Как справиться с интернет-зависимостью?

ru_psiholog — 16.06.2013 Мне 43 года, есть семья (жена, 2 детей), живу в США в небольшом городе. Интернет (а в нем, в основном, Живой Журнал) все более мешает мне жить в реальной жизни. Я работаю в университете, там система такова, что у меня нет жестких рабочих часов (кроме небольшого числа лекций, 3 ч в неделю или около того) и никто не ставит мне жестких заданий, т.е. я сам организую себе день, назначаю встречи с аспирантами, коллегами. Большая часть моей работы -- написание разных бумаг (заявок на гранты, статей), для которых опять же нет ни жестких часов работы, ни твердых нормативов (можно писать 1 статью в год, а можно 10). При этом, и на работе, и вне работы каких-то людей в реале, с которыми мы (я или моя семья) общались бы, очень мало. По многим причинам: русскоязычных эмигрантов здесь не очень много, а те кто есть обычно имеют совсем не такие интересы по жизни, как я. С американцами тоже нет общих интересов, их взгляд на жизнь мне часто не близок. Жена необщительна и не испытывает от замкнутости дискомфорта, у нее нет здесь подруг, соответственно, нет и общения семьями вокруг детей; дети (9 и 13) тоже малообщительны, и друзей и них нет.

В результате, общение происходит в основном в ЖЖ, я воспринимаю френдов как "друзей", про них и их мнение думаю, когда делаю что-то в реале. Часто делаю что-либо в реале (иду на концерт, в музей, в ресторан, к ребенку на школьный вечер и т.п.) и думаю только о том, как я опишу это в ЖЖ. Дальше, внимание переключается на ЖЖ, и часто я за весь день не делaю ничего, только читаю ленту, отвечаю каким-то людям на комментарии, думаю как уточнить формулировки, жму "F5- Reload" надеясь, что может быть кто-то ответил. И так часами, из часов складываются дни, а из дней -- месяцы и года безделья. В результате страдает работа. А вместо написания каких-то важных текстов, статей по работе, все самовыражение уходит на никому не нужные ЖЖ-постинги.

Далее, в ЖЖ я фактически веду что-то вроде дневника. Но есть принцип "что написано пером, то не вырубишь топором". Если в реале, общаясь с людьми отличающихся от вас взглядов, вы постараетесь обойти "острые углы", то в ЖЖ это гораздо труднее. Люди видят, что у меня есть точки зрения по разным вопросам (от политических и общественных, до вкусов относительно кино или музыки), и воспринимают меня как зануду, с которым лучше не связываться, и обходят стороной. Дальше, многие начинают комментировать что-то легковесно, на грани троллинга, меня это раздражает, получаются конфликты (я говорю не про настоящих троллей, а про более-менее нормальных людей, которые не стремятся к аргументированным дискуссиям, а бросают легковесные реплики), ощущение зря потерянного времени, когда люди, вроде бы, задают вопрос, ты стараешься им ответить и тратишь душевные силы на то, как лучше что-то объяснить, а они не слушают и будто над тобой издеваются. Многие мои дневниковые записи (про семью, работу, какие-то личные проблемы) подзамочные и отражают мою жизнь (мои мысли, комплексы, сомнения, страхи). Ничего особо неадекватного в них нет, но, все люди разные, и на неподготовленного френда, который тебя не знает лично, они производят впечатление неадеквата, эти люди начинают сторониться. В результате мне гораздо легче общаться с безЖЖшными людьми, но таких мaло. С какого-то момента я почти прекратил расширять круг френдов. Со многими людьми я мог бы без ЖЖ общаться, но из-за ЖЖ или поругался, или отталкиваю их обилием личного дневникового самокопания и душевного эксгибиционизма, которые выглядят для неподготовленных людей неадекватом. Никому не хочется видеть человека с проблемами, всем хочется легких собеседников. Но это же МОЙ дневник, я его веду для себя. А отобрать тот круг френдов, кто готов воспринимать мой внутренний мир адекватно, мне непросто, при этом не хочется терять остальных потенциальных друзей, с которыми можно тоже общаться, но не так откровенно. Я даже завел второй аккаунт, чисто для общения.

Много раз я пытался перестать раз и навсегда вести журнал, но это невозможно. На работе компьютер всегда перед тобой, интернет открыт. Hет-нет, да и кликнeшь взглянуть, что там нового. Дома то же самое (полностью отключить дома интернет я не могу, у жены через него работа). Имея всегда перед собой компьютер с интернетом, практически невозможно бороться с интернет-зависимостью. Так же, как алкоголик, работающий барменом, не может завязать -- соблазн всегда перед глазами. А как-то изменить образ жизни (уехать куда-то в турпоход, в экспедицию, где нет интернета) нет ни малейшей возможности.

Дальше, когда долго "живешь" в интернете (а я веду ЖЖ 10 лет), то десоциализируешься и "дичаешь", потому что теряешь примеры того, как принято вести себя в "своем" слое обществе. Скажем, забываешь, что со стариками или собственными родителями нужно говорить одним образом, с молодыми -- другим, с богатыми -- третьим, с образованными -- четвертым. И ко всем в реале начинаешь относиться как к интернет-собеседникам. Что со стороны выглядит, как будто человек одичал и утратил нормы поведения в обществе. Далее, когда нет ролевых моделей тoгo, как принято поступать (как вести хозяйство, как воспитывать детей), то теряешь и остальные нормы поведения. Например - отдавать ли детей в кружки, или не обязательно? Нормальные люди обсуждают такие вопросы со знакомыми в реале из "своего круга", а я -- с интернет-френдами, которые живут на другом конце планеты в совсем другой ситуации и часто дают легкомысленные советы, за которые не готовы потом отвечать.

В результате друзьями, с которыми мне легко общаться, часто оказываются странные люди, (например, люди с психиатрическими диагнозами, разные маргиналы, богема). При том что я сам обладаю совершенно нормальной устойчивой и здоровой психикой. Разумеется, такие френды не помогают моей социализации, а только без тормозов уводят меня дальше от реального мира.

Я много раз пытался бросить ЖЖ, ничего не получилось, Пытался, наоборот, полностью отдаться ЖЖ-зависимости, писать так много постингов, сколько могу, чтобы пресытиться. Тоже ничего хорошего. Пытался писать на другом языке, заводить второй журнал. Ничего не помогает.

В результате я не уверен, ЖЖ-зависимость это причина, или симптом каких-то более глубоких проблем? В целом-то, не в ЖЖ, я совершенно нормален и адекватен. Френды в один голос говорят, что ЖЖ зависимость это не страшно, мол, не в ЖЖ проблема, а наоборот журнал еще и помогает общаться. Но это похоже на то, как кореша алкоголика советуют ему, чтобы он не завязывал. По моему ощущению, ЖЖ мне очень мешает и профессионально и социализироваться, практически разрушает. Я пытался говорить с американским психологом, но он не воспринял это как серьезную проблему.

Я понимаю, насколько это смехотворно, задавать этот вопрос здесь же в ЖЖ, но может кто подскажет идеи -- как избавиться от ЖЖ-зависимости?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив