Когда лучше чистить зубы
glagolas — 30.01.2019
Стоматологи советуют чистить зубы после каждого приема пищи,
но в силу привычки и распорядка дня 96% моих читателей чистят зубы 1-2 раза в сутки. Я
не стану убеждать вас чистить чаще, ведь польза этого очевидна и
доказана в исследованиях. Гораздо
интереснее вопрос: в какое время чистка зубов эффективнее в
профилактике кариеса. Например, три разных человека чистят зубы 1
раз в сутки, но один делает это перед завтраком, другой - после, а
третий - перед сном, и эффект будет принципиально разным. Предлагаю
разобрать все варианты, чтобы выбрать наиболее эффективный с учетом
разных трудозатратах.
Один раз в сутки
...после сна или после завтрака?
Начнем с тех, кто чистит зубы один раз в сутки, тем более, что доля таких людей достигает 46%, а вариантов времени проведения процедуры в этой группе несколько. Самый популярный вариант в этой группе: утром перед завтраком (20% опрошенных). В их комментариях можно найти типичные аргументы в пользу своего выбора, вроде того: после пробуждения неприятен запах изо рта, а проглатывать все это с завтраком противно. На тему самодиагностики и профилактики неприятного запаха изо рта у меня был отдельный пост, а сейчас интересно, что "думают" зубы по поводу их чистки перед завтраком.
Только что почищенные зубы после завтрака вновь станут мишенью для формирования налета. Зубной налет - это скопление бактерий в конгломерате протеинов и пищевых волокон, который формируется сразу после приема пищи. Образование налета начинается связыванием гликопротеинов пищи с ионами кальция и фосфатами зубной эмали.
Первыми зубной налет заселяют лактобациллы и кокки, которые анаэробно разлагают углеводы пищи до молочной кислоты. В результате этого pH налета смещается в кислую сторону, что вызывает растворение эмали. Поэтому, если вы чистите зубы утром, то целесообразнее делать это после завтрака, как делают 13% опрошенных. Однако чистить зубы после завтрака, но один раз в сутки, значит лишь немногим замедлить кариозные процессы, протекающие гораздо быстрее ночью.
...лучше перед сном, чем утром
Во время сна кариозные процессы протекают быстрее, чем во время бодрствования по двум причинам. Во-первых, во время сна в закрытой ротовой полости повышается температура и снижается доступ кислорода, что способствует размножению анаэробных вейнонелл, нейссерий и фузобактерий. Вот как выглядят колонии бактерий на пищевых волокнах зубного налета, увеличенного в 2000 раз:
Перечисленные бактерии разлагают компоненты зубного налета до молочной, уксусной и муравьиной кислот, которые быстро растворяют эмаль в местах скопления патогенной микрофлоры. Во-вторых, после засыпания сокращается продукция слюны, которая благодаря ионам кальция и фосфора отвечает за реминерализацию эмали. В результате сокращения продукции слюны также снижается местный иммунитет и замедляется компенсация закисления среды бактериями. Все это в совокупности значительно ускоряет кариозные процессы в ночное время. Чистка зубов перед сном позволит разрушить образовавшийся за день налет, который является питательным субстратом и домом для бактерий. Поэтому данное время для проведения процедуры наиболее предпочтительное для тех, кто чистит зубы один раз в сутки. Такой выбор в моем опросе сделали 14% опрошенных, однако если вы хотите еще сильнее снизить риск развития кариеса, то добавьте еще хотя бы одну процедуру в сутки.
Два и три раза в сутки
Согласно исследованиям две и более чистки зубов в сутки эффективнее снижает риск развития налета и кариеса. Значит слюна все-таки не справляется с реминерализацией эмали в дневное время? Парадоксально, но слюна справляется со своей задачей настолько, что кроме эмали минерализации подвергается даже налет, в результате чего последний превращается в зубной камень.
Вечером минерализованный налет практически не счищается, а его края становятся основой для дальнейшего роста камня на следующий день. В это же время под основанием зубного камня идут процессы разрушения эмали. Сюда слюна практически не имеет доступа и не может помочь рминерализацией. Единственный способ борьбы с образованием зубного камня - превентивное уничтожение еще неминерализованного налета в течение дня. Поэтому оптимальное время для чистки зубов - не только вечером перед сном, но и утром после завтрака. Такой подход замедляет кариозные процессы ночью и предупреждает развитие зубного камня днем. В совокупности это значимо снижает риск кариеса.
Я рад, что половина читателей чистят зубы 2 раза в сутки - 50% опрошенных делают это вечером перед сном и утром после завтрака. Это самое лучшее время для чистки зубов при двукратной процедуре. Менее 4% чистят зубы после каждого приема пищи и их привычке остается только позавидовать!
А в следующий раз читайте статью на тему "бег vs ходьба - что полезнее для здоровья?". Чтобы не пропустить - подписывайтесь в ЖЖ, Фэйсбук, Вконтакте, Телеграм.
Поделитесь полезной информацией с друзьями в соцсетях:
Сохранено
|
|
</> |
Когда лучше чистить зубы
Оставить комментарий
Популярные посты:
Кряква 
Как клещи на самом деле попадают на человека 
сетевой Фаст-фуд 
Советские галоши на подводных крыльях 
Латуфф о последних новостях 
Без названия 
ПСЖ разнес Интер (5:0) и впервые выиграл Лигу чемпионов 
Квартирный и офисный переезд с грузчиками Гвардейск (Калининградская область) Предыдущие записи блогера :
24.01.2019 —
Когда вы чистите зубы?
21.12.2018 —
Ночная эрекция - профилактика импотенции
Архив записей в блогах:
Вчерашний ракетный удар из акватории Каспийского моря по позициям «Исламского государства» в Сирии был уже не таким сенсационным, как первый. Но, по-видимому, не менее эффективным. И оставил нерешенной одну загадку. Впрочем, в сирийской войне загадок и без нее очень много. М не, ...
Прочитала про какие-то очередные бессмысленные исследования из жизни семейных пар. Пары для исследования отбирали по какому-то странному принципу, одна часть те, где женщины были красивее, чем их мужчины и наоборот. Сразу задумалась, а кто именно отбирал и каким образом у них это получилос ...
Жена опустилась, прихватила алкоголизм, как дизентерию, совсем обессилела, пошла по рукам.
Ногами уперлась в шкаф.
Любое производство для меня - тайна за семью печатями, и назначение здешних болтов, дощечек и гаек я так и не уловила, но помещения ...
Это же просто невероятно! Мужчина взрослый, женатый, и проч. не может понять, когда я совершенно прямо ему говорю, что не собираюсь быть его любовницей. Причем очень честно говорю. а его это задевает. Поиграла и хватит, даже не поцеловалась ни разу, ...
— Рано или поздно в жизни каждого мужчины наступает непростой момент, когда он должен сделать это, когда откладывать больше нельзя. Решиться на такой шаг очень сложно. Должно случиться множество самых разнообразных стечений обстоятельств, нужная конфигурация звёзд и планет, совпадение ...
https://bit.ly/2EeQVxF
"Спутник" - Готовая система получения прибыли - 300 т.р в месяц -(VIP)
Гарантия возврата денег.