Как справиться с зашкаливающим волнением?

ru_psiholog — 02.07.2016 Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, советом, может личным опытом, по вопросу из заголовка. Конкретно: через несколько дней мне предстоит защищать дипломную работу. На предзащите я просто впала в жуткое состояние: на вопросы комиссии я не могла сформулировать ответ - вопрос мне знаком досконально, я уже много лет работаю в той сфере, по которой получаю высшее образование. Мысли несутся в голове как бешеные кони, и я от волнения не могу обличить их в слова. Молчать нельзя, нужно говорить, показать свой уровень знаний, а на предзащите из меня кое-как звучало что-то безсвязное. Я сама от себя в шоке. Научный руководитель сказала, что у меня абсолютная растерянность на лице. Спасибо ей за ободряющие слова, за поддержку, но... Еще с ужасом понимаю, что не понимаю смысла вопроса. Перед предзащитой выпила две таблетки афобазола - толку 0. В обычных нервных-стрессовых ситуациях он помогает, но тут мимо. После предзащиты меня еще не отпускал ужас несколько часов. Спокойствие и осознание пришло только на следующее утро.
Как не провалить защиту? Афобазол и персен не помогают, что еще можно съесть-выпить, чтобы и не трястись, впадая в невменяемое состояние, и не спать на ходу. Понимаю, что по правилам сообщества, нежелательно рекомендовать мед.препараты., но мне просто некогда идти с этим к врачу, или проводить эксперименты на всех продающихся в аптеке безрецептурных препаратах.
Может есть еще что-то что поможет в ситуации? В принципе, я позитивно настроена, валить меня не будут, тему знаю, работу писала сама, но мне 'светит' красный диплом, а я так буду мямлить - просто стыд, да и на трояк из-за этого защититься не охота. Боюсь опозорить руководителя.
Еще возможно корни в том, что мой вуз(филиал) не прошел аккредитацию по моей специальности, и нам всей группой предстоит ехать в другой город в головной вуз на защиту, а там комиссия из совсем чужих преподавателей. Из-за аккредитации мурыжат и студентов и преподавателей уже не один месяц. На работе тоже обстановка неспокойная, возможности взять несколько дней отпуска сейас нет, в общем все в "режиме реального времени" будет проходить. Я вообще всегда очень нервно переношу все экзамены, важные мероприятия, очень тревожная по жизни. Еще и не страдаю хорошо подвешенным языком. В качестве 'соломки' решила подготовить формулировки ответов на преддипломные и аналогичные вопросы. Перечитать диплом, выучить доклад ( но думаю, что буду все же в основном читать).
Подскажите что сделать? Как не ударить в грязь лицом?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив