Энергетический заряд для вашего бизнеса: Monster Energy оптом от Jija 
День рождение Царя 
Города Италии. Эмилия-Романья. Часть 3 
Ежедневный дайджест марафона #веснедорогу — 11 мая 
В очередь, Айседоры! 
Притча на ночь: Тост 
Доля замужних женщин, изменяющих своим мужьям 
WTF: что тут происходит? (15.05.25) 
Кто-то извинится за крестопад? Власть сейчас осуществляет попытку перетаскивания из "феодального общества в буржуазное" в одной отдельно взятой российской науке. Для историков интересно, ибо можно посмотреть, как у нас это делалось всегда. Государство лишает халявы, тащит из феодализма в буржуазность, внедряет ...
Какие продукты исключить из рациона перед тренировкой и почему?
dr_a_k — 11.03.2024
В этой статье речь пойдет о продуктах - “красных флагах”, то есть о тех, которые желательно исключить перед физическими нагрузками. Применительно ко времени это период в 60-90 минут до начала занятий. Вариации обусловлены особенностями работы нашего пищеварения и текущим состоянием здоровья.
Как это работает?
Во время тренировки для нас важно сохранять фокус и хорошее физическое самочувствие. Чем тут может помешать еда? Частые проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта - это дискомфорт и даже боли в животе. Они могут быть вызваны вздутием, активной перистальтикой, чувством наполненного желудка, притоком крови. Ситуация ухудшается при напряжении мышц туловища (кора), так как при этом повышается внутрибрюшное давление. Этот фактор работает при разных упражнениях: занимаетесь ли вы йогой, стоите в планке или выполняете приседания со штангой.
Также следует упомянуть головокружение и слабость. Но они чаще связаны с тренировками на пустой желудок и/или чрезмерным снижением общего потребления калорий. Просто оцените свой суточный рацион и добавьте предтренировочный перекус, если это потребуется. Подробнее об этом можно почитать в этой статье.
А теперь разберемся, как избежать неприятных симптомов и что из продуктов нужно исключить перед тренировкой?
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Об экономике Рост ВВП составил 4% по итогам 2010 года. К 2012 году будет достигнут докризисный уровень. Нефть и газ Добывается 505 млн. тонн нефти в год за счет новых месторождений в Восточной Сибири. Россия, таким образом, вышла на 1-е место ...
Доброе утро мои хорошие. Наш канал снова с вами и мы продолжаем повествование о героическом походе двух каякеров из Хабаровского края в Приморский. В прошлой главе мы прибыли на точку старта и уснули на яхте. И вот наступило УТРО. Голова не болела, пить хотелось. Настроение отличное. ...
Мы все были не только поражены изумлением, но даже оскорблены. Я хотел даже заставить Гоголя объясниться с Княжевичем, но последний упросил меня этого не делать и даже взял с меня честное слово, что я и наедине не стану говорить об этом с Гоголем. Он думал, что вероятно, Гоголю ...
Непонятно, почему это так. Почему вы чувствуем совершенно неизъяснимую радость, когда кормим какое-нибудь животное? Нам нравится чувствовать себя сильными и щедрыми? Покровителями братьев меньших? Или умиление вызывает доверчивость существ, что едят с ...
