Как предотвратить набор веса

Организм тратит больше всего энергии на переработку белка, если вы увеличите его долю в рационе, организм будет тратить больше энергии, соответственно увеличатся общие энергозатраты организма.

Рацион с высоким содержанием белка увеличит метаболизм. Переваривание белков сжигает ~30 процентов от их калорий, на переработку жиров и углеводов тратится только 5 процентов.

Поэтому добавляйте в свой рацион больше продуктов богатых белком: яичные белки, орехи, мясо, бобы, рыба, творог.

© Алексей Орлов

* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.

Предыдущие записи блогера :

17.06.2024 — Что произойдет, если съесть плесень

16.06.2024 — Самая полезная рыба

15.06.2024 — Как начать высыпаться и вовремя вставать

14.06.2024 — Правда ли, что пряности убивают бактерии?

11.06.2024 — Какие орехи считаются самыми полезными

10.06.2024 — Факты о грейпфруте

08.06.2024 — Притча о биткоинах

08.06.2024 — Друзья легких и бронхов

07.06.2024 — Польза от мяты

06.06.2024 — 5 простых способов поддерживать иммунитет в хорошей форме

Архив записей в блогах:

Запеканка с яблоками

Запеканка с яблоками Запеканка из тыквы и яблок Если в вашем доме ...

50 причин не курить

Я помню результаты опросов в сообществе, многие хотят бросить курить или уже бросили когда-то. Этот пост для всех, одним полезно почитать, а вторые поучаствуют в его написании. Однажды мы уже делали забавный коллективный пост . Смысл такой, я ...

Во сколько лет человек начинает по-настоящему стареть

Ученые из Скандинавии установили, в каком возрасте мы начинаем стареть. По-настоящему стареть. То есть не когда «ой, кажется, у меня появилась морщинка!» и «ах, седой волосок!» – а когда уже не до таких мелочей, когда всему организму наступает хана, когда песок из нас начинает ...

Деревянные души Дебры Бернье

Обычные коряги, куски отпавшей коры дерева или отломавшиеся от засухи задеревенелые корни являются для художницы из Канады не просто материалом для работы - для нее это настоящие вместилища духов природы, которые она может освободить с помощью инструментов для резки по дереву. Свои ...

Еще раз о черном тмине

Уже наверное год рекомендуем чёрный тмин, а также куркумин с пиперином. В частности вот эту работу публиковал: https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.10.30.20217364v2 Имеющие в составе мощные флавоноиды, они реально оказывают положительный эффект. Вот недавно вышла ...

Как предотвратить набор веса

Как предотвратить набор веса

Оставить комментарий

Популярные посты: