Легендарная Вероника Степанова дала рекомендации о том, как избавиться от

psyteaman — 28.10.2023

Поводов для беспокойства сейчас у всех хватает. Это и события на Украине, и надвигающийся ближневосточный кризис, да и просто неспокойная обстановка на местах.

Так как я считаюсь одним из специалистов по тревожным расстройствам, давайте дам экспертную оценку того, насколько полезны новые рекомендации Вероники Степановой.

Вот ее видео о техниках для самопомощи, которые считает действенными она:

А вот мой краткий пересказ:

Тревога и беспокойство не дают человеку получать удовольствие от жизни и находиться «здесь и сейчас». Поэтому люди хотят от этого избавиться.

Первым делом Вероника советует научиться чувствовать телесные ощущения и отслеживать телесное напряжение. Невротики не чувствуют всю картину напряжений в теле. Им необходимо для начала познакомиться со своим напряжением.

Затем на основе этой информации из тела нужно сформулировать вслух (или письменно) свои страхи, тревоги, беспокойства. Подумать о том, что именно хочет сообщить вам тревога, о чем именно она?

Потом необходимо проанализировать, какие факторы запускают вашу тревогу. Какое ваше поведение, образ жизни или какие известия.

Очень полезным способом регулировки уровня тревоги будет использование одной из техник релаксации.

Вывести свою смутную тревогу в осознанное поле. Учиться проговаривать свои чувства. Или же выражать ее каким-то иным способом. В том числе и музыка помогает выплескивать и выражать деструктивные неправильные чувства. Музыка всегда считалась способом отдаваться тревоге, разрешать ей быть.

Вероника Степанова говорит все правильно. Но как-то не основательно. Недостаточно. Возможно, у нее и нет такой цели. Но суть она понимает.

Только вот для тех, кто хочет избавиться от тревоги, я хочу дать другую формулировку. Человеку следует прилагать усилия для того, чтобы избавиться от проблем с тревогой. От самой тревоги избавиться невозможно.

Для тех, кто хочет самостоятельно освоить самый эффективный способ по избавлению от проблем с тревогой (и любыми другими чувствами), я составил текст Самостоятельная работа с тревожностью и внутренним напряжением.

Оставить комментарий

Популярные посты:

nerva

Разновидности и особенности металлопроката

astrotony

Голосовали за героя - получили внучка губернатора

aera_pirks

«исламский ядерный зонтик» сыграет на руку китаю

smapse

Как устроено опекунство для ребенка за границей: что нужно знать родителям

your_food_today

И бисквит, и кекс

pashkaslife

Прованс, день 4. Экс-ан-Прованс

tsibirinka

мотоцикл

mihailgurevitch

СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, ЛЮБИТЬ

moscow_i_ya

Северный круиз. Домой! А также попытка итогов и оглавление

• Ранее
• Архив