Unity Ads для арбитража: все об in-app трафике, настройке и работе с high-risk вертикалями
28.10.2023 —
Субботний мемчик
Легендарная Вероника Степанова дала рекомендации о том, как избавиться от
psyteaman — 28.10.2023
Поводов для беспокойства сейчас у всех хватает. Это и события на Украине, и надвигающийся ближневосточный кризис, да и просто неспокойная обстановка на местах.
Так как я считаюсь одним из специалистов по тревожным расстройствам, давайте дам экспертную оценку того, насколько полезны новые рекомендации Вероники Степановой.
Вот ее видео о техниках для самопомощи, которые считает действенными она:
А вот мой краткий пересказ:
Тревога и беспокойство не дают человеку получать удовольствие от жизни и находиться «здесь и сейчас». Поэтому люди хотят от этого избавиться.
Первым делом Вероника советует научиться чувствовать телесные ощущения и отслеживать телесное напряжение. Невротики не чувствуют всю картину напряжений в теле. Им необходимо для начала познакомиться со своим напряжением.
Затем на основе этой информации из тела нужно сформулировать вслух (или письменно) свои страхи, тревоги, беспокойства. Подумать о том, что именно хочет сообщить вам тревога, о чем именно она?
Потом необходимо проанализировать, какие факторы запускают вашу тревогу. Какое ваше поведение, образ жизни или какие известия.
Очень полезным способом регулировки уровня тревоги будет использование одной из техник релаксации.
Вывести свою смутную тревогу в осознанное поле. Учиться проговаривать свои чувства. Или же выражать ее каким-то иным способом. В том числе и музыка помогает выплескивать и выражать деструктивные неправильные чувства. Музыка всегда считалась способом отдаваться тревоге, разрешать ей быть.
Вероника Степанова говорит все правильно. Но как-то не основательно. Недостаточно. Возможно, у нее и нет такой цели. Но суть она понимает.
Только вот для тех, кто хочет избавиться от тревоги, я хочу дать другую формулировку. Человеку следует прилагать усилия для того, чтобы избавиться от проблем с тревогой. От самой тревоги избавиться невозможно.
Для тех, кто хочет самостоятельно освоить самый эффективный способ по избавлению от проблем с тревогой (и любыми другими чувствами), я составил текст Самостоятельная работа с тревожностью и внутренним напряжением.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
27.10.2023 —
Склонность к любовной зависимости у женщин
27.10.2023 —
Россия не бросит Израиль в беде
23.10.2023 —
Время вышло
Архив записей в блогах:
Навеяно популярностью тем о шоппинге. Чаще в шопоголизме обвиняют именно женщин, мол накупила себе шмоток полный шкаф, а еще жалуется, что носить нечего. Однако, и у мужчин очень даже встречается, просто предметы покупок зачастую другие, чаще это какие-то гаджеты, предметы хобби ...
Надеюсь, я первый, кто это заметил. Ибо вещь действительно странная и удивительная. Помните легендарный ролик "Шаблон новостей для Первого канала"? Он был выложен на ютуб в 2012 году, ВОСЕМЬ лет назад. Самое интересное там на 57-й секунде: "Путин обещал повысить какую-то ...
Вчера до ночи пырились в экран на "Игру в кальмара") В итоге я какого-то лешего сначала вспёрлась в пять утра вместе с мужем, а когда он ушел на работу, улеглась обратно в постель и разоспалась аж до десяти) Кексик в это время мирно дрых в дверях комнаты: стратегическая позиция, ...
Что до меня, то я на выборы пойду. И, конечно, проголосую за Грудинина. А почему, я расскажу под катом. Вчера вечером я, сильно начитавшись сказок про альтернативную историю и Игоря Гертова , про галактическую империю, внезапно (для меня самого), задумался. Скорбные мысли меня ...
Помните о Четырех всадниках Апокалипсиса? Википедия говорит, что до сих пор нет единого мнения, что именно олицетворяет каждый из всадников, однако их часто ...
