание кишечника.

2. Создать дефицит калорий без спорта. К счастью, я такой дурью занималась лишь однажды. Потом прочла, что организм переходит на режим экономии и замедляет обмен веществ (даже температура тела понижается и замедляется сердцебиение) и если раньше я могла жить на 2000 калорий не поправляясь, то после такой диеты те же 2000 умный организм с "новыми настройками" будет откладывать про запас (он же помнит, что тут недавно голод был - а вдруг снова?..)

3. Заниматься спортом и думать, что теперь я могу есть, что хочу. Раньше, когда я занималась, думала, что теперь могу позволить себе лишнего - регулярно и каждый день. Пока у меня не появилась фитнес-программа на кинекте, которая показывала, сколько я сжигаю за занятие на самом деле. Я то, наивная, думала, что сжигаю я сотни и сони, а на деле - всего маленькую шоколадку за целый час обливания потом.

4. Мало пить. Я вообще пить не люблю. Не водохлеб (моя норма - два стакана чая в день и суп). Но сжигание жира выделает токсины, которые в нем хранились, и это может вылезать, например, аллергическими бляшками на лице. Вода выводит эти вещества. Теперь я пью много.

5. Диета вообще. Под этим словом я понимаю именно то, что мы обычно вкладываем в это слово. Менять надо весь режим питания, и желательно всей семье. Искать блюда, которые менее калорийные, но вкусные. Например, я почти убрала из меню любимую картошку-пюре, а вместо нее мы открыли для себя антипасту. Перестала жарить на масле - вообще, тушу или запекаю. Теперь очень мало пеку пирогов, зато делаю молочные коктейли с фруктами и домашние йогурты. Семью в известность не ставила и они живут и радуются, не в курсе про мое коварство ))))))) зато мне площе - дома нет того, что может меня соблазнить.

6. А, вот еще ошибка - ВЕСЫ. Я отказалась от взвешивания - это только лишний ежедневный стресс. Теперь ориентируюсь только по вещам - особенно по тем, в какие не могла влезать. Это гораздо показательнее веса. А бросила взвешиваться вот после чего - сильно похудела на даче за лето, приехала в город, радостная кинулась к весам... и они показали мне совсем небольшое изменение. И вся радость тут же испарилась. Потом подумала - вот я дура же, смореть надо на тело, а не на цифры кг.

7. Еще поняла, что нельзя сказать себе - "все, с этого для я всегда питаюсь правильно, ничего вредного!". Я не тяну такой психологические стресс. Мне важно знать что будет день (например, суббота), когда я ем, что хочу. Ничего не случится со мной, если спокойно покайфую, зато это будет планированный срыв, после которого я не буду чувствовать себя виноватой, заедать эту вину, думать: "Ну теперь все насмарку, зачем худеть если я все перечеркиваю" или "Ну если я сорвалась и утром не было привела - сорвусь еще через денек". Нет, раз в неделю все по плану, и жить гораздо легче. ))

8. Не переживать, что за неделю ушло только 500 грамм. Я поняла, что нельзя ставить цель похудеть сразу и на 10 кило в месяц. Хотя так хочется! Часто руки опускаются, видя маленькие результаты. Потом я сказала себе "Марин, 500 грамм это 2 кило в месяц. А в год... целых 24!!! Мне даже столько не нужно. И что расстраиваться?" и стала ставить себе небольшие цели - например, скинуть к весне 4 кг (хотя, как я написала выше, в итоге вообще отказалась от весов - это настоящий демативатор".

9. Занятия "через не хочу". Это было причиной того, что я снова позорно набрала вес. Сначала занималась бодифлексом и растяжкой, суставной гимнастикой (лет 8-10 назад), потом перешла к видеозанятияем, потом (уже года 3-4 назад) переключилась на кинект. А потом он мне надоел. И я ходила и корила себя, что не занимаюсь, а надо... надо, а не занимаюсь. В итоге вся моя физическая активность стала касаться только домашних дел и вес пошел вверх. мысль о том, что НАДО теперь еще больше, а не хочется, вызывала во мне настоящий стресс. К счастью, я села и прислушалась с себе - что Я хочу? И поняла, что мне нужен тренажер. думаю, что мне его так же хватит на несколько лет, а когда надоест, я не буду себя заставлять, а придумаю что-то новенькое. :)

10. Быть голодной. терпеть голод одна из самых больших ошибок, через которые я прошла. Потом будет срыв и обожрешься. Теперь я ем часто, но немного, если кушать 5 раз в день то от приема пищи к приему не возникает ощущение "слона сожру" и я не переедаю.



А какие ошибки похудения допускали вы?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив