Как спать долго и не просыпаясь?

iherbfans — 03.11.2017 Здравствуйте! Это мой первый пост в соо, поэтому не судите строго. Очень нужен совет опытных людей.
Дело в том, что у меня уже несколько лет прогрессирующие проблемы со сном, причем, обычно только в будни. Если, хотя я типичная сова, еще могу уложить себя вечером пораньше, то стоит проснуться посреди ночи, когда я знаю, что утром рано вставать, то все. Буду ворочаться до будильника. На выходных, в отпуске и даже на больничных таких проблем почти нет (разве что когда опять-таки надо рано вставать). В результате сплю часа по 4 в сутки и к концу недели подхожу в неадекватном состоянии. Понимаю, что проблема не физиологического характера, у меня просто мозг не отдыхает и не отключается. Рекомендации врачей различались от "попейте пустырник и не нервничайте" ага, это же так просто! до выписывания транквилизаторов и антидепрессантов в лошадиных дозах. А у последних масса побочек, да и пить постоянно нельзя. И вообще не настолько я нервничаю, а если и нервничаю, то только от недосыпа)) В общем, как поправить ситуацию более безобидными средствами?
Мелатонин пью долго и разный, но понимаю, что это не совсем то. Уснуть я с его помощью еще могу, но на ночную побудку он никак не влияет. Как и на качество сна. Из витаминов добиваю комплекс из магния-кальция-цинка от Now Foods. В результате усилился рост волос (видимо, от цинка), но на сон он не действует. Хотя в разделах "стресс" и прочих первыми идут препараты с цинком и магнием. В начале лета добила баночку с витамином D, сегодня начала новый курс, но тогда он тоже на нервную систему никакого влияния не оказал. Брать просто снотворные, которые разово вырубают, не хочу. Повышать активность тоже не нужно, я активная когда высплюсь.
В общем, помогите люди добрые! )
PS. У меня сильная аллергия на цитрусовые и менее сильная, но неприятная на препараты группы В (я так поняла, что на В6 и В 12), поэтому препараты с ними не подойдут.
Заранее спасибо)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив