Как работает Накрутка Инстаграм: реальные способы увеличить охват в соц. сетях 
ура и всё такое (писательское) 
Сомнительная сага о липких лентах: что говорит наука о кинезиотейпах (FPA) 
Дрался галл за Сенегал, а британец нападал 
5 необычных правил в иудаизме 
Итоги недели (5 самых популярных Песен Музыкальной лаборатории М.Ю.Макарова в
26.03.2016 —
Красота, которая перестала быть эксклюзивом
Какое тело вы хотите?
miss_tramell — 27.03.2016
— Спорт
Тренажёрный зал похож на минное поле, а человек, который впервые
пришёл туда, не на сапёра, а на вульгарную корову, которая даже не
понимает, чем обернётся её прогулка.
Нельзя набрать мышцы, не создав профицит в потреблении калорий. Нельзя согнать жир, не попалив при этом мышцы.
Цикл набора мышечной массы сопровождается набором жира. Цикл сушки сжигает не только жир, но и мышцы.
Чередование работы на массу и сушка необходимые условия построения тела.
Является ли верным этот принцип? Да, совершенно.
Чтобы мышцы росли, им нужно питание. Узнать, сколько точно необходимо жрать, почти невозможно, поэтому питаться необходимо с запасом, создавая гарантированный профицит калорий.
Наоборот, чтобы избавиться от жира, необходим дефицит калорий. При этом организм выгребает энергию из жировой ткани, попутная «подъедая» мышцы.
Вполне логичным кажется принцип цикличности в наборе массы и последующей сушки, так? Сначала жрём и растим мышцы, затем сушимся и получаем результат.
Так, да не так.
Да, на мотивационных фотографиях фитнес-залов женщины-качки выглядят заманчиво. Над фото работают профессионалы, снимают в полутьме, сбрызгивают тело водой и морозят льдом.
Всё, для того, чтобы сделать мужеподобное тело на фотографии привлекательным. Как-то так:
Фото: siwatcher.ru
Для этой женщины принцип цикличности работы на массу и сушка совершенно оправдан. Она -- качок. На деле, правда, если отбросить весь фотошоп, фильтры, съёмку против света, такое тело выглядит примерно так:
Фото: girlswithmuscle.com
Но это -- детали. Вопрос о справедливости принципа «масса-сушка» на самом деле необходимо сформулировать по-другому: что хочешь, конкретно ты?
Посмотрите, пожалуйста, на иллюстрацию ниже:
Фото: gorabbit.ru
Какой вы хотите быть? Женщиной слева или загнанной лошадью справа? Если второе, чередуйте цикл массонабора и сушки, потому что другого пути в достижении такого результата нет.
Если же вы хотите тело девушки слева, забудьте о принципе «массы-сушки». Он вам не нужен. Это правило устава монастыря секты качков на вас не распространяется.
Занимайтесь в многоповторе, не забывайте о кардио, вес корректируйте питанием, снижая процент жировой массы регулярным тренингом и дефицитом калорий.
Да, мышцы при этом не разрастутся, но они будут в тонусе. Они всё равно будут расти, но не в объёмах, которые вам не нужны.
Кроме того, не стоит забывать и о здоровье.
Принцип «масса-сушка» подразумевает гормональные скачки в организме. У нас, женщин, они и без того есть в течении цикла, так зачем ещё и усугублять положение скачками уровня и баланса гормонов?
Зайки, помните, что в тренажёрном зале почти все правила справедливы. Но всегда задавайте вопрос себе: а для кого эти правила существуют? Для вас, соответственно вашим целям, или для людей, которые мечтают превратить себя в гору мяса?
Ответив на данный вопрос, решайте, каким принципам следовать, а каким нет. В общем, включайте почаще голову, думайте на пару ходов вперёд.
Сделаем сегодня полезное: в комментариях чётко, внятно и коротко сформулируйте цель, ради которой вы ходите в зал. Озвучив это, работа перестанет быть бесцельной, а значит и результата станет добиться значительно проще.
Зачем вы тренируетесь, какова конечная станция на вашем пути?
Сохранено
|
|
</> |
Какое тело вы хотите?
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
26.03.2016 —
Могут ли некрасивые обслуживать нас?
25.03.2016 —
Ищу хороших баб
25.03.2016 —
Любимое место
25.03.2016 —
Автострахование достало
24.03.2016 —
Когда у дочери -- анорексия
23.03.2016 —
Как же я хороша!
22.03.2016 —
Урождённая Чернуха
Архив записей в блогах:
Зашли с родителями в грузинский ресторан по дороге из Москвы сегодня. Заказали хинкали, хачапури, шурпу, салат. Папа спрашивает официанта: - А у вас чебуреки есть? - Для чебуреков нужен фритюр, - отвечает он гордо. - А у вас нет фритюра? - спрашиваю я. - Есть. - А чебуреки? - ...
«Мой любимый роман всех времен — это противоядие к книге «О мышах и людях» , — гарантирует он. Его новая книга «Anima Rising» — игривый визит в Вену 1911 года. В интервью The New York Times автор юмористических романов об Иисусе ( «Агнец» ) и Смерти ( «Грязная работа» ) - ...
https://youtu.be/BIqrIXsTvow С 0:10. Рыбинск. Очевидцы из числа местных жителей, добровольно самоорганизовавшихся в аварийно-спасательную бригаду, утверждают, что пилот был ...
Сирийские вооруженные группировки, воюющие против правительственной армии Сирии, призвали государства Ближнего Востока создать альянс против России и Ирана. Соответствующее заявление подписали представители 41 организации. В нем говорится о необходимости совместных действий против «россий ...
Только прошла я вдоль очереди к одному вождю, глядь а тут... сидит)) протестировал Иосиф Виссарионович машинку и дальше пошел - то ли выбирал себе марку, то ли ностальгия...)) вот и второй вождь,но не последний на этом ралли... ...
