Как начать высыпаться и вовремя вставать

топ 100 блогов w-guest — 15.06.2024 Как начать высыпаться и вовремя вставать

Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0».


⛔️ 10 часов перед сном: никакого кофеина

⛔️ 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя

⛔️ 2 часа перед сном: никакой работы

⛔️ 1 час перед сном: никаких экранов

⛔️ 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром

© Алексей Орлов


* Орфография и пунктуация автора бережно сохранены.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Вчера я отвлёкся на кефирчик , так народ в комментах жаловался, что не знает где к нему кабель зарядный подключать :-)))) Так что сегодня вернёмся к нашим баранам электромобилям. Для электромобилей батарея — это важнейший и самый дорогой компонент. С начала века развитие здесь было ...
Мэр Киева Кличко подтвердил взрывы в городе отметив, что удар предположительно пришёлся по Оболонскому и Святошинскому районах. В Святошинском районе после «прилета» горит помещение магазина – Кличко. В воздушном пространстве вокруг Киева сбили все БПЛА «Шахед» — Киевская городская ...
уважаемые сообщники, свершилось! Бейте в барабаны и пляшите, ощутите священную ...
Когда наш замечательный министр культуры полтора месяца тому назад заявил, что Россия в пику американцам снимет свой, "правильный" сериал о Чернобыльской катастрофе, я, честно говоря, не поверил, что он это - всерьез и что казенный "патриотизм" зашел столь далеко. Как же я ошибался! ...
Подборка уникальных фото знаменитостей в непревычном им амплуа Начнём с Александра Розенбаума В молодости известный бард серьёзно занимался боксом и стал кандидатом в мастера спорта. Так же боксом увлекался актёр Александр Пороховщиков "Я был профессиональным боксером, ...