Главные причины популярности металлоискателей Garrett 
Красивого вам в ленту 
США грозят санкциями России "За неправомерное удержание американцев" 
Случайное фото 
Утреннее 
Фарфоровое шествие в Дулёво 
*** 
Главред немецкого журнала поддержал Путина.Журнал закрыт , сотрудники уволены, 
Солдат на водных лыжах в Индокитае
28.10.2023 —
Субботний мемчик
Легендарная Вероника Степанова дала рекомендации о том, как избавиться от
psyteaman — 28.10.2023
Поводов для беспокойства сейчас у всех хватает. Это и события на Украине, и надвигающийся ближневосточный кризис, да и просто неспокойная обстановка на местах.
Так как я считаюсь одним из специалистов по тревожным расстройствам, давайте дам экспертную оценку того, насколько полезны новые рекомендации Вероники Степановой.
Вот ее видео о техниках для самопомощи, которые считает действенными она:
А вот мой краткий пересказ:
Тревога и беспокойство не дают человеку получать удовольствие от жизни и находиться «здесь и сейчас». Поэтому люди хотят от этого избавиться.
Первым делом Вероника советует научиться чувствовать телесные ощущения и отслеживать телесное напряжение. Невротики не чувствуют всю картину напряжений в теле. Им необходимо для начала познакомиться со своим напряжением.
Затем на основе этой информации из тела нужно сформулировать вслух (или письменно) свои страхи, тревоги, беспокойства. Подумать о том, что именно хочет сообщить вам тревога, о чем именно она?
Потом необходимо проанализировать, какие факторы запускают вашу тревогу. Какое ваше поведение, образ жизни или какие известия.
Очень полезным способом регулировки уровня тревоги будет использование одной из техник релаксации.
Вывести свою смутную тревогу в осознанное поле. Учиться проговаривать свои чувства. Или же выражать ее каким-то иным способом. В том числе и музыка помогает выплескивать и выражать деструктивные неправильные чувства. Музыка всегда считалась способом отдаваться тревоге, разрешать ей быть.
Вероника Степанова говорит все правильно. Но как-то не основательно. Недостаточно. Возможно, у нее и нет такой цели. Но суть она понимает.
Только вот для тех, кто хочет избавиться от тревоги, я хочу дать другую формулировку. Человеку следует прилагать усилия для того, чтобы избавиться от проблем с тревогой. От самой тревоги избавиться невозможно.
Для тех, кто хочет самостоятельно освоить самый эффективный способ по избавлению от проблем с тревогой (и любыми другими чувствами), я составил текст Самостоятельная работа с тревожностью и внутренним напряжением.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
27.10.2023 —
Склонность к любовной зависимости у женщин
27.10.2023 —
Россия не бросит Израиль в беде
23.10.2023 —
Время вышло
Архив записей в блогах:
Удивительно встречать в Сочи памятники и прочие напоминания об Украине. Их мало. Хотя по логике должно быть намного больше. Я, видимо, прозевала тот момент, когда дружба пропала. У меня то лично, нет... Вот несколько уже исторических "артефактов". Фото... Бюст Ше ...
Мировое потребление в прошлом году упало до минимумов с 1996 года, при этом Россия стала седьмой по этому показателю, следует из анализа РИА Новости данных Международной организации виноградарства и виноделия.
Так, в 2023 году в мире выпили 22,1 миллиарда литров вина против 22,7 ...
Пока во Франции происходила очередная смута ( лягушатники ждали танки в Москве, а получили танки в Париже - бумеранг, однако! ...
Старший аналитик Минобороны США Дэвид Джуберг заявил, что Пентагон может уничтожить Россию за 20 дней, после чего НАТО станет руководить страной. Об этом Джуберг рассказал в интервью украинскому изданию Gazeta.ua. По мнению Джуберга, Россия выпустит свои ядерные ракеты. Однако из ...
В процессе написания очередной главы мемуаров про своего бывшего работодателя, который оказался конченным пидорасом и внутреннюю кухню этого, теперь на весь мир известного предприятия с красивым фасадом, но гнилым нутром и перекрытиями, мне ...
