массаж банкой (вот и до ног добрались!)

ara_bublik — 06.05.2015 — Здоровье



после того, как вы научились использовать этот незаменимый гаджет и сняли начальное излишнее рвение, наставив синяков на живот и попу, можно переходить и к более деликатным местам...

для начала, разобьем их (ноги) на зоны.
представьте себе, что на вас чулки со стрелкой. не той, что поставили, зацепившись утром за его ширинку, когда полезли на колени целоваться "как папина доча", а классическую, на манер тех, что карандашом рисовали наша бабушки и мамы.
теперь мысленно проведите такую же вертикальную линию по каждой ноге спереди.
внимание!
вся зона, расположенная от стрелки до стрелки, как бы внутри, на каждой из ног - это внутренняя часть ноги и
ЗАБУДЬТЕ о любом массажном воздействии там.
пока что.
ну, вы конечно можете полезть туда, типа - сама разберусь, но вот в этой зоне синяки, будут наименьшим из зол.
вы там можете НАВРЕДИТЬ не просто эстетически, а по-настоящему!

надеюсь, вы понимаете, что шутки с  зоной лимфатических узлов - недопустимы!
даже несмотря на то, что именно в данной месте, кожу хочется "замассировать до смерти"!!!
в общем, делать массаж там нельзя и точка.
много позже, научу нескольким приемам - но точно не сейчас. это было бы преждевременно.

работать мы будем ТОЛЬКО с внешней зоной от стрелки передней до стрелки задней.


существует два подхода:
-классический (все движения выполняются СТРОГО снизу вверх. банка отсасывается после каждого.)
-продвинутый (движение непрерывное, но вверх оно интенсивное, с оттягом, а вниз плавное, деликатное и ПО ДРУГОЙ  ТРАЕКТОРИИ)

начнем мы с классики! и первые 2 недели ТОЧНО не будем пытаться забегать вперед.
синяки, при нарушениях будут лишь видимой частью бед, которые можно натворить и в этой, казалось бы безопасной зоне.

-начинаем процедуру с того, что наносим антицеллюлитный крем или масло.
первое движение (прогрев)
1 нога:
-присасываем банку около коленки, строгу с боку (ну, точнее чуть выше, к косточке она не присосется) и
ведем ее вверх. прямо по тому месту куда мы клали руки, услышав команду "руки по швам!"
ведем до талии, если можете)))
теперь немного смещаем место присоса вперед и снова ведем вверх.
и так, пока не дойдем до наше передней "стрелки"... получается 4 движения.
чем ближе к "стрелке", тем короче движение. (ну, до талии уже не доходим, отсасываемся там, где кончается нога.
и (!) поднимаясь к верху стараемся смешаться не в зону паха (упаси бог) а к траектории самой первой линии.
-тоже самое повторяем и в сторону задней стрелки.
обходите попу!

попробовали??
вот этим движением мы всегда будем начинать.
начинаем всегда ровно с линии "руки по швам" и далее траектории смещаются сначала вперед до передней стрелки и потом назад, до задней стрелки.  движений для полного прохода от передней стрелочки к задней, получается примерно 7-8 (для прохода в одну сторону)
сделали? идем обратно.

повторить несколько  раз. то есть НЕСКОЛЬКО (например,5)  полных проходов снизу вверх, туда и обратно.
2 нога: повторяем эту серию движений для второй ноги.

если чувствуетет боль - для первого раза достаточно!
важно работать с ногами аккуратно и вводить движения постепенно.

если у вас молодое, тренированное тело и нет никаких варикозных звездочек - работаем дальше.
если есть, лучше добавлять каждый день или через день по чуть-чуть.
укрепляя сосуды и капилляры постепенно, мы избежим лишних травм.
но совсем избежать их -  не удастся, чего не стоит бояться, если они в дозированном количестве.

запомните:массаж должен быть приятной процедурой.
ПРОБУЙТЕ РАЗНЫЕ БАНКИ!
да, некое напряжение возможно, но без сильной боли!
больно?
запустили вы себя душечка!
теперь поспешайте медленно!
рано или поздно, при правильном подходе, и вам массаж начнет доставлять удовольствие.


далее:
второе разогревающее движение:
зиг-заг.
начинаем водить банкой от задней стрелочки к передней, продвигаясь сначала вверх и потом вниз.
получается полный проход вверх, где то 7 движений и столько же вниз.
делаем по 5 проходов для каждой ноги.

от разминки - к работе:

1. движения снизу вверх становятся круговыми!
траектории смещаются от передней стрелке, к задней и обратно.
5-6 проходов для каждой ноги

2. отставив ногу чуть в сторону и поставив пальца на носок, заглядываем в сторону задней поверхности.
видите, полупопие заканчивается впадинкой и далее идет плюшка бедра?
вот эту плюшку будем обрабатывать круговыми движениями, как попу)))
раз 15-20! не меньше)

заминка:
обязательная часть программы!
повторяем несколько раз простые движения снизу вверх.
это важно сделать в конце.

все.
теперь 100 меленьких прыжков и можно идти гулять)

про варикозы - напишу отдельно.
тут скажу лишь, что если вам ставят диагноз - хотя бы почитайте, что это такое.
варикоз развивается от того, что в капиллярах и  тканях образуется застой!!! далее ухудшается питание и все это прогрессирует,
в том числе от малоподвижного образа жизни и того, что в вашем, конкретном случае, послужило началом развития заболевания.

если у вас варикоз начальной стадии - подобный массаж нужен и полезен.
если у вас дело идет об операции - все сложнее и методики совершенно другими. делая подобные процедуры "влоб" можно навредить. консультируйтесь с докторами.
но ЛЕЧИТЕ!  свое заболевание А НЕ ЛЮБИТЕ!
далее, купируйте причины его возникновения.

про то, что: "а вот у моей мамы было и у меня есть, значит это наследственное и бороться бесполезно" - мы поговорим позже.


видео нада?
жду 200 "да" и снимаю)))

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив