Как персонализированные кружки создают эмоции и укрепляют связи 
Donner pass tunnels 
Субботние пёсики 
Фото дня от Валерия Плотникова 
Через 14 лет мы будем жить, как в СССР! :) 
Сассекские с детьми в Диснейленде 
"Вертинский" Домогарова 
Кино на любителя. Меч короля 
По случаю Пушкинского дня - опыт зумерско-древнерусского словаря
28.10.2023 —
Субботний мемчик
Легендарная Вероника Степанова дала рекомендации о том, как избавиться от
psyteaman — 28.10.2023
Поводов для беспокойства сейчас у всех хватает. Это и события на Украине, и надвигающийся ближневосточный кризис, да и просто неспокойная обстановка на местах.
Так как я считаюсь одним из специалистов по тревожным расстройствам, давайте дам экспертную оценку того, насколько полезны новые рекомендации Вероники Степановой.
Вот ее видео о техниках для самопомощи, которые считает действенными она:
А вот мой краткий пересказ:
Тревога и беспокойство не дают человеку получать удовольствие от жизни и находиться «здесь и сейчас». Поэтому люди хотят от этого избавиться.
Первым делом Вероника советует научиться чувствовать телесные ощущения и отслеживать телесное напряжение. Невротики не чувствуют всю картину напряжений в теле. Им необходимо для начала познакомиться со своим напряжением.
Затем на основе этой информации из тела нужно сформулировать вслух (или письменно) свои страхи, тревоги, беспокойства. Подумать о том, что именно хочет сообщить вам тревога, о чем именно она?
Потом необходимо проанализировать, какие факторы запускают вашу тревогу. Какое ваше поведение, образ жизни или какие известия.
Очень полезным способом регулировки уровня тревоги будет использование одной из техник релаксации.
Вывести свою смутную тревогу в осознанное поле. Учиться проговаривать свои чувства. Или же выражать ее каким-то иным способом. В том числе и музыка помогает выплескивать и выражать деструктивные неправильные чувства. Музыка всегда считалась способом отдаваться тревоге, разрешать ей быть.
Вероника Степанова говорит все правильно. Но как-то не основательно. Недостаточно. Возможно, у нее и нет такой цели. Но суть она понимает.
Только вот для тех, кто хочет избавиться от тревоги, я хочу дать другую формулировку. Человеку следует прилагать усилия для того, чтобы избавиться от проблем с тревогой. От самой тревоги избавиться невозможно.
Для тех, кто хочет самостоятельно освоить самый эффективный способ по избавлению от проблем с тревогой (и любыми другими чувствами), я составил текст Самостоятельная работа с тревожностью и внутренним напряжением.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
27.10.2023 —
Склонность к любовной зависимости у женщин
27.10.2023 —
Россия не бросит Израиль в беде
23.10.2023 —
Время вышло
Архив записей в блогах:
Уважаемые исконные филологи. Просьба не писать больше фигни глупостей о ...
В распоряжении KazanFirst оказались фотографии и другие материалы, подтверждающие факт домогательств со стороны преподавателей духовной школы. Из этих данных следует, что уже более 10 лет в Петропавловском храме в Зеленодольске происходит вот это. По данным нашего источника, с ...
В школе и в институте школярам и студентам втирают «дуализм», как Символ Веры (СВ). На самом деле, необходимость в таком СВ говорит о религиозном фундаменте современной науки, которая принципиально не способна научно обосновать свои собственные основы.
Сегодня мы видим, что ...
У меня, несмотря на все моё ватанство, сохранились читатели на Украине. К моему посту про бусификацию. Написали в фб-личку. Выложить разрешили. (цит.) "Забирают всех подряд. Документы об отсрочке должны быть с собой. 60+ в относительной безопасности, младше 25 лет тоже, но могут ...
Кошмарная история произошла в Самарской области. Там высокопоставленный сотрудник полиции сбил своим автомобилем 15-летнюю девушку, а затем, чтобы скрыть следы этого преступления, хладнокровно зарезал подростка. Конечно, сотрудники уголовного розыска должны быть сильны и решительны, ...
