Биньямин НЕТАНИЯГУ | Премия для ХАМАСа 
Робер Дуано. 50+50 
Сюда одних гнала нужда, других — азарт наживы, а третьих 
Братушки 
Рядом с мэрией раскатывают газон под парковку
26.03.2016 —
Красота, которая перестала быть эксклюзивом
Какое тело вы хотите?
miss_tramell — 27.03.2016
— Спорт
Тренажёрный зал похож на минное поле, а человек, который впервые
пришёл туда, не на сапёра, а на вульгарную корову, которая даже не
понимает, чем обернётся её прогулка.
Нельзя набрать мышцы, не создав профицит в потреблении калорий. Нельзя согнать жир, не попалив при этом мышцы.
Цикл набора мышечной массы сопровождается набором жира. Цикл сушки сжигает не только жир, но и мышцы.
Чередование работы на массу и сушка необходимые условия построения тела.
Является ли верным этот принцип? Да, совершенно.
Чтобы мышцы росли, им нужно питание. Узнать, сколько точно необходимо жрать, почти невозможно, поэтому питаться необходимо с запасом, создавая гарантированный профицит калорий.
Наоборот, чтобы избавиться от жира, необходим дефицит калорий. При этом организм выгребает энергию из жировой ткани, попутная «подъедая» мышцы.
Вполне логичным кажется принцип цикличности в наборе массы и последующей сушки, так? Сначала жрём и растим мышцы, затем сушимся и получаем результат.
Так, да не так.
Да, на мотивационных фотографиях фитнес-залов женщины-качки выглядят заманчиво. Над фото работают профессионалы, снимают в полутьме, сбрызгивают тело водой и морозят льдом.
Всё, для того, чтобы сделать мужеподобное тело на фотографии привлекательным. Как-то так:
Фото: siwatcher.ru
Для этой женщины принцип цикличности работы на массу и сушка совершенно оправдан. Она -- качок. На деле, правда, если отбросить весь фотошоп, фильтры, съёмку против света, такое тело выглядит примерно так:
Фото: girlswithmuscle.com
Но это -- детали. Вопрос о справедливости принципа «масса-сушка» на самом деле необходимо сформулировать по-другому: что хочешь, конкретно ты?
Посмотрите, пожалуйста, на иллюстрацию ниже:
Фото: gorabbit.ru
Какой вы хотите быть? Женщиной слева или загнанной лошадью справа? Если второе, чередуйте цикл массонабора и сушки, потому что другого пути в достижении такого результата нет.
Если же вы хотите тело девушки слева, забудьте о принципе «массы-сушки». Он вам не нужен. Это правило устава монастыря секты качков на вас не распространяется.
Занимайтесь в многоповторе, не забывайте о кардио, вес корректируйте питанием, снижая процент жировой массы регулярным тренингом и дефицитом калорий.
Да, мышцы при этом не разрастутся, но они будут в тонусе. Они всё равно будут расти, но не в объёмах, которые вам не нужны.
Кроме того, не стоит забывать и о здоровье.
Принцип «масса-сушка» подразумевает гормональные скачки в организме. У нас, женщин, они и без того есть в течении цикла, так зачем ещё и усугублять положение скачками уровня и баланса гормонов?
Зайки, помните, что в тренажёрном зале почти все правила справедливы. Но всегда задавайте вопрос себе: а для кого эти правила существуют? Для вас, соответственно вашим целям, или для людей, которые мечтают превратить себя в гору мяса?
Ответив на данный вопрос, решайте, каким принципам следовать, а каким нет. В общем, включайте почаще голову, думайте на пару ходов вперёд.
Сделаем сегодня полезное: в комментариях чётко, внятно и коротко сформулируйте цель, ради которой вы ходите в зал. Озвучив это, работа перестанет быть бесцельной, а значит и результата станет добиться значительно проще.
Зачем вы тренируетесь, какова конечная станция на вашем пути?
Сохранено
|
|
</> |
Какое тело вы хотите?
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
26.03.2016 —
Могут ли некрасивые обслуживать нас?
25.03.2016 —
Ищу хороших баб
25.03.2016 —
Любимое место
25.03.2016 —
Автострахование достало
24.03.2016 —
Когда у дочери -- анорексия
23.03.2016 —
Как же я хороша!
22.03.2016 —
Урождённая Чернуха
Архив записей в блогах:
...
Что-то скучно как-то... Может это дзен? Вроде и есть все, что надо, а вроде хочется еще чего-то... Неуверенно поищу обмены. Есть (всмысле готова подумать отпустить) : - Нати Тюльпан серо-розовый 7ка 50 % льна - уже не стоит в углу, не толстый, прохладный и держучий. - Индия Холи 7ка 50% л ...
Ну чё, ребята, наша контора вышла на финишную прямую. То есть этап такой, что уволилась критическая масса людей, и если каким-то чудом нам сейчас прилетит заказ на стопиццот миллиардов, который решит все проблемы, то мы просто не сможем его выполнить. И заказ на сто миллиардов не сможем. ...
Периодически можно слышать стоны по поводу России, которую мы потеряли. Так вот, если кто не заметил, отчасти та самая Россия вполне себе вернулась, но не совсем в том виде, который некоторые ожидали. Это касается и некоторых традиций, вполне себе древних и без которых ничего не ...
Чтобы сделать фото по теме в Проходимцах про зимнюю ботанику, конечно гуляла на прошлой неделе вблизи Урала, высматривая заодно новые ракурсы, сто раз виденных зданий. Под разными углами, с зумом, здания как только не сгруппируются, "двигаются" в пространстве:-) Прогулка в рощу ...
