Какое тело вы хотите?

Нельзя набрать мышцы, не создав профицит в потреблении калорий. Нельзя согнать жир, не попалив при этом мышцы.
Цикл набора мышечной массы сопровождается набором жира. Цикл сушки сжигает не только жир, но и мышцы.
Чередование работы на массу и сушка необходимые условия построения тела.

Является ли верным этот принцип? Да, совершенно.

Чтобы мышцы росли, им нужно питание. Узнать, сколько точно необходимо жрать, почти невозможно, поэтому питаться необходимо с запасом, создавая гарантированный профицит калорий.

Наоборот, чтобы избавиться от жира, необходим дефицит калорий. При этом организм выгребает энергию из жировой ткани, попутная «подъедая» мышцы.

Вполне логичным кажется принцип цикличности в наборе массы и последующей сушки, так? Сначала жрём и растим мышцы, затем сушимся и получаем результат.

Так, да не так.

Да, на мотивационных фотографиях фитнес-залов женщины-качки выглядят заманчиво. Над фото работают профессионалы, снимают в полутьме, сбрызгивают тело водой и морозят льдом.

Всё, для того, чтобы сделать мужеподобное тело на фотографии привлекательным. Как-то так:

Какое тело вы хотите?

Фото: siwatcher.ru

Для этой женщины принцип цикличности работы на массу и сушка совершенно оправдан. Она -- качок. На деле, правда, если отбросить весь фотошоп, фильтры, съёмку против света, такое тело выглядит примерно так:

Какое тело вы хотите?

Фото: girlswithmuscle.com

Но это -- детали. Вопрос о справедливости принципа «масса-сушка» на самом деле необходимо сформулировать по-другому: что хочешь, конкретно ты?

Посмотрите, пожалуйста, на иллюстрацию ниже:

Какое тело вы хотите?

Фото: gorabbit.ru

Какой вы хотите быть? Женщиной слева или загнанной лошадью справа? Если второе, чередуйте цикл массонабора и сушки, потому что другого пути в достижении такого результата нет.

Если же вы хотите тело девушки слева, забудьте о принципе «массы-сушки». Он вам не нужен. Это правило устава монастыря секты качков на вас не распространяется.

Занимайтесь в многоповторе, не забывайте о кардио, вес корректируйте питанием, снижая процент жировой массы регулярным тренингом и дефицитом калорий.

Да, мышцы при этом не разрастутся, но они будут в тонусе. Они всё равно будут расти, но не в объёмах, которые вам не нужны.

Кроме того, не стоит забывать и о здоровье.

Принцип «масса-сушка» подразумевает гормональные скачки в организме. У нас, женщин, они и без того есть в течении цикла, так зачем ещё и усугублять положение скачками уровня и баланса гормонов?

Зайки, помните, что в тренажёрном зале почти все правила справедливы. Но всегда задавайте вопрос себе: а для кого эти правила существуют? Для вас, соответственно вашим целям, или для людей, которые мечтают превратить себя в гору мяса?

Ответив на данный вопрос, решайте, каким принципам следовать, а каким нет. В общем, включайте почаще голову, думайте на пару ходов вперёд.

Сделаем сегодня полезное: в комментариях чётко, внятно и коротко сформулируйте цель, ради которой вы ходите в зал. Озвучив это, работа перестанет быть бесцельной, а значит и результата станет добиться значительно проще.

Зачем вы тренируетесь, какова конечная станция на вашем пути?

Предыдущие записи блогера :

26.03.2016 — Красота, которая перестала быть эксклюзивом

26.03.2016 — Могут ли некрасивые обслуживать нас?

25.03.2016 — 1400 долларов в месяц на уход за собой или 14: есть ли разница?

25.03.2016 — Ищу хороших баб

25.03.2016 — Любимое место

25.03.2016 — Автострахование достало

24.03.2016 — Когда у дочери -- анорексия

23.03.2016 — Простите меня, люди добрые, за то, что я переделала нос!

23.03.2016 — Как же я хороша!

22.03.2016 — Урождённая Чернуха

Архив записей в блогах:

Всем спасибо ребят, за слова.

Только недавно приехал из Бурденко. Бюрократия там конечно ой. Завтра опять туда к утру. Я наверно все пойму потом.. Я сейчас ничего не понимаю. Нет, бухать не буду, потому что просто не могу.. В общем позже напишу. Скажу одно: - Я, устал хоронить свою семью. Хватит. ...

Уши Шмидта

Так было написано в Лёшином списке достопримечательностей Мурманска. Кто такой этот Шмидт? Что у него с ушами? Чем они так знамениты? На все эти вопросы муж коротко отвечал: — Не знаю! В общем, это был тот ещё квест! Но всё же мы их нашли! Самостоятельно, оба «уха». Сначала первое... ...

Ну, местами явно натяжки для красного словца... Но зато как звучит! :)) Ну, и довеском, в тему - принесенное сегодня в группу . Фотка реальная, снимал, как я понимаю, принесший лично. ...

ремонт нельзя закончить, можно только прервать

перечитал, наконец, "последнюю мутацию" , исправил несколько шероховатостей, выложил одним куском и изменил статус на "завершено". если кто-то ждал окончательного варианта - то вот он ...

Разновидности металлов

Даже зная общий принцип выбора, полезно разбираться в том, какие же именно металлы ложатся в те или иные цветовые характеристики . Это поможет разобраться с тем, какие металлы идут конкретно вам. Мне должно подойти 14 каратное желтое золото, 18 каратное розовое, белое золото ...

Какое тело вы хотите?

Какое тело вы хотите?

Оставить комментарий

Популярные посты: